Where to Find Recipes Low-FODMAP

Муваффақияти он ки хӯроки пасттарини FODMAP барои шумо кор мекунад, аммо дарк кардан чӣ бояд кард? Яке аз сарчашмаҳои муҳим барои муваффақияти парҳез аст, ки дорои якчанд намуди хӯрокҳои гуногун дар даст аст. Вақте ки шумо хӯрокҳои худро тайёр мекунед, шумо ба он чизе, ки ба хӯрдани шумо меафтед, қаноатмандӣ доред ва дар бораи компонентҳои пинҳоншудаи FODMAP ғамхорӣ мекунед.

Бо мақсади ба шумо кӯмак расонидан ба муваффақияти муваффақонаи шумо бо парҳез, мо якҷоя бо баъзе аз беҳтарин нуқтаҳои дорувори пасттарини FODMAP. Ва чунон ки шумо мебинед, бисёре аз сайтҳо ба шумо бештар аз хӯрокхӯрӣ пешкаш мекунанд - онҳо инчунин захираҳоеро, ки метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ба муваффақияти ғизо муваффақ шавед. Яке аз манфиатҳои воқеии ин вебсайт ин вебсайт аст, ки онҳо ба шумо нишон медиҳанд, ки шумо дигар хӯроки ғалларо нахӯред. То он даме ки шумо сатҳи FODMAPро дар парҳезии худ паст нигоҳ медоред, шумо метавонед бори дигар аз хӯрок хӯред, бе ташвиш кашед, ки пас аз интихоби шумо барои интихоби шумо пардохт кунед.

Ҳангоми интихоби дорухонаҳо оқилона мебуд, ки ба рӯйхати компонентҳо дучандон назар диҳед. Маълумоти нав дар бораи сатҳҳои FODMAP озуқаворӣ ҳамеша аз Донишгоҳи Моника дар Австралия меояд. Баъзе аз тухмҳое, ки шумо дар сайтҳо пайдо мекунед, шояд дар асоси маълумоти қаблӣ асос ёфта бошанд. Маълумоти беҳтарин барои маълумоти навтарини барномаҳои Донишгоҳи Моника мебошад . Агар шумо маслиҳат кунед, ки ба назар гиред, вале дорои компонентҳое, ки ФОДМУТ-ро баландтар кардаанд, бубинед, ки чӣ гуна шумо барои беҳтар кардани шароит кор мекунед.

1 -

Дунёи пасти FODMAP

Ин саҳифа аз ҷониби Ларах Брук, ки табиби IPS аз тариқи парҳези пасти FODMAP ёфт шуд. Вай хӯрокҳоро барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрокворӣ Сомонаи ӯ иттилоотро дар бораи парҳези пешниҳод мекунад ва ӯ меҳмонони сомонаи худро барои мубодилаи таҷрибаҳои худ пешниҳод мекунад.

Бештар

2 -

A Little Bit Yummy

Ин сайт коргоҳи Алана Скотт мебошад, ки дорои як навори таркиби дорухона барои Донишгоҳи Моника дар сатҳи блоги FODMAP мебошад. Дар сайти вай, Алана дорои хӯроки ошомиданӣ, ки фикру ақидаи ҳар намуди хӯрок ва хӯрокро, ки шумо фикр мекунед, дар бар мегирад.

Бештар

3 -

Ҳаёт ва Thymez

Ин сайт, ки зане бо номи Zlata ҷойгир аст, бо намудҳои гуногуни ашёи хўрокворӣ, аз он ҷумла барои хӯрокхӯрӣ, курсҳои асосӣ ва десертҳо иборат аст. Илова бар ин, аз хӯрокхӯрӣ, ӯ нақшаи намунавии хӯрока ва рӯйхати харидҳои хеле фоиданокро пешниҳод мекунад, ки маълумот дар бораи ғизои номаълумро медиҳад.

Бештар

4 -

FODMAP пасти

Ин сайт аз тарафи зане Секие, ки аз Норвегия бармеояд, ҷойгир аст. Cecilie муаллифест, ки китобчаи таркиби FODMAP ва китобчаҳои сафарӣ дорад. Ҳар як саҳифа аз якчанд намуди хӯроки ками FODMAP пешниҳод мекунад.

Бештар

5 -

Ором

Ин сайт аз ҷониби Julie O'Hara, як нависандаи пештараи хӯрокворӣ ва дорухои дорухона, ки акнун ҳоло тренинги тандурустии FODMAP -ро пешниҳод мекунад, ҷойгир аст. Рӯйхати вай назар ба аҷиб аст, аммо шумо бояд ба воситаи вебсайти блогии худ паймоиш кунед ва аз хӯрокхӯрӣ, ки ба шумо бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, гиред.

Бештар

6 -

Такмори таркиби хӯрокворӣ

Ин сомона аз тарафи Лоурен, як табиб қайдшуда ба қайд гирифта мешавад. Рӯйхати вай аз гулус аз хӯрокхӯрӣ ба хӯрокхӯрӣ барои шириниҳо мегузарад.

Бештар

7 -

Гуттиҳои ман ғамгинанд

Ин сайт, ки аз тарафи Joana бароварда мешавад, ба ҳассосияти озуқаворӣ , аз ҷумла FODMAPs нигаронида шудааст. Вай навъҳои гуногуни хӯрокхӯриро пешкаш мекунад, аз ҷумла, унсури беҳамтои ва хайрхоҳии "Тақсими меҳнат".

Бештар

8 -

Гулмуҳаммади Дӯстӣ

Ин сайт, ки аз ҷониби зане, ки номи Нейти баргузор мешавад, як намуди хӯрокхӯрии васеъ пешниҳод мекунад, ки ҳам барои хӯроки пасттарини FODMAP ва fructose malabsorption мувофиқанд. Site ҳамчунин тадқиқоти дахлдор, инчунин маслиҳатҳо барои сафар ба FODMAP паст аст.

Бештар

9 -

Барои осоиштагии ҷисм

Ин сайт аз ҷониби Kate Scarlata RDN, диеттиан ва муаллифи Дастури пурраи Idiot барои IBS таҳия шудааст . Илова бар он, ба хӯрокхӯрӣ ӯ барои хӯроки ками FODMAPs, аз ҷумла рӯйхати харидҳо ва рӯйхати хӯрокҳои баланд ва пасти FODMAPs пешниҳод мекунад.

Бештар

10 -

Гурӯҳи балетӣ: Ғизо ва беҳбудӣ

Ин сайт аз тарафи Kate, як ғизои сертификатдор ва тренерӣ тасдиқ карда мешавад. Илова бар он, ки пешниҳодоти гуногуни гуногуни хӯрокҳои паст-FODMAP, ӯ ҳамчунин пешниҳодҳои gluten-free, vegan, гӯшти гиёҳхор ва вазни тухмиро пешниҳод мекунад.

Бештар

11 -

Тaste.com.au

Ин вебсайти як маҷмӯи гуногуни дорухонаҳоро пешниҳод мекунад. Мазкрҳое, ки ҳамчун FODMAP номбар шудаанд, бояд ҳатман паст будани FODMAP набошанд, вале ба ҷои он ки дар поёни дорухат дар бораи тарзи тағир додани дорухона, ки бо парҳези пасти FODMAP мувофиқ аст, пешниҳод карда мешавад. Сомона нишон медиҳад, ки он 80 миқдори муайян дорад. Гарчанде ки ягон ташкилоти аъло вуҷуд надорад, ҳар як дорухои аксбардоштаро ҳамроҳӣ мекунанд. Имкониятҳо дорои мағозаҳо, десертҳо, нон ва шӯрбоҳо мебошанд.

Бештар

12 -

Феҳристи FODMAP

Ин сайт дорои намудҳои гуногуни хӯроки пасттарини FODMAP, аз ҷумла мастакҳо, хӯрокҳои пухта, хӯрокпазӣ, десертҳо ва қубурҳо пешниҳод мекунад. Ҳамчунин якчанд захираҳои пасти FODMAP ва форум мебошанд.

Бештар

13 -

Хушксолӣ

Ин сомона аз ҷониби EA Stewart, ки худро Ридлинг Ризиларо даъват мекунад, баргузор мекунад. Дар сайти худ ӯ дорухоеро пешниҳод мекунад, ки ба бисёр парҳезҳо масалан, масалан, FODMAP, Paleo, Gluten-Free, ва ғайра.

Бештар

14 -

Рӯзи ғизо

Ин сайт аз тарафи Ҷанна Бейер, диеттиан ва ҳамшираи ба қайд гирифташуда иҷро карда мешавад. Блоги он дорои намудҳои гуногуни хӯрокҳои пасти FODMAP мебошад.

Бештар