Бештар Беҳтарин Банд Бисёр
Бандҳои IT- усулӣ роҳи беҳтарини пешгирии бемориҳои фишори диспансерии Iliotibial (ITBS) мебошад . Ин ҳолат дарди дил ё дарди ҷониро дар бар мегирад ва дар ҳоле, ки он ба зарари умумӣ табдил меёбад, аммо он дар натавонад низ рух медиҳад. Аксар вақт БББР табобатро барои табобат кам кардани бемор, беҳтар намудани силсилаи ҳаракат дар атрофи пӯст ва зону, мустаҳкам кардани мушакҳо ва мушакҳо дар атрофи зону.
Ин чӣ сабаб дорад?
Бисёр вақтҳо, ки дар сохтори бритониёвӣ (британияи called IT) метавон як сабабҳои ITBS . Гурӯҳи витамини банди ғафс аз матоъест, ки аз тарафи пӯсти шумо ба зонуатон меафтад. Чуноне, ки банди водородии берунаро берун аз кунҷӣ мегузарад, ё қисман аз қисми таркиби ҷигар, он метавонад ғайриимкон бошад, боиси он гардад.
Баъзан, шиддат дар силсилаи манотик боиси шиддати дард аст. Бештар, қатъии банди воҳиди ҷинсӣ боиси дарди саратони рангест, ки одатан мисли дуди сӯзонидан дар қисми берунии kneecap (patella) эҳсос мекунад. Дар ин ҳолат шамолдиҳӣ низ метавонад ба ҷарроҳии шумо аз ҷои кор, боиси селулятсияи стресс паталофимор ё пателофемрияҳо гардад .
Шабакаи диспансерии Iliotibial метавонад қобилияти худро идора кунад. Дар ҳолатҳои вазнин, шумо метавонед ҳангоми дар хона нишастан ё бо роҳ рафтан, дарднокии ҷанҷолро эҳсос кунед. Баъзан, то поёни зер ва поинтихобот мушкилоти шумо мегардад, агар шумо ITBS дошта бошед.
Агар шумо дарднокии ранҷи шифо ё шифо ёфтанро дошта бошед, шумо бояд бо духтур ё духтури ҷисмонӣ машварат кунед, ки оё ITBS аст. Типографияи ҷисмонӣ метавонад вазъиятро баҳо диҳад ва машқҳоро ба даст орад, то ба беҳтар кардани қувват ва қобилияти худ дар блоги шумо мусоидат намояд.
Беҳтарин БТС Stretch
Роҳи оҳангарии ITB роҳи беҳтарини беҳтар кардани фишори баланди гипотриганӣ мебошад, ки он аз паҳлӯҳои паҳноии зону мегузарад.
Ин ҷо шумо чӣ кор мекунед:
- Оғоз кардан ба як тараф. Чанде, ки шумо мехоҳед сихат кунед, бояд дар болои болотар бошад.
- Зарфҳои поёнии худро барои суботи устувор нигоҳ доред, сипас бозгаштан ва пӯшидани пойафзоли болоии худро ба даст гиред ва зонуатон баста бошед. Шумо бояд дар қабати садақаи худ (миқдори кремак ) ҳис кунед.
- Ҳангоми пӯшидани пои болои болоии худро, ба пои пои поёни поёни поёни пои болои болоии шумо суст кунед. Пойафзоли худро дар болои ҷи худ истифода баред, то ки зонуҳои болоии худро ба қабати поён кашед. Шумо бояд ҳисси гардишро дар тарафи чапи худ, ки банди водородро дар якҷоягӣ дар ҷояш гузорад, ҳис кунед.
- Ин мавқеъро барои 30- 60 сония нигоҳ доред ва баъд истироҳат кунед. Ин тақсимро 3-5 маротиба такрор кунед.
Ин stretch метавонад 2-3 маротиба дар як рӯз анҷом дода шавад. Албатта, агар шумо ягон савол дошта бошед ё эҳсос кунед, ки дард дарднок бошад, бо ёрии терапевтҳои физикии худ барои дастуроти яктарафа дар ин самт муроҷиат кунед.
Роҳи дигари паҳн кардани банди витамини ДТР, ки ба муқобили девор истодааст ва ба гурӯҳи бегонаситезӣ равона шудааст, аз оне,
Шабакаи диспансерии Iliotibial метавонад боиси ранҷҳо ва ҳиссиёти дарднок гардад ва он метавонад қобилияти худро ба роҳ рафтан, роҳ диҳад ва аз фаъолиятҳои мунтазами вақтхушӣ канор гирад.
Сутунҳои паҳншавии паҳншавии пӯсти решавӣ як амалест, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани қобилияти худ барои кӯмак ба зудӣ ба вазифаи муқаррарӣ баргардонед.