Агар шумо пои пиёда ва пошнаи дошта бошед, шумо метавонед аз фиттиали планатӣ азоб кашед. Ин ҳолат ба фортептикаи офтоб таъсир мерасонад, ки он гилеми калони ҷувор, ки аз пошнаи пухта ба панҷ панҷ ангушти худ мегузарад. Фатирҳои планатсия ба дастгирии пушти табиии пои шумо ёрӣ мерасонанд, ва ба шумо кӯмак мерасонад, ки бо ҳар як қадами шумо панҷоҳ порчаро ба таври васеъ паҳн кунед ва ба воя расед. Фатирҳои планатсия ба дастгирии пушти табиии пои шумо ёрӣ мерасонанд, ва ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар ҳар як қадами шумо саъю кӯшиш кунед ва бо ҳар қадаме, ки шумо мегиред.
Вақте, ки фортепиансияи планшат ба шумо заҳролуд мешавад, шумо метавонед дар пошнаи худ ё пои пои пои худ ҳис кунед. Ин дард метавонад вазифаҳои функсионалии оддиро, мисли пештара ва ғайриимкон гардонад.
Агар шумо фиттиали планизатор дошта бошед, шумо метавонед аз терапияи физикӣ баҳравар шавед, то ки дарднокии бемориро беҳтар намуда, ҳаракати умумиро беҳтар созед. Терапевтерии ҷисмонии шумо метавонад намудҳои гуногуни монанди iontophoresis ё ultrasoundро барои кӯмак расонидан ба вазъияти худ истифода барад, гарчанде далелҳои кофӣ барои нишон додани он, ки инҳо барои муолиҷаҳои самараноки офтобӣ офтобӣ мебошанд. ПТ-и шумо инчунин метавонад вазъиятро барои муайян кардани беҳтарин роҳи ҳалли муфассал баҳри ҳалли мушкилоти биомеханикӣ, ки метавонад боиси саратон гардад.
Таҳсил дар бораи вазъи шумо яке аз ҷузъҳои муҳимтарини терапияи физикӣ барои фиттиали планперит мебошад. Тифлони физиологии шумо бояд ба шумо гӯяд, ки чӣ кор кардан лозим аст (ва чаро шумо онро иҷро мекунед) барои кӯмак ба муносибати fasciitis планшет. Дар ин рӯйхати чизҳое, ки ба шумо лозим аст, ба назар гиред, агар шумо планшети фаръӣ дошта бошед, ва баъзе принсипҳоро ба вазъияти худ татбиқ намоед. Дар ёд дошта бошед, ки ҳамеша фикри хубе барои табобати духтур ё духтури ҷисмонӣ пеш аз сар шудани ягон табобат ё худдорӣ барои тафтишоти дақиқ ва тафтиши он барои ҳолати мушаххас бехатар аст.
1 -
ИстироҳатЯке аз чизҳои муҳимтаре, ки шумо метавонед кор кунед, агар шумо планшети фаръӣ дошта бошед, пои пиёдаатон аст. Шумо танҳо бояд роҳҳои бартараф намудани стресс ва шиддат аз фатирҳои планатори худро пайдо кунед.
Таърих, усули RICE барои табобати ҷароҳатҳои вазнини ҷарроҳие истифода шудааст. Ин як зерфасли барои манфӣ, эффективӣ, эпидемия ва ғайра мебошад.
Дар солҳои охир, acrres бештар ва бештар proactive барои табобати fasciitis шадиди аксуламали полис аст . Ин инфрасохтори поп - ҳо, пажӯҳиш, пажӯҳиш ва ғайра мебошад.
Марҳилаи муҳофизати шифобахшӣ аввалин ва аввалин аст, ва ин бояд талаб кунад, ки шумо пеш аз оғози машқҳо сар ба пойафзоли худро дароз кунед. Ин марҳилаи муҳофизати идоракунии захира одатан аз се то панҷ рӯз давом мекунад. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад дар ин марҳила ба истироҳат кӯмак расонад, то вақте ки вақти оғоз кардани оптималии боркунӣ, ки ба васеъшавии васеъ ва мустаҳкам кардани поидаи пушаймонии пои ва пойафзоли худ вақти кофтаатонро сарф кунед.
2 -
Тренингҳои тарҳрезӣВақте, ки шумо планшет офтобӣ дошта бошед, ба таври васеъ паҳн кардани пӯсти пӯст ва мушакҳо дар атрофи пои худ ва ёрии ангур кӯмак мерасонад.
Тарҳбандии девори диапазони тарзи оддии осоиштагии фортептикаи планшетии шумо мебошад. Истифодаи дастмоле, ки ба мушакҳои калтаки резинӣ низ кӯмак карда метавонад, ки беҳтар кардани фишор ва ҳаракатро ба мушакҳо дар атрофи пои ва пойафзоли худ кӯмак кунад.
3 -
Мустаҳкам кардани мушакҳо, ки пойҳои худро дастгирӣ мекунандБаъзан, сустии мушакҳо, ки пойафзол ва ангуштонро дастгирӣ карда метавонанд, ба фиттиали планатори шумо мусоидат мекунанд. Мустаҳкамкунӣ ва мушакҳо мисли гӯсолаи шумо, мушакҳои пассивӣ, ё мушакҳои пассивии posteriori метавонанд барои шумо муфид бошанд.
Дастпӯшаки қуттии пӯст низ як роҳи оддист, ки ба мушакҳои пӯхти пӯхтаатон кӯмак мерасонад, то ки кӯмаки пуштибони табиии пире гардед. Ин ба истифодаи ангуштони пӯсти ҷавоҳирот ё ҷилди кӯчакро дар бар мегирад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки бо ёрии терапевтҳои ҷисмонии худ санҷед, ки кадом exercises барои шумо дуруст аст.
4 -
Метамфҳои шишагин дар масофаДар давоми марҳилаҳои шадид ва қаблии идоракунии плансиситали планизатор, шумо метавонед аз истифодаи ях ёрӣ диҳед, то ки назорати беморӣ ва дардеро, ки бо вазъияти шумо алоқаманд аст, кӯмак расонед.
Массажаи шишагини шишагин аст, усули оддӣ ва самарабахшест, ки ба пои пиёлаатон ҳангоми пошидани плансияи планшет ба шумо осеб мерасонад. Танҳо як шиша обро ях кунед ва сипас оҳиста-оҳиста онро ба 10 дақиқа пӯшонед.
5 -
Истифодаи ортопедӣ ё пашшаҳо барои дастгирии ArchТағирот дар сандуқи пои шумо метавонад ба осеби пошнаи марбут ба офтобӣ фарқ кунад. Тифлони физикии шумо метавонад муайян кунад, ки агар коғази шумо афтад, ё ин ки аз ҳад зиёд фарқ мекунад ва агар ин ба иштибоҳи шумо мусоидат кунад, кӯмак кунед.
Ҷойгиркунӣ ё портрет метавонад барои дастгирии пушти пои шумо кӯмак кунад, то ба фараҷаҳои планатори худ фишор оваред, зеро он аз шифо шифо меёбад. Ортотсиат пойафзоли худро дастгирӣ карда, кӯмак мекунад, ки он дар мавқеи бетараф ва ҳангоми ҳаракат ва давомнокӣ нигоҳ дошта шавад.
Воситаҳои пластикии пластикӣ мумкин аст барои кӯмак расонидан ба ҳолати худ, аммо ин метавонад арзишманд бошад. Як ҳалли оддӣ, пастсифати нармафзор аст, ки кӯшиш кунед, ки моҳирро аз рахти хомӯшона истифода баред, ки аломати пиёдагардии худро пойафзол диҳад. Инҳо метавонанд барои фортептикаи планшет дастгирӣ ва кӯмаки зарурӣ фароҳам оранд.
6 -
Таҳлили КинесиологияНишондоди кинесиологӣ метавонад усули дигареро барои истифода бурдани табобати профилактизатсияи худро бо ёрии коғази табиии пои худ дар вақти таъмин намудани ҳавасмандии нулӣ ба пои ва пойафзоли худ истифода барад.
Kinesiology is a bandwidth, ки ҷолиб аст. Ин метавонад ба пои худ ёрӣ расонад, ҳол он ки ҳолатҳое, ки пой ва пойафзоли пӯстро ба таври дуруст ҳаракат мекунанд. Дар навор инчунин дар назар дошта шудааст, ки пӯсти поя ва пойафзоли шуморо тоза кунед, ки метавонад ба майдонҳои ҷабрдида такя кунад ва беҳбудиро шифо диҳад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки бо тарбияи ҷисмонии худ санҷед то пеш аз истифодаи услуби кинетикӣ барои омӯхтани усулҳои дуруст ва таъмини он бехатарии шумо истифода баред.
7 -
Танзими мувофиқро гиредАгар шумо фиттиали планизатор дошта бошед, шумо бояд пойафзоли мувофиқро пӯшед. Сатҳи баланд метавонад хуб назар кунад, аммо вақте ки шумо барои ҳолати вазнинатон ғамхорӣ мекунед, барои пойафзоли ҳассос бештар интихоб кунед, ки пои пиёдаатро дастгирӣ кунед.
Бисёр одамон дар қасри худ пойафзоли худро истифода намебаранд, вале кӯрпаи баргаштан мумкин аст, ки дардовар (ё ғайриимкон) бошад, агар шумо планпарварӣ фаромӯш карда бошед. Пойгоњи дастгоњњои дастгирикунанда дар њама њолат барои бартараф кардани фатирњои планатори худ ва пиёда кардани пояатон шифо медињед.
Агар шумо пои пиёда ва пошнаи аз fasciitis plantar дошта бошед, шумо бояд барои кӯмак расонидан ба кам шудани дард ва беҳтар кардани мобилии шумо амал кунед. Ин метавонад ба истироҳат, истифода бурдан ва гузаронидани машқҳои содда барои пӯшидани пойафзол ва пойафзоли худ.
Баъзан табақаҳои офтобӣ доимо метавонанд табобати иловагиро, аз қабили кортисонҳо ё, ҳамчун курси охирин, ҷарроҳӣ талаб кунанд. Агар ҳолати шумо зудтар аз якчанд моҳ бадтар шавад, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, то ки шумо ҳама корро барои ҳалли проблемаи худ кор карда метавонед.
Аз Калом
Фортали фаръӣ метавонад мушкилоте бошад, Агар шумо дардҳои пои худ дошта бошед, PT-и шумо метавонад барои табобати дуруст пешниҳод кардани пешниҳодот пешниҳод кунад. Бо омӯзиши соддаҳои худсоҳтаи худ, шумо метавонед қодир ба бомуваффақияти профилҳои планизитонатонро бомуваффақият иҷро кунед ва зуд ва бехатар ба сатҳи пештара функсия ва мобилии шумо баргардед.