Вақте, ки шумо PCOS доред, шумо набояд кор кунед

Бале, PCOS маънои онро надорад, ки ҳаёти шумо ба охир мерасад. Бисёр корҳое, ки шумо карда метавонед, барои худ нигоҳ доштани саломатӣ ва хатари инкишофи мушкилоти минбаъда дар ҳаётатон камед. Санҷед, ки ин рӯйхати 10 чизеро, ки шумо бояд ҳангоми компютери PCOS дошта бошед, санҷед .

1 -

Диққат

Сигор метавонад хатари худро барои бемориҳои дил , atherosclerosis ва диабети қанд зиёд кунад. Шумо дар хавфи зиёдтарини инкишоф додани чунин ҳолатҳо ҳангоми компютери PCOS ҳастед, бинобар ин, шумо худатон худро дӯст медоред ва рафтори худро аз даст медиҳед, ки ин хатарро зиёдтар мекунад. Агар ба шумо кӯмак кардан лозим аст, ки бо одати пӯшида ба духтур муроҷиат намоед.

2 -

Ғизоҳои ширинро бихӯред

Тавре ки шумо эҳтимол медонед, PCOS бо муқоваи insulin алоқаманд аст. Ин ба тарзи тағйирёбии организми шумо имкон медиҳад, ки коркард ва коркард карда шавад. Агар беқурб нашуда бошад, муқовимат ба insulin метавонад ба диабет оварда расонад ва боиси мушкилоти ҷиддӣ мегардад. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд пеш аз ҳама бӯйҳо ё пешгирӣ кардани хӯрокҳои сунъӣ диққат диҳед, балки диққати худро ба хӯрокҳои табиӣ ва ғизо диққат диҳед ва кӯшиш кунед, ки хӯроки аз коркардаро аз хӯроки худ беҳтар карда тавонед.

3 -

Картошка қафо бошед

Ҳамаи мо медонем, ки чӣ гуна муҳими амалиёт аст. Ва вақте ки шумо PCOS доред, он хеле муҳим аст, ки барои паст кардани хатари бемории дил ва фарбеҳавӣ муҳим аст. Ба ҳеҷ ваҷҳ зарур нест, ки ба толори варзишӣ ҳамроҳ шавед, ҳамаи намуди таҷҳизоти зебо ё ҳатто соатҳои кориро сарф кунед. Баръакс, кӯшиш кунед, ки 30 дақиқа дар як шаб, якчанд маротиба дар як ҳафта сарф кунед. Онро бо роҳи дар парки дар масофаи маҳаллӣ ё бо дӯстони худ ҷойгир кардани масхара кунед. Вазнҳои пошхӯрӣ инчунин роҳи беҳтарини илова кардани мушакҳо, ки метоболизияи шуморо зиёд мекунад ва беҳбудии инсулинро таъмин мекунад.

4 -

Ба таъиноти духтурон гузаред

Табибатон метавонад ба шумо барои осебпазирӣ назорат кунад ва шуморо солим нигоҳ дорад. Сафарҳои нақшавӣ муҳим барои нигоҳ доштани саломатии худ ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо нишонаҳои рамзӣ надоред. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо ба табобати бемориҳо гузаред. Баъзе доруҳо метавонанд боиси мушкилоти ҷиддӣ гардад ва шумо бояд назорат карда шавад.

5 -

Диққат нигоҳ доштани марҳилаҳои худ

Бо гузашти вақт мунтазам метавонад ба шумо хатари эпидемияи эндокринӣ диҳад . Бо вуҷуди нокифоягӣ, давраҳои серодам, ки имконияти инкишоф додани ин мушкилотро имконпазир месозанд. Вақте ки ҳаёт ба бодиққат расидааст, онро осон кардан мумкин аст, вақте ки вақти охирини охиринатонро гум кардед, вале ҷои махсус ё тақвимро қайд кунед. Бигзор духтур шумо медонед, ки агар шумо доимо дар муддати кӯтоҳ бедор мешавед ва агар дар давоми 40 то 50 рӯз байни онҳо мавҷуд бошанд.

6 -

Рамзҳои худро рад кунед

Беҳтараш дар бораи PCOS ин аст, ки бисёр имконоти доруворӣ ва табобат мавҷуданд. Ҳеҷ зарурате барои рад кардани нишонаҳои шумо нест ё фикр кунед, ки онҳо чизи ба шумо лозим аст, ки бо онҳо мубориза баранд. Бо духтур муроҷиат кунед, то дар бораи мубоҳисаҳои худ мунтазам муроҷиат кунед ва нагӯед, ки муолиҷа кор намекунад.

7 -

Насиҳати шумо барои хоб

Хоби муҳим аст! Беҳтар нест, ки он гермонҳоеро, ки гуруснаи шуморо идора карда метавонанд, халос кунад. Ин метавонад шуморо ба истеъмоли калорияҳо истеъмол кунад - одатан аз хӯроки солим. Маблағи кофӣ ба даст овардан мумкин аст, ки дар ҳақиқат ба шумо вазни вазнини ҷисмонӣ расед ва шуморо беҳтар ҳис кунед Бисёр одамон ба шабона то ҳашт соат аз хоб бедор мешаванд.

8 -

Диққати шуморо ба таври мунтазам гиред

Доруҳое, ки ба монанди пилоти назорати таваллуд , пеш аз ҳама тавсия медиҳанд, ки дар вақти муайян ва дар муддати мунтазам гирифта шаванд. Наметавонад миқдори ками миқдори ками микроорганизмҳо ва вирусҳояшро дар бар гирад. Масалан, агар шумо дар бораи хӯрок нахӯред, metformin гирифта метавонад метавонад шакар хунро ба сатҳҳои хатарнок партояд. Боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ гуна ва кай ҳангоми гирифтани дорухонаатон аз дорухонаатон гиред.

9 -

Нишон додани аломатҳои депрессия

Департамент танҳо чизеро, ки шумо метавонед "аз даст дода бошед" нестед. Ин ҳолати ҷиддӣ аст, ки бояд аз ҷониби мутахассиси солимии равонӣ ҳал карда шавад. Маълум аст, ки занони компютери PCOS эҳтимолияти эҳтимолияти депрессияро доранд. Агар шумо фикр кунед, ки шумо шояд депрессия дошта бошед ва нишонаҳои ғамгиниҳо, душворӣ ё хӯрдани вазнинии миқдор ё ғизо ё хоб, ё хобидани хӯрок ва ғизои зиёд дошта бошед, ба духтур муроҷиат накунед ё бо маслиҳатчӣ таъин шавед.

10 -

Онро ба худат нигоҳ доред

PCOS метавонад вазъияти душвор бошад ва дорои сохтори хуби дастгирӣ бошад. Пас, агар шумо ягон каси дигаре, ки PCOS дорад, ё касе, ки дар он шумо гап мезанед, надоред, гурўҳи даста пайдо кунед . Бисёр ташкилотҳое вуҷуд доранд, ки дар он ҷо шумо метавонед бо дигар занҳо бо PCOS вохӯред. Ҳамчунин ба духтурон барои идеяҳо муроҷиат кунед.