Сохти глюкоза барои машғулиятҳои осон, ки ба беҳтаршавии шиддатҳои мушакҳо кӯмак мерасонанд ва мустаҳкам кардани мушакҳои шиддатнокии пӯст . Мустаҳкамкунии шиддатнокӣ дар тавлидоти ҳирфаӣ, инчунин мустаҳкам намудани муштарак кӯмак мерасонад. Ин машқҳо барои беморон, ки ҷарроҳии табобати ҷисмонӣ ё гипертония ва инчунин баъди шикастани пӯсти пӯстро доранд, хеле муфид аст. Ҳар вақте, ки шумо бепарҳезед ва ба биҳишт монанд ҳастед, дар беморхона вақти хубе барои баррасии кори маҷмӯаи глюкоза аст.
Чаро баъди Гирифтани Гурӯҳҳои хушбӯй муҳим аст?
Вақте ки шумо ҷарроҳӣ доред, шумо метавонед якчанд рӯзро барқарор кунед. Баъзан баъд аз як ҷарроҳии калоне, монанди ҷарроҳии дил , зону ё пурра иваз кардани равған, шумо наметавонед ба атрофи хуб ҳаракат кунед. Вақте, ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, шумо метавонед хавфи зиёдеро инкишоф диҳед, ки хунравии хун номида мешавад. Агар DVT дар дохили рагҳо фаъолтар бошад, он метавонад ба шушҳои худ равед ва марговар бошад.
Амал кардани фишори равонӣ ва осебпазирии мушакҳои gluteal метавонад кӯмак кунад, ки хун дар hips ва пойҳои худ ҳаракат кунад. Мусиқии худро ҳамчун лӯбиёҳо тасвир намоед; онҳоро маҷбур мекунанд, то муомила гарданд. Ин аст он вақте, Ҳамин тавр, қадами болоӣ ва поёнии худро осон кардан мумкин аст, ки дар канори поёни он низ хунро нигоҳ доред.
Баъди анҷом ёфтани ҷарроҳии дил, шумо бояд талаб карда шавад, ки маҷмӯи глюкаро оғоз кунед, то ки ба таври дақиқтар шартҳои мушакҳоеро, ки духтурони шумо бояд ба хати худ гузоранд, оғоз кунанд.
Шумо наметавонед қувваи худро қавӣ ба мушакҳои шиша бичашед, аммо дар якҷоягӣ бо дастгоҳҳои глюкоза ба кор даровардани сарпӯшакҳо бо rehab coconut ёрӣ медиҳад.
Чӣ тавр шаффоф секунҷаҳо
Қуттиҳои шишагин барои иҷрои амалҳои осон аст. Пеш аз оғози ин ё он барномаи дигари ҷарроҳӣ бо духтур ё духтури ҷисмонӣ санҷед - барои боварӣ ҳосил кунед, ки машқҳо барои шумо бехатар мебошанд.
Барои сохтани силсилаҳои шамол, танҳо ин қадамҳои оддӣ пайравӣ кунед:
- Ба пушти худ бо зонуҳои худ дар як 10 то 15-дараҷаи дараҷа ламс кунед
- Мушкҳои дандонҳои худ якҷоя кунед
- 5 сонияро нигоҳ доред
- Ором бошед
- Боз даҳ маротиба такрор кунед
- Бо се бастаи даҳ, се бор дар як рӯз кор кунед
Дар хотир доред, ки агар шумо дар хаво ё пойҳои худ дарднок шавед, фишорро қатъ кунед. Агар ин рӯй диҳад, ба духтур ё духтури ҷисмонӣ муроҷиат кунед. Ақибати вазнин метавонад аломати ҷабрдида ё мушкилоте бошад, ки метавонад диққати духтурро талаб кунад.
Баланд бардоштани мушкилот
Шумо метавонед якчанд мушкилиҳоро ба машқҳои ҷарроҳӣ бо роҳи ташкил кардани якчанд мушкилот эҷод кунед. Аввал, кӯшиш кунед, ки мушакҳои gluteal ширинро зич ва чанд сония нигоҳ доред. Сипас каме шиддат ва тезтар, то он даме, ки шумо шиддатнокии худро нигоҳ надоред. Решакан осон аст. Шумо метавонед, ки ин пайдарпаиро барои такрорӣ аз даҳ то 15 такрор кунед.
Тағйироти дигар ин аст, ки тезтар ва шаффофияти худро ширинтар кунед. Muscles-ҳои шумо одатан бо шартҳои зудтағмишаванда ва истироҳат кор мекунад, ва ин намуди маҳдудкунӣ метавонад ба сессияҳои ресептатсияатонро кӯмак расонад ва вазъияти функсионалӣ, ки дар он мушакҳои калони худ кор мекунад, кӯмак расонад. Бо тағйир додани маҷмӯи gluteal шумо, мақоми шумо мураккаб боқӣ мемонад ва шумо метавонед аз ҳадди зиёни аз маҷмӯи gluteal.
Пас аз он, ки маҷмӯи gluteal ба осонӣ иҷро мешаванд, шумо метавонед мехоҳед, ки ба таҳкими пружаҳои пешрафта пеш биравед. Таҷҳизотҳо мисли пулҳо ва пӯсти болоии пӯсида инчунин метавонанд ба беҳтар шудани қобилияти мусиқии калони худ мусоидат кунанд. Ин метавонад сусти сатил , рафтор ва ҳаракати функсионалии худро беҳтар кунад.
Аз Калом
Қуттиҳои шишагин барои осонтар кардани реҷаи шикастани пӯст дар роҳи дуруст истифода мебаранд. Хиштиҳои худро мустаҳкам кардан мумкин аст, ки ба зудӣ ба зудӣ сафарбар гардад, ва машқҳои gluteal метавонад шуморо аз ранҷи як DVT пас аз ҷарроҳӣ ё дар муддати тӯлонӣ аз хоб бедор кунад. Бо духтур ва духтури ҷисмонӣ санҷед, ва дарк кунед, ки чӣ тавр ба таври дуруст фишурдани худро ба амал оваред, то ки hips худро мустаҳкам нигоҳ доред.