Агар шумо ба наздикӣ дар вазъе, ки шумо дӯсти наздикеро дӯст медоред, ки гӯши шунавоӣ ва ё шунидани шунаворо дорӣ, шумо метавонед ба онҳо кӯмак кунед. Ғайр аз ин, ба шумо лозим меояд, ки барои идора намудани стресс барои нигоҳубини шахси дигар, барои пешгирӣ кардани сӯзандору ғамхорӣ. Дар ин мақола аксарияти масъалаҳое, ки ба шумо маъқуланд, метавонанд ҳангоми муҳофизат кардани касе, ки гӯши шунавоӣ ва ё шунидани шунавоӣ доранд, ҳал кунед.
Маслиҳатҳо барои иртибот бо одаме, ки мағрур аст ё ношоист
- Вобаста аз вазъият, омӯзиши забонҳои аломати асосӣ метавонад муфид бошад.
- Гуфтугӯи рӯбарӯи рӯ ба рӯ, то ки шахсе, ки гӯши шунаво ва ё шунидани шунавоӣ метавонад лабҳои худро бинад. Пайвастатар ва бодиққат сӯҳбат кунед.
- Барои касе, ки мешунавад, ношоям аст, бо овози баланд гап занед, то онҳо ба шумо хомӯшона гӯш диҳанд. Огоҳӣ ё зулм метавонад садоҳоеро бо садоҳо, ки метавонанд дар ҳақиқат барои онҳо фаҳманд, ба шумо мушкил гардонанд.
- Агар шахс ба шумо нигоҳубин дошта бошад, ки шунидани он дар як гӯш дар бадтар аст, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо худро дар тарафи гӯшаи гӯшношунид беҳтар мешавед.
- Кӯшиш кунед, то сустии аслиро кам кунед.
- Агар зарур бошад, дар шакли хаттӣ мубодила кунед. Хусусан, агар иттилоот муҳим бошад.
- Шахсе метавонад барои муоширати бештар бо онҳо мубориза кунад, агар онҳо хаста ва бемор бошанд. Ин ба шумо низ дахл дорад, шумо шояд эҳтимолияти сабр кардани худро аз даст надиҳед ва агар шумо хаста ва ё бемор шавед.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки бо таъйин ва кор бо мутахассисон, ба монанди психологи гӯшношунид ё тарғиботдиҳӣ , барои беҳтар кардани алоқа. Аз ҳама гуна технологияҳо, аз қабили таҷҳизоти шунавоӣ ё импроксерҳо , ки метавонанд муфид бошанд, истифода баранд.
- Эътироф кардани он, ки забони бадан як қисми зиёди алоқаи ғайримуқаррарӣ аст. Ин сабабест, ки ҳангоми сӯҳбат бо ҳамдигар рӯ ба рӯ шавем. Аз ҳаракатҳои ҷисмонии худ бипурсед ва чӣ тавр онҳоро шарҳ диҳед.
Чоп кардан Почтаи электронӣ чист?
Сатҳи нигоҳубини ғизо, (баъзан, синдрези фишори равонӣ номида мешавад), вазъияти воқеӣ аст, ки он аз эҳтиёҷоти физиологӣ ва эмотсионалӣ, ки барои ғамхорӣ ба шахси дигар нигаронида шудааст, мебошад. Агар сӯзишвориҳои нигоҳубини боэҳтиёт бошанд, он метавонад ба тавонмандии функсияҳо ва бемориҳо оварда расонад. Нишон ва аломатҳои таблиғкунандаи ғизо метавонанд дар бар гиранд:
- Эҳсоси ғамгин ё депрессия
- Умедворам
- Фаҳмонед, ки аз фаъолиятҳое,
- Натиҷа
- Ҳушдор ё хеле зиёд аст
- Бештари беморон ба даст меоранд
- Эҳсоси ҳис кунед, ки шумо ба худатон ё шахси ба он ғамхорӣ дучор шудан мехоҳед
- Тағирот дар иштиҳо ва / ё вазнини вазнин
- Ягон касро шумо бояд ғамхорӣ кунед
- Муносибати ношоистаи шахсоне, ки шумо барои нигоҳубинӣ нигоҳ доред
- Истифодаи маводи мухаддир (истеъмоли маводи мухаддир, нодуруст истифода бурдани пистаҳо ва ғайра) ...)
- Мушкилии мушкил
Пешгирии тарбияи нигоҳубини кӯдакон
Бо мақсади пешгирӣ намудани сӯхторкунандагон, шумо бояд худатон ҳам ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ғамхорӣ кунед. Ин мушкилот барои аксари парасторон хеле мушкил аст, зеро шумо ҳоло ҳам қонеъ кардани хоҳишҳои худ бо шахси дигар. Маслиҳатҳои зеринро дар хотир нигоҳ доред:
- Ҳатто хоби кофиро гирифтан мумкин аст: Ин метавонад махсусан душвор бошад, зеро шахсе, ки шумо ғамхорӣ мекунад, метавонад мушкилоти саломатӣ дошта бошад, ки ба хоби онҳо халал мерасонад. Шояд барои ба даст овардани эҳтиёҷоти худ эҳтиёт бошед. Барои ба даст овардани хоб лозим аст, ки фикри хуберо барои хоб рафтан, вақте ки шахси ғамхорӣ барои хоб аст, хоб аст. Агар онҳо гиря накунанд, кӯшиш мекунанд, ки имконият пайдо кунанд, то чашм пӯшанд. Агар онҳо аз уқёнус ё хобгоҳе, ки ба хоб муроҷиат мекунанд, ба духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред, ки ҳам шумо ва шахсоне, ки шумо ғамхорӣ мекунед, эҳтимолияти ғамгиниҳо, ноком ва ё депрессия, агар шумо хоби кофӣ надошта бошед. Оғози кофтукови кофӣ ва истироҳат аз уқёнусҳо, ба монанди кафеин метавонад ба беҳтар кардани сифати хоби шумо кӯмак расонад.
- Мисол: Пештар қайд кард, машқ метавонад сифати хоби худро беҳтар кунад, он метавонад саломатии равонӣ ва фаъолияти ҷисмониро беҳтар намояд. Шумо эҳтимол вақти кофӣ надиҳед, ки толори варзиширо ҳамчун як нигоҳубин вонамуд созед, барои ҳамин, гирифтани маблағи дурусти фаъолияти ҷисмонӣ метавонад баъзе эҷодкоронро ҷалб кунад. Мумкин аст, ки дар вақти интизорӣ ба духтур муроҷиат кунед ё дар баъзе мавридҳо дастгириҳоро ба даст оред, агар шумо телевизорро барномаи телевизионии дӯстдоштаро тамошо кунед. Агар шумо машқеро пайдо кунед, ҳам шумо ва ҳам шахси ба шумо ғамхорӣ кардан барои якҷоя кор кардан мумкин аст, ки он ҳам рӯзии ҳаррӯзаи фаъолияти ҷисмониро ҳатто осонтар мекунад. Хуршедро истифода баред.
- Ғизои мувофиқро гирифтан мумкин аст : Ин метавонад ба васвасаи фармоиш додани фармоишгар ва ё барои интихоби имконоти озуқаворӣ бо вақти маҳдуд ба бисёриҳо нигоҳубин кунад. Бо вуҷуди ин, хӯроки парҳези хӯрок хӯрда, дар роҳи нигоҳ доштани қувваи ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ қарор дорад. Агар шумо бояд хӯрок бихӯред, кӯшиш кунед, ки пеш аз фармоиш дар бораи маълумоти ғизоӣ пайдо кунед. Хабари хуб ин аст, ки зиёди ресторанҳо ин маълумотро ба мизоҷон пешниҳод мекунанд. Маблағгузории хӯрокҳои солиме, ки омода нестанд, вақте ки шумо метавонед як фикри хуб (масалан, себ, ё вегетативҳое, ки аллакай шуста шуда ё буридаанд) ба назар гиред. Шумо ҳамчунин бояд нӯшид, ки оби кофӣ нӯшидан лозим аст ва гидрататонро нигоҳ доред.
- Аз ёрии кӯмак пурсед : Ин метавонад махсусан душвор бошад, ва мушкилоти воқеӣ барои бисёриҳое, ки қурбониёни фишори равонӣ / тазриқи пушаймонӣ мешаванд. Ёдрас шудан метавонад ба шумо дастрас бошад, ё шумо метавонед аз пурсидани он шарм кунед. Бо вуҷуди ин, ин яке аз корҳои муҳимтаринест, ки шумо метавонед кор кунед. Агар як ҳамсоя ё кӯмаки оилавӣ пешниҳод кунад, барои он чизе, ки барои шумо коре кардаед, бигзор онҳо. Агар зарур бошад, ба духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи захираҳои ҷамоавӣ, ки метавонанд ба шумо дастрас бошанд. Кӯшиш кунед, ки ҳама чизро худатон қонеъ гардонед, ки ба эҳсосоти эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ оварда мерасонад.
- Бо касе дар бораи он чизе, ки шумо меомӯзед, сӯҳбат кунед : Вақтро барои хомӯш нигоҳ доред. Агар шумо метавонед бо дӯсте, ки онро мешунавед, нишаста метавонед. Агар шумо ҳис кунед, ки касе ба шумо ҳис намекунад, мубориза бар зидди онлайнатон онлайн ё ба табобати духтур муроҷиат кунед, то дар бораи дастгирӣ кардани гурӯҳи дастгирӣ сӯҳбат кунед.
Ин метавонад душвор бошад, вақте ки шумо ба касе даркор аст, ки гӯши шунаво ва ё шунидани шунавоӣ дорад, вале дар хотир доред, ки агар шумо бемор шуда бошед, шумо наметавонед ба дӯстони худ ғамхорӣ кунед. Бо каме талошҳо ва эҷодкорӣ бисёриҳо метавонанд роҳи худро барои эҳтиёҷоти худ бо онҳое, ки онҳо ғамхорӣ мекунанд, қонеъ гардонанд.
> Саволҳо:
Хизматрасонӣ: Кушодани Burnout. Сомонаи Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognising-burnout. 18 июл, соли 2017.
> Пайвастшавӣ бо одамон бо талафи шунавоӣ. Вебсайтро Маркази тиббии UCSF. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.