Агар шумо фиттиали планизатор дошта бошед , пас шумо медонед, ки ин ҳолат чӣ гуна метавонад дардовар бошад. Ин метавонад боиси фишурдани роҳҳо гардад, ва метавонад қобилияти худро барои давидан ва поён бурдани миёнараҳои дуруст маҳдуд кунад.
Аломатҳо аз планшакси фоссиситалӣ
Аломатҳои офтобӣ фарқиятро дар бар мегиранд, аммо маҳдуд нест:
- Ақибат дар поёни пои шумо дар пошнаи
- Аҷибест, ки дар миёнаи сандуқи пои шумо ҷойгир шудааст
- Алафе барои тамос ва дарахти палпакӣ дар поёни пои шумо дар пошн
- Ҳангоми пиёда шудани пои шишаи шадид, хусусан, вақте ки аввал аз бистар дар болояш бархостед
Агар шумо эҳсос кунед, ки ягон нишонаҳои мазкур, шумо метавонед аз сутуни пиёда ва планатори планшет ба таври оддӣ - самаранок. Силсилаи фортеппаи планатонро бармегардонад, такмил додани ҳаракати пиёдагардиро. Ин метавонад пули худро мунтазам ҳаракат кунад ва метавонад дардро дар поёни пошнаи худ ҳис кунад. Бо духтур муроҷиат кунед, то ки ба таври дақиқ муайян кардани табобат ва сипас ба кор даровардани пӯсти пӯстатон кор кунед.
Чӣ бояд кард, ки барои пойафзоли пӯст ва пӯсти П.
Агар планизатсия дар пӯсти пӯсти пӯсти шумо дардовар бошад ва дардовар бошад, қадами нахустин барои идора кардани раванди илтиҳоб, ки ба истифодаи яхбандӣ ба майдони вазнин ва шамолкашӣ дахл дорад. Бастаи яхбандӣ метавонад ба поёни пои шумо барои 10-15 дақиқа якчанд маротиба дар як рӯз истифода бурда шавад.
Барои пешгирӣ кардани зарар ба пӯстатон аз тару тоза, боварӣ надоред, ки бистарро ба пӯсти худ бичаронед.
Шумо инчунин мехоҳед, ки массаи яхкардашудаи сиёҳро барои кӯмак расонидан аз илтиҳоби оксигени офтобӣ кӯмак расонед. Ин техника ду чизи фоиданок дорад: ях барои кам кардани илтиҳоб кӯмак мерасонад ва массаж ба таври муфассалтарини парапланттарро дар поёни пои худ васеъ мекунад.
Баъзан, тамоюл дар tendoneny Acchillin ва гӯсолаи шумо метавонад ба фиттиали планат саҳми. Рӯйхати пӯлодшавӣ ба роҳи бехатар ва оддӣ барои беҳбуди қобилияти дар Ачилҳо ва гӯсолаи шумо мебошад.
Баъзе одамоне, ки бо планпарто окситит доранд, аз истифодаи навори кинетикӣ ба пои онҳо барои беҳтар кардани дастгирии архив фоида мебинанд. Ин усули муолиҷа бо тадқиқоти имрӯза дастгирӣ намешавад.
Ба таври мустақим ба Фастрияи планшет
Шумо инчунин метавонед ба таври мустақим ба фортептикаи планшет ба шумо ёрӣ расонед, ки барои пешрафти ҳаракат дар самти пойафзоли шумо кӯмак расонад ва аз ҳашароти офтобӣ офарад. Ин ҷо шумо чӣ кор мекунед:
- Бо пои рости худ дар назди девор истода бошед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пойафзоли шумо хомӯш аст.
- Пойафзори пошхӯред, то ки ангушти калон ба девор орад ва пои пои шумо аз якчанд сантиметр аз ошёнаи он аст. Пойгоҳи бузурги шумо бояд ба таври бодиққат такрор шавад.
- Дар поёни пои шумо бояд тарозуҳои вазнинро эҳсос кунед. Ин мавқеъро то 15 сония нигоҳ дошта, сипас аз девори худ дур кунед.
- Ду маротиба такрор кунед.
Агар пои пӯстро ба девор ҷой диҳед ё душворӣ кашидан душвор аст, шумо метавонед плитаетри планшетиро ба таври куллӣ паҳн кунед. Пойафзани худро пинҳон кунед, ангушти худро ба даст гиред ва ба таври васеъ ба он дароз кашед.
Силсиларо барои 15 сония нигоҳ доред ва сипас озод кунед. 5 бор такрор кунед.
Албатта, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо тарбияи ҷисмонӣ ё духтур муроҷиат кунед, пеш аз оғоз кардани ягон барномаи худ ё худ ғамхорӣ барои планшети фаръӣ. Аксари ҳолатҳо дар якчанд ҳафта дар протсеси планизия чора меандешанд, вале баъзан як кӯмаки иловагӣ аз терапияи физикӣ барои идоракунии ҳолати зарурӣ зарур аст.
Аз Калом
Роҳҳои ҷилавгирӣ аз пои шумо ва гӯсолаи шумо метавонанд ҷузъҳои зарурӣ барои идора кардани пои пиёдагард аз fasciitis plantar шавад. Бо такмил додани қобилияти пойафзол ва идоракунии пӯст дар пои шумо, шумо метавонед ба зудӣ ва бехатарона ба фаъолияти муқаррарӣ ва функсияҳо баргардад, агар шумо плансизияи фаръӣ дошта бошед.