Гиёҳхоркунӣ Мактаби хӯрок барои кӯдакон бо IBS талаб мекунад, ки Creative каме
Ҷустуҷӯи хӯрокҳое , ки ба нишонаҳои синтези бронхияи бесаробон (IBS) душвор нестанд, вале онҳо ба хӯроки бензинҳои солимтарини табдилёфта бештар душвортар аст. Кӯдакон ва калонсолон дар мактаб бо мушкилиҳои хӯроки нисфирӯзӣ дучор мешаванд, ки хубиро бичашонанд ва ба нишонаҳои IBS, ба монанди дард, шамол ва шамол ба воя мерасанд.
Дар бораи хӯрокхӯрии мактаб чӣ гуфтан мумкин аст?
Ҳатто бо диққати мутобиқшуда ба ғизо дар Иёлоти Муттаҳида, менюҳои хӯроки мактабӣ дар тӯли солҳои зиёд тағйир наёфтаанд.
Забонҳои дӯстдоштаи деҳқонон, питаҳо, сагҳои гарм, мурғҳои мурғ, ва панел бо сабзавот ҳоло ҳам дар бисёр мактабҳои оддии мактаб ҳастанд, гарчанде онҳо ҳоло аз сабзавот, меваҳои тару тоза ва ангур ба ҷои шириниҳои Фаронса мераванд. Менюҳои хӯроквории баландсифат метавонанд аз навъҳои гуногун, аз ҷумла сандвичҳо, нонпазӣ, шир ва картошка пухта, вале ашёҳои хӯрокворӣ, аз қабили ice cream, cookies ва brownies дастрас мебошанд. Хонаҳои квалификатсионӣ метавонанд бо пакетҳои гуногун ҳамроҳ шаванд, ки бисёре аз донишгоҳҳо ба занҷираҳои озуқаворӣ ба ассотсиатсияҳои донишҷӯёни худ ҳамроҳ мешаванд.
Пайдо кардани интихоби хуби озуқаворӣ барои одамоне, ки IBS метавонанд хеле душвор бошанд ва ҳатто аз рӯз то рӯз тағйир ёбанд. Ин аст, ки чаро як бандаро хӯрок додан мумкин аст, дар ҳоле, ки вақти пурқиммат, метавонад беҳтарин идея барои пешгирии IBS-и номатлуб бошад.
Манфиатҳои бастабандии якум
Лавозимоти хӯрокворӣ барои мактабҳо роҳи хубест, ки барои бартараф намудани алтернативаҳои номуносиб бетағйир нигоҳ дошта шавад, вале он баъзе эҷодӣ ва омодагиро ба озмоиш талаб мекунад.
Ғизои хуб бояд барои пешгирӣ кардани заҳролудӣ истифода шавад - агар яхдон ё микроэделе мавҷуд набошад, интихоби вақт якчанд маҳдуд хоҳад буд.
Баъзе нуқтаҳои муҳим барои ёдоварӣ ҳангоми ташкили хӯроки нисфирӯзии IBS инҳоянд:
- Аз хӯрокҳои сунъӣ канорагирӣ намоед.
- Аз хӯрокҳои гўшт канорагирӣ кунед (Банӣ, лўбиё, чормағз, решакан ва ғ.).
- Дар таркиби нахи офтобӣ (Баҳри Браун, нонҳои Фаронс, Йотамал, Pasta, Sourdough, Soy) дохил кунед.
- Дар бар мегирад, сафедаи баланди, равғанҳои майли кам.
Истифодаи Thermos
A thermos роҳи беҳтарин барои нӯшидани нӯшокиҳои дӯстдоштаи IBS, аз қабили чой chamomile, soymilk, ё ҳатто сарабанд об. Рӯйхат, хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои биринҷ мумкин аст дар олами ҳозира мувофиқ бошанд ва табақаи асосӣ дар хӯроки солим бошанд.
Мазкр:
- Сатҳи ширини сабзавот ширин
- Butternut-Brown Rice Pilaf
- Юнг Ҷок (Rice Porridge Soup)
- "Крем" аз шӯрбо помидор бо гилеми Basil
- High-Energy Banana Carob Shake
- Шӯравидод
Беҳтар кардани бозии Сангвич
Забони порчаҳои қоғази қишлоқи сандвич аст. Ин хуб аст, ба осонӣ ба хӯрок хӯрда, ва дорои гуногунии беохир аст. Бо вуҷуди ин, равған ва равған дар сафед бо одамоне, ки IBS доранд, хуб намебинанд, аз ин рӯ сандвичҳо ба компонентҳои нав ниёз доранд. Чизҳои монанди sourdough ва фаронсавӣ алтернативаҳои лазизатманд ба нон plain white. Ба хӯрокхӯрӣ, панир, ва майонез гузаред ва алтернативаҳои алюминий, туфл, ё баҳрро санҷед.
Мазкр:
- Тӯфони бодинҷон Ҳумус (бо Pita нон)
- Браун дар таркиби банан
- Кона сафед
Шумо метавонед тозаву озуқаворӣ ва хӯрокхӯриро идома диҳед
Бисёрии мо барои хӯрдани ширине, Хабари хушбахтона он аст, ки фаровон ва ороишҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд ҳам қонеъ гарданд ва ниёз ба табобати IBS-ро риоя кунанд.
Мазкр:
- Apple Oat-Bran Muffins
- Мастак
- Peppermint Fudge Торт
- Susan-Almond Cookies
Вақти он расидааст
Харидани хӯрокхӯрӣ ҳар рӯз метавонад вақтро истеъмол кунад. Баъзан вақт метавонад ба васвасаҳое, ки ба халтаҳои қаҳвахона ва хариди хӯрокворӣ ё хӯроки озуқаворӣ, ки на ҳамеша ғизои хуб ё IBS-ро дӯст медоранд, раво намебошанд. Барои кам кардани вақт ва қувваи зарурӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ, маслиҳатҳои зеринро истифода баред:
- Рӯйхати пухта дар гурӯҳҳои калон ва дар қисмҳои хурд гурезед.
- Пеш аз он ки субҳ пеш аз хӯрок хӯрок хӯрок пӯшад.
- Як ҳафтае, ки барои хӯрокхӯрӣ дар қисмҳои алоҳида ҷамъ кунед.
- Чой ё дигар нӯшокиҳои нӯшокиро тайёр кунед.
- Ба кудакон кӯмак расонед ва кӯмак кунед; шабона бегоҳии шабона ба вақти шабеҳ.