Терапияи физикӣ барои барқарор кардани тавозун ва қувват
Мувофиқи гипермаркетҳо (ACL), яке аз сохторҳои асосии дастгирии зонуатон мебошад. ACL-и шустушӯй дар байни варзишгарон ё одамони фаъоли ҷисмонӣ маъмул аст. Ҷарроҳии артерияҳои каммасрафи табобатӣ барои табобати ин мушкилот хеле бомуваффақият аст. Баъд аз тартиби ҷарроҳӣ, шумо эҳтимол ба терапияи физикӣ барои машқҳои махсуси оффшорӣ, ки барои шумо мувофиқтаранд, муроҷиат кунед.
Намудҳои машваратӣ
Дар ҳоле, ки шумо бояд ҳамеша барномаро барқарор кунед, ки аз ҷониби духтур ё терапевизатсия муқаррар карда шудааст, протоколи умумии барқарорсозии умумии шумо ба намуди машқҳо ва пешравӣ тавассути терапияи шумо, ки шумо метавонед дар давоми ҷарроҳӣ барои таъмири ACL интизор шавед.
Аксарияти беморони ҷарроҳии ACL як барномаи махсуси машғулро пешниҳод мекунанд, ки ба такмил додани фишори равонӣ нигаронида шудааст ва тадриҷан ба зону меғуранд. Мақсади марҳилаи аввали барқароркунӣ ин фишурдан ва васеъ намудани пайвастани параҳо мебошад ва пас аз тавозун ва қувват сохтани он.
Дар давоми 12 то 14 ҳафта пеш аз машқҳои пешқадами машқҳо машғул шудан мумкин аст. Барномаи таҷҳизоти шумо метавонад бо суръати барқарорсозии шумо вобаста бошад. Низоми амалии зерин як дастури умумӣ аст.
Ҳафтаи 1 то 2
Баъди ҷарроҳӣ, шумо бояд бо терапевтери физикии худ барои арзёбии ибтидоӣ ва омӯхтани тарзи анҷом додани барномаи машқҳои хонагӣ машғул шавед.
Дар аксар ҳолатҳо, шумо маслиҳат медиҳед, ки ба машқҳои фишурда ва вазнинии тадриҷан ба зону диққат диҳед.
- Хеле қафо мемонед ва худро ҳамчун вазнинтар гардонед.
- Зарур аст, ки аз таркиби 0 то 75 дараҷа тарҳрезӣ кунед.
- Барои ноил шудан ба фишори равонӣ пурра кор кунед.
- Лабораторияи иловагии ҷарроҳии пневматикӣ оғоз намоед. Дар як кафедра нишаста ва пӯшидани пӯстро ба ҷои дигар дар баландии баробар ҷойгир кунед. Пойафзоли худро давом диҳед ва ба пои рост заданатон иҷозат диҳед. Дар ин вазифа 1 то 2 дақиқа якчанд маротиба дар як рӯз барои васеъ кардани ҳардуҳо.
- Оғози садама сар карда, барои мустаҳкам кардани қувват.
Ҳафтаи 2 то 4
Дар давоми ду ҳафтаи минбаъда, шумо ба васеъ кардани доираи амалҳои шумо идома медиҳед, қувваи quadriceps афзоиш хоҳад дод ва машқҳои осониро анҷом медиҳанд.
- Аз як сатҳ ба 0 то 110 дараҷа ҷойгир кунед.
- Слайдҳои сақтро сар кунед. Дар қабати болоӣ бо пойҳои берун баромад. Саттори пои ҷароҳати худро дар ҳоле, ки пошнаи пиёдагардро дар болои рӯятон ба гардан гиред. Бозгашт ба мавқеи оғоз ва 10 маротиба такрор кунед.
- Шиддатнокии возеҳи оксигенро оғоз кунед. Заминро дар қабати бо пои ҷароҳати худ нишастан ва пойҳои дигар низ пӯшед. Шартҳои quadriceps аз ҷароҳати ҷароҳат бе пойи пой ба пахш кардани ошёнаи. 10 сонияро нигоҳ доред. Ором бошед. 10 маротиба такрор кунед.
- Оғозҳои нимпӯшактабӣ, қисмҳои қисм ва парфандро ба таҳаммулпазирӣ ва тавре,
- Чанд дақиқа: Доштани миз боқимонда бо ҳар ду тараф. Бо пойҳои худ васеъгии паҳлӯ ба паҳлӯ баста, суст баста, зонуҳояшон ва решакан, паст кардани hips худ ба нимпӯшакҳо. 10 сонияро нигоҳ доред ва сипас ба ҷои мавқеи устувор бармегардад. 10 маротиба такрор кунед.
- Бузургии қисмҳо: Ҳуҷҷатҳоро бо ду тараф нигоҳ доред. Бо пойҳои худ васеъгии паҳнои машъал ҷойгир кунед, як ним қадам пештар бигиред, вазни худро тақсим кунед. Ба таври ҷиддӣ дилхарошона зонуҳои бифурӯшед. 10 сонияро нигоҳ доред ва сипас ба ҷои мавқеи устувор бармегардад. Дар тарафи дигар такрор кунед. 10 бор дар як тараф.
- Рӯйхати баланд: Ҳангоми истода истода, дасти худро ба як фарор ё пушти кафшер барои тавозун гузоред. Пӯшед ба ангуштони худ ва панҷ сония нигоҳ доред. Ба пошхўрии қабати болоии худ такя кунед ва 10 маротиба такрор кунед.
- Баръакс, велосипед, обхезӣ (шиноварӣ) ва тренингҳои мустаҳкамии олии ҷисмониро, ки ба даст оварда шудааст, сар кунед.
- Машқҳои тавозунӣ ва машқҳои омӯзиширо, ки тавсия дода шудааст, сар кунед.
Ҳафтаи 4 то 6
Дар давоми ду ҳафтаи минбаъда, шумо ҳангоми сохтани як қатор ҷунбишҳо ва тавозун идома медиҳед, ҳангоми машқҳои қавии худ муқовимат кунед.
- Дар як қатор равияҳои табобати шумо давомдиҳии як қатор амалро идома диҳед.
- Бартараф кардани машқҳои мустаҳкам бо муқовимати (нигоҳ доштани вазнҳои дасти сабук ё истифодаи сӯзишвории электр ё асбобҳои паҳншавӣ)
- Агар идора карда шавад, машқҳои фишори ҷисмро сар кунед. Бо меъдаатон бо пойҳои худ рост равед. Зиндагии худро дароз кунед ва пусти худро ба болишти худ кашед. 5 сонияро нигоҳ доред. Ором бошед. 10 маротиба такрор кунед.
- Лавҳаҳои якқутба, аз қабили якшанбеи якшанбе ва марҳилаҳои баланд .
- Тавозуни якқабатӣ: Тавре, ки ба таҳаммулпазирӣ, дар пойгоҳи ҷароҳатӣ 10 дақиқа истода наметавонад. Дар давоми якчанд ҳафта кор ба ин кор машғул шавед.
- Ҳамин тавр, машқҳои асосии истиќлолиятиро сар кунед.
- Бақия ва машқҳои машқҳо идома диҳед.
- Баланд бардоштани шиддатнокии функсияи aerobic барои баланд бардоштани сатҳи дил.
- Истифодаи таҷҳизоти давомдор, аз қабили стимулятор ё дастгоҳи ellipticalро ҳангоми таҳаммул кардан оғоз кунед.
Ҳафтаи 6 то 8
Дар давоми ин ҳафта шумо бо машқҳои қаблӣ пеш меравад. Умуман, табобатчии шумо тавсияҳои минбаъдаро (аз як тараф) ва қадамҳои минбаъда ва қадамҳои минбаъда тавсия медиҳад. Азбаски ҳар кас ба суръати худ пеш меравад, муҳим аст, ки дастурҳои терапевизатонро дар бораи ин машқҳо, пешрафти шумо ва маҳдудиятҳои шумо риоя кунед.
Ҳафтаҳо аз 8 то 12
Дар моҳи оянда қувваи барқ ва силсилаи мусоҳибаро идома диҳед.
- Ҳангоми қувваи ҷарроҳӣ қувват сохтед.
- Таҷҳизоти тақвиятдиҳии дарозии механизм: Шумо метавонед барои машқ додани ин дастгоҳ боқимонда дода шавад. Агар ин тавр бошад, як гардани чапи атрофи пои пара ва дигар атрофи узвҳои пои ҷароҳатаи шумо. Ҳангоми рӯ ба рӯи ҷадвал, ба ҷароҳати худ ба 45 дараҷа муқобилат кунед.
Ҳафтаҳои 12 то 14
То ин вақт, бисёри беморон омодаанд, ки ба миқдори каме мӯйҳояшонро сар кунанд. Омӯзиш ва таҳаввулоти психологӣ низ метавонад ҷорӣ карда шавад.
Дар рафти вохӯрӣ бо духтур ё духтур, онҳо барои муайян кардани муваффақияти барномаи барқарорсозӣ санҷиши функсионалӣ хоҳанд кард. Шумо метавонед барои фаъолият ва бо нақшаи мушаххас оид ба тарзи бозгашти варзишӣ баргардонида шавад.
Пас аз анҷом ёфтани ҷарроҳӣ барои таъмири ACL, махсусан муҳим аст, ки шумо дастурҳои пешгирии зӯроварии ACL-ро барои паст кардани хатари ояндаи ҷабинатон иҷро кунед.
> Манбаъҳо
> Маълумот оид ба зарари ACL. Бунёди Мадад дар соҳаи маориф ва тадқиқот. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acl-injury/home/ovc-20167375.
> Myer GD, Paterno MV, Ford KR, Hewett TE. Техникаи таълимии нейлимометрӣ барои ноил шудан ба ҳадафҳои пеш аз бозгаштан ба варзиш Баъди таҷдиди бозгашти киргизии аврупоӣ. > НОҲИЯИ БОХТАР Майи 2008; 22 (3): 987-1014.
> Palmieri-Smith RM, Томас AC, Wojtys EM. Баъд аз ислоҳи ACL, қувваи quadriceps қувват мегирад. Клиника Варзиш Мед. Jul 2008; 27 (3): 405-424, vii-ix.
> Сафед T, Clapis P. Люксембурги Кабир (ACL) Таҷҳизоти барқароркунии зарари. Машварати тиббӣ. 2-9-2009.