Витамини D барои ду сабаб таваҷҷуҳи зиёдеро ба бор меорад: Маълумоти иловагиро дар соҳаи саломатии худ ба даст меорем ва дар маҷмӯъ умуман аҳолии витамини D норасоии витамини D зиёд мегардад. Як майдони хурд, вале пайдоиши тадқиқот бояд бо витамини D алоқаманд бо бемории вараҷаи ғизо (IBS) кор кунад. Дар ин дастур, шумо дар бораи витамини D маълумот дода метавонед, фаҳмед, ки чӣ гуна таҳқиқоти охирин дар бораи нақши он дар IBS чӣ гуна ошкор аст ва чӣ гуна боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба миқдори кофии ин мавод муҳим аст.
Муҳимияти витамини D
Витамини D витамини муқаррарии шумо нест. Баръакси дигар витаминҳо, ҷисми шумо дар ҳақиқат витамини D истеҳсол карда мешавад, вақте ки шумо ба офтоб рӯ ба рӯ мешавед. Шумо метавонед онро дар баъзе манбаъҳо ҳамчун як вирус тасвир кунед, аммо он маълум аст, ки витамини асоси барои ҳосарҳои муайяне, ки дар дохили бадан истеҳсол мекунанд, асос ёфтааст.
Витамини D ба синфҳои витамини фарбеҳ табдил меёбад, ки маънои онро дорад, ки витамини дар дохили ҷисм нигоҳ дошта мешавад. Ин муқоиса бо витаминҳои ҳалкунандаест, ки дар об пошида шудаанд ва ба бофтаҳои бадан ҷойгиранд, аммо нигоҳ надоранд. Ин фарқият муҳим аст, зеро омили нигаҳдории витамини фарбеҳро ба шумо хатари витамини ба сатҳи заҳр овардааст.
Шумо метавонед витамини Dро тавассути таъсири офтоб дарёфт кунед, он дар баъзе аз хӯрокҳо табиатан пайдо мешавад, он ба хӯрокҳои сершумор илова карда шудааст ва он метавонад дар шакли иловагӣ гирифта шавад.
Витамини D барои решакан кардани сулфати калсий ва дар нигоҳ доштани консентратсияҳои калтсий ва фосфат дар хунатон муҳимтар аст.
Витамини D, аз ин рӯ, дар солимии устухон нақши муҳим дорад. Витамини D низ дар саломатӣ дар системаи иммунитети мо, фаъолияти равонии мо ва паст кардани шиддат нақши муҳим дорад.
Витамини D норасоии
Бо дарназардошти аҳамияти витамини D дар бисёре аз системаҳои ҷисмонии мо, норасоии он метавонад ба мушкилоти саломатӣ таъсири манфӣ расонад.
Ин аст, ки чаро табиб метавонад тавсия диҳад, ки витамини D витамини D ба воситаи хун омӯхта шавад. Сатҳи камтар аз 30 nmol / L умуман арзон ҳисобида мешавад, дар ҳоле, ки сатҳҳо аз 50 nmol / L умуман ҳисобида мешаванд. Сатҳи баландтар аз 125 nmol / L метавонад бо мушкилоти саломатӣ алоқаманд бошад.
Агар шумо дар витамини D нокифоя бошед, он мумкин аст, ки шумо аз витамини бо парҳези худ даст накашед, шумо ба офтобии кофӣ ниёз надоред, ё қобилияти заифро ба витамини заҳролуд кунед. Шумо ба хатари витамини D ниёз доред, агар:
- Шумо калонсолон калонсолед.
- Шумо пӯсти торик доред.
- Шумо ба нурҳои офтоб хеле кам машғулед.
- Шумо вазъияти саломатӣ доред, ки дорои малҳабахшии фарбеҳро дорад, аз он ҷумла бемории возеҳи вирусӣ .
- Шумо аз ҳад зиёд вазнин ҳастед ё ҷарроҳии пневматикӣ доред .
- Шумо парҳезед, ки аллергияро ширин, лактозозҳои тазриқӣ , ё шумо парҳези равғанӣ ё вегетативӣ.
Витамини D ва IBS
Чуноне ки дар боло қайд карда шуд, тадқиқотчиён чанде қабл ба алоқаи имконпазир дар байни норасоии витамини D ва IBS табдил ёфтанд. Ин манфиат аз сабаби он, ки норасоии витамини D бо бисёр шароитҳои музмин алоқаманд аст, ба воя мерасид. Илова бар ин, аз норасоии витамини D дар баъзе бемориҳои gastrointestinal, аз он ҷумла бемории илтиҳоби барангезанда, бемории релеф ва одамоне, ки қисми меъда доранд, ҷароҳати ҷисмонӣ бардошта шуданд.
Дар робита ба масъалаи ба витамини D дар IBS нақши муҳиме пайдо мешавад, ки натиҷаҳои тадқиқот нишон медиҳанд, ки беморони IBS дар хавфи баланди остеобороз қарор доранд .
Бо вуҷуди ин, ҳамаи омилҳои назариявии дар боло номбаршуда, он воқеан як таҳқиқоти ягонае буд, ки барои ба даст овардани сиккаҳо дар робита бо тадқиқоти воқеӣ барои равшан кардани баъзеи нурӣ дар алоқаи эҳтимолии витамини D ва IBS нигаронида шудааст. Мувофиқи гузориш, як зани 41-сола, ки аллакай нишонаҳои вазнини IBS-D-ро дар тӯли 25 сол таҷриба кардааст, қарор қабул кард, ки баъд аз гирифтани иттилоот аз воситаҳои ахбори омма, андешидани тадбирҳои баланди витамини D иловапулӣ пайдо кунад.
Ин барнома боиси беҳтар шудани нишонаҳои вай гардид, ки ҳар вақте ки ӯ илова кардани иловаи он бармегардад. Албатта, мо метавонем хулосаҳои худро дар асоси таҷрибаи шахсӣ нагузорем, аммо ин гузориш ба таҳқиқотчиёни дигар барои гузаронидани дигар намудҳои тадқиқот дар мавзӯи мазкур оварда расонид.
Натиҷаҳои таҳқиқоти тафтишотӣ, ки сатҳи витамини D байни гурӯҳи 60 нафар беморони IBS ва 100 нафар гурӯҳи назоратӣ доранд, нишон доданд, ки беморони IBS ба эҳтимоли зиёд витамини D кам шуда буданд. Дар 81 фоизи беморони IBS дар муқоиса бо 31 фоизи субъектҳои назоратӣ камбудиҳо ошкор карда шуданд.
Таҳқиқоти пилотӣ, ки дар он гурӯҳи хурди шахсон барои санҷидани як гипотеза истифода мешаванд, кӯшиш мекарданд, ки иловаи витамини D бо плитафенсиа ё ҳамбастагии омехтаи пропсиот ва витамини D. муқоиса карда шаванд, ки тадқиқоти озмоишӣ маълумот дар бораи аҳамияти оморӣ пешниҳод намекунад, натиҷаҳо нишон доданд, ки як қисми зиёди мавзеъҳои IBS ҳамчун норасоии витамини D санҷида шудааст. Илова кардани витамини D баланд бардошт ва сифати баланд бардоштани ҳосилхезии ҳаёт, вале ба таври назаррас беҳбудии нишонаҳои IBS надошт.
Тадқиқоти хеле калонтаре гузаронида шуд, ки дар муқоиса бо таҷрибаи шаш моҳ дар витамини D бо пневматик дар гурӯҳи 90 беморони IBS муқоиса карда шудааст. Иловагӣ ё placebo ҳамчун "марворид" ҳар як ду ҳафта гирифта мешавад. Натиҷаҳо нишон доданд, ки иловаи витамини D дар сустшавии нишонаҳои IBS (аз он ҷумла дарди дарднок, фишор, пошхӯрӣ ва шӯршавӣ) ва вазнинии онҳо, инчунин сифати зиндагӣ аз пунктизат хеле самараноктар буданд. Яке аз нишондињандае, ки аз тарафи витамини D бетаъхир нашудааст, «ќаноатмандї бо оќибати сагњо» буд.
Дар ин маврид, тадқиқоти минбаъда ба ҳар як хулоса дар бораи муносибати байни витамини D ва IBS оварда мешавад. Мо инчунин бояд дар хотир дорем, ки ҳарчанд ин таҳқиқоти барвақтӣ ба пайвастшавӣ ишора мекунад, мо намедонем, ки чӣ сабаб аст, ки IBS боиси норасоии витамини D мегардад, норасоии витамини D боиси IBS ё дигар омили номаълум ба ду мушкилот мусоидат мекунад.
Чӣ гуна ба шумо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо витамини В кофед
Гарчанде ки тадқиқот оид ба муносибати байни IBS ва витамини D комилан аз он дур нест, муҳим аст, ки шумо дар ҷисми шумо витамини D воҳиди кофии витамини D дошта бошед, ки сабабҳои он аз мушкилоти ҳозима вобаста нест. Агар шумо ин корро накардаед, ба духтур муроҷиат кунед, то сатҳи худро тафтиш кунед. Пас аз он ки шумо ҳисси сатҳи ҳассос доред, шумо метавонед бо духтуратон дар бораи чизҳое, ки шумо метавонед кор кунед, бовар кунед, ки баданатон ин чизи муҳимро мегирад. Дар хотир доред, ки се тарзи асосӣ дар витамини D мавҷуданд:
- Ғизо: Ғизои зиёде мавҷуд нест, ки табиатан дорои витамини D мебошанд. Онҳое, ки ба монанди моҳии майли (mackerel, salmon, туна), панир, yolks тухм, якчанд занбурҳо ва ҷигар гов мебошанд. Бисёре аз маҳсулоти хӯрокворӣ ба онҳо витамини D илова карда шуд, аксаран, шир «сабзӣ». Дигар ғизои иловагӣ дорои намудҳои зиёди ғалладонагиҳо, афшураи афлесун ва йогурт мебошад.
- Таъсири офтоб: Эътибор ба офтоб, албатта, дар роҳи витамини D зиёдтар аст, аммо роҳнамои равшане барои дарёфти он душвор аст. Мониторинги офтоб бо рагҳои пӯст алоқаманд аст. Бинобар ин, dermatologists одатан маслиҳат медиҳанд, ки ҳаргиз офтобӣ ҳангоми ҳар вақте, ки дар офтоб берун аст, барои кам кардани хатари гирифтории рагҳои пӯст. Дигар шохаҳои тиббӣ нишон медиҳанд, ки миқдори ками офтобӣ якчанд маротиба дар як ҳафта метавонад барои витамини D мувофиқ будани витамини D кофӣ бошад. Миқдори витамини D метавонад барои истифодаи он низ истифода шавад, инчунин аз қувваи офтоб, ки вобаста ба он на танҳо дар вақти рӯз, балки дар куҷое, ки шумо зиндагӣ мекунед, вобаста аст. Беҳтарин ҷавоби шумо ин масъаларо бо духтур баррасӣ карда, барои муайян кардани он, ки тарзи либоспӯшӣ барои шумо дар бораи гирифтани офтоб ба шумо чӣ хоҳад буд.
- Витамини D иловапулӣ: Таклифи иловаи витамини D вариантҳои иловагӣ барои таъмини он, ки витамини D водоран кофӣ мебошанд. Ҷолиби диққат аст, ки бо сабаби баланд бардоштани огоҳии болоравии сатҳи витамини D дар сатҳи умумии аҳолӣ тадқиқотчиён ба дастурҳои дарозмуддат барои саривақт афзоиш ёфтанд. Кӯмаки ҳаррӯзаи ҳаррӯза (RDA) дар як рӯз 600 то 50 нафар барои шахсони алоҳидаи синну соли аз 4 то 70 мебошад. РБР барои 800 нафар IU барои шахсони алоҳида 71 ва калонсолон зиёд шудааст. Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим аст, ки шумо дар асоси муҳокимаи бо духтуратон дар асоси коркарди хун, синну сол, таърихи тиббӣ ва тарзи ҳаёти шумо қарор қабул кунед.
Манбаъҳо:
Аббаснезхад А et. д. Таъсири витамини D оид ба нишонаҳои gastrointestinal ва сифати саломатии марбут бо ҳаёт дар беморони бемории сагҳои болаззат: сенсатсияи классикии дугонаи нобино. Нергогротеология ва ҳавасмандгардонӣ . Аввалин бор онлайн нашр мешавад: 7 майи соли 2016.
Хайём Я. ва Аттор С. vitamin D норасоии беморони гирифтори бемории Бӯйдор: Оё он вуҷуд дорад? Нашрияи тиббии Oman . 2015; 30: 115-118.
Маблағҳои нави тавсияшавандаи Калидиум ва Витамин Д. Зимистон 2011
Sprake E, Grant V. & Corfe B. Витамини D3 ҳамчун табобат риск барои синдрези вараҷаи irritable: як парвандаи ягона ба таҳлили ҳамаҷонибаи маълумотҳои марказонидашуда оварда мерасонад. Ҳисоботи BMJ Case. 2012; bcr-2012-007223.
Витамини D: Лавҳаи факс барои мутахассисони соҳаи тандурустӣ. Муассисаҳои миллии тандурустӣ .