Баъди ҷарроҳӣ ба пӯст, зону, пойафзол ё пиёла, мушакҳои пунба аз истифодаи кам истифода мебаранд ё аз сабаби дард дард мешаванд. Бинобар ин, зарур аст, ки ба мустаҳкам кардани ин мушакҳо, ки духтурон ба шумо сабукии сабзро медиҳад, муҳим аст. Ба даст овардани қувват, ки пас аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ аз даст додаед, қадами муҳим барои дастрасии ҳаракати функсионалӣ ва барқарорсозии пурра мебошад.
Маблағҳои таҷҳизоти шаффоф пас аз ҷарроҳӣ
Баъзе чорабиниҳо имкон медиҳанд, ки машқҳои баъди пиёдагардиро анҷом диҳанд. Инҳоянд:
- Қувваи барқро барқарор кунед
- Пешгирӣ кардани клетҳои хун (шустани мушакҳои пӯсти шумо мисли як лӯбиё, ба воситаи рагҳои хунгузаронӣ)
- Беҳтар намудани қобилияти шумо дар ҷойгиркунӣ пас аз ҷарроҳӣ беҳтар аст
Кор бо терапевтҳои ҷисмонӣ барои фаҳмидани он, ки машқҳои пӯсидаи бехатар барои Шумо метавонанд қадами муҳим дар гирифтани ҷашни нав баъди ҷарроҳӣ шаванд.
Сар кардани кор
Машқи аввалин бояд тамоми мушакҳои асосии пояшро равона кунад. Пеш аз он ки шумо ин ё дигар барномаи машқро оғоз кунед, ба духтур муроҷиат намоед, то ки амалияи бехатар барои шумо кор кунад. Дар ин ҷо якчанд машқҳои пиёдагард барои гирифтани ройгони шумо оғоз ёфтанд:
- Гуфтаҳои Гулрезӣ : Ҳангоми ба рӯйхат баргаштан, ба мушакҳои калони худ тақсим кунед, агар шумо такроран такрор кунед. Мусиқаҳои худро нигоҳ доред, то 5 сония, баъд истироҳат кунед. Шумо метавонед таҷҳизотро барои 10 то 15 такрор кунед . Танзимоти шиша метавонад якчанд маротиба дар як рӯз гузаронида шавад. Гурӯҳҳои глутатсионалӣ шакли возеҳи шаклҳои возеҳи тақвият додани хиптаҳои худ, мушакҳои шумо ҳангоми коркард дар ҳамроҳии мушакҳои шумо мемонанд.
- Сатҳи слайд : Ҳангоми ба рӯйхат баргаштан, ба пои худ риштаи худро баста, пошнаи пои пойафзори худро ба сӯи каллаи худ сӯзонед. То он даме, ки шумо метавонед метавонед ва панҷ сонияро нигоҳ доред. Ба зудӣ ба мавқеи сарат баргардад ва боз такрор кунед.
- Қарори кӯтоҳ кӯтоҳ: Нуқтаи кӯтоҳи кӯтоҳ (SAQ) роҳи осонест, ки ба мушакҳои чоркунҷаи худ пас аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ кор мекунад. Барои такмили SAQ, баргашти худро ба мисли як пӯпелл ё шаффоф дар зери зонуатон ҷойгир кунед. Сонра зонуи худро рост кунед, ва сипас мушакҳои дюри худро дар болои болоии худ зӯр кунед. Инро барои 3 сония нигоҳ доред ва баъд истироҳат кунед. Тақвимро барои 10 то 15 такрор кунед.
- Қуттиҳои чоркунҷа : Ҳангоме, ки шумо ба пушт баргаштед, кӯшиш кунед, ки пушти пӯстатон ба қабати болоии худ такя кунед. 10 сонияро озод кунед ва озод кунед. 10 то 15 такрор кунед. Ин функсия барои дарёфти мушакҳои чоркунҷаи дукаратаи баъд аз ҷарроҳӣ ё ҷароҳат кӯмак мекунад, ва онҳо барои назорат кардани мавқеи чапи худ кӯмак мекунанд. Ин метавонад муҳим бошад, агар шумо пажӯҳиши паталофемoralро (PFSS) дошта бошед .
- Роҳи росткунҷа (СРР): Дар ҳоле, ки дар пушти шумо ҷойгир кунед, пои ростро то 12 дюйм аз ошёнаи баланд дур кунед. 10 сонияро нигоҳ доред ва сусттар зада метавонед. 10 то 15 такрор кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо зонуи худро рост нигоҳубин кунед. Шумо метавонед аз SLR бештар бо илова намудани вазни 2 то 3 кг вазни то охири дастаи худ ҳангоми машқ кардан.
- Қавӣ кардани мустаҳкам: Мустаҳкам кардани миқдори ҷуворимаккаҳо ба ҷарроҳии худ машғул мешаванд ва ба пешравӣатон дароз кашед. Беморони худро нигоҳ доштан пас аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба қобилияти пешқадами роҳ баргардад. Ҳангоми ба меъдаи худ гузоштани пӯст, қафо бар гардед, қариб 12 дюйм. 5 сонияро нигоҳ доред ва сусттар зада метавонед. Барои такроран 10 то 15 такрор кунед. Шумо метавонед ин функсияро бо илова намудани вазни 2 ё 3 кг дар охири қадами худ ҳангоми иҷроиши амалиёт қонеъ гардонед.
Агар шумо ягон зарари экзогении паст дошта бошед, ё ҷарроҳӣ кунед, ё агар шумо вақтҳои мушкиле рафтан ё иҷро кардани ҳаракати функсионалии функсионалӣ дошта бошед, шумо метавонед аз терапияи физикӣ баҳравар шавед, то шуморо ба осонтар гардонад. PT-и шумо метавонад машқҳои пружаро ба монанди инҳо ҳамчун қисми барномаи таҷҳизоти хонаатон тасвир кунад. Шумо метавонед аз машқҳои оддии пиёдагард пешгирӣ кунед - инҳо - ба машқҳои пешқадами қавӣ. Муҳиммияти кори тавозунии худро фаромӯш накунед ва чӣ гуна он ба мобилии шумо низ кӯмак мерасонад.
Таҳсили мазкурро дар машқҳои ҷисмонӣ кор карда, дар хона ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба зудӣ ва бехатарӣ ба сатҳи муносиби функсия ва ҷобаҷогузории шумо баргардад.
Аз Калом
Баъди ҷарроҳӣ, шумо эҳсос мекунед, ки дар гирду атроф паҳн кардани чизҳои хеле душвор душвор аст, ё дард метавонад ба шумо имконияти ҳаракат карданро пешгирӣ кунад. Ҳамин ки шумо метавонед, метавонед дар WT-и худ баъд аз ҷарроҳӣ ҷустуҷӯ кунед, ки чӣ гуна машқҳои пӯсида барои шумо беҳтар аст. Бо ин роҳ шумо метавонед зуд ва бехатар ба сатҳи хубтарини функсияатон баргаред.
Тарҷумааш Брэд Сирс, PT.