Дарднокии пои пиёла ва шамолро бо шишаи ях муҳофизат кунед
Фортали фаръӣ ин ҳолати вазнинест , ки метавонад қобилияти худро барои рафтан ва давом додани он маҳдуд кунад. Он гоҳ, ки пашшаи планатсия, матоъе, ки дар поёни пои пои худ ҷойгир аст, рух медиҳад ё ба ғазаб меояд. Ин метавонад рӯй диҳад, агар шумо боғҳои баланди, шиддатнокии мушакҳо дар атрофи пои худ, ё дар поёни пойафзои худ фишорро такрор кунед.
Идораи планизия фарқиятро аз духтур ё духтури ҷисмонӣ барои муайян кардани сабабҳои пои пои худ дида мебарояд. Агар шумо дар поёни пои пои худ дардед, шумо бояд духтур ё духтури ҷисмонӣ пеш аз оғоз кардани ягон гуна табобат барои ҳолати худ дидед.
Идоракунии ибтидоии протсесси планизаторӣ назорати раванди илтиҳоб дар пои шумо мебошад. Ин одатан истифодаи яхбандиро барои коҳиш додани шадиди ва илтиҳоби фатирҳои планатсия дар бар мегирад. Бастаҳои яхкунӣ метавонанд ба поёни пои худ барои 10-15 дақиқа, якчанд маротиба дар як рўз, барои назорати беморӣ истифода бурда шаванд.
Дигар роҳи ба ях ба пашшаи офтобии шумо бо масолеҳи шишагини шишагин аст. Ин технологияи дархостӣ фоидаи иловагиро ба таври осоиштагии пӯстро дар поёни пои худ ҳангоми дарунии он пӯшонидааст. Зарфҳои шишагини шиша метавонад ба фортептикаи планшет, ки метавонад барои беҳтар намудани ҳаракати умумӣ дар сандуқ ва пояатон кӯмак расонад, дароз карда шавад.
Барои иҷрои маснуоти шиша барои офтобӣ офтобӣ:
- Як шиша оби пластикиро гиред. Агар шумо оби ширинро харидед, шумо метавонед аввалинро бинӯшед, чунки шумо аллакай нархи мукаммалро барои обҳои филтршаванда ё баҳор пардохт мекардед.
- Пӯшед, ки шиша оби худро дар се қисм пур кунед (боварӣ ҳосил кунед, ки он ба боло напазед). Шаблонро дар таркиби худ ҷойгир кунед ва ҷой барои об васеъ гардед, зеро он хомӯш мешавад.
- Сарпӯши шиша ҳамчун оби ширинро нигоҳ доред, вале сарпӯшро сар кунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки шиша дар таркибаш таркибаш ҷой надорад.
- Якчанд соат интизор шавед, ки об барои яхкунӣ, сипас шиша ҷудо кунед ва сарпӯши онро бардоред.
- Дар як кафедра ҷойгир кунед ва шишаи яхро дар қабати худ ҷойгир кунед.
- Пойафзори пӯстро бар шишаи об пӯшонед, сипас ба шиша ба пӯсти пӯсти офтобӣ ғарқ кунед.
- Шумо метавонед маснуоти шиша барои 10-15 дақиқа якчанд маротиба дар як рӯз иҷро кунед - фақат боварӣ дошта бошед, ки шустани обро дар таркиби худ пас аз ҳар як истифода баред.
Пас аз он, ки пои пӯши худро зери назорати шумо қарор дорад, шумо бояд эҳтиёт кунед, ки фишори гӯсола ва планшетро ба шумо минбаъд роҳбарӣ кунед. Дараҷаи планатори фармоишӣ ва пӯлоди шифобахши дугонаӣ ду роҳи содда ва самарабахш барои беҳбудии қобилияти дар атрофи шохаҳои ангуштшавӣ ва планатори шумо мебошанд.
Бисёр вақт, ҷои мавсими садама метавонад fasciitis нақл кунад, пас боварӣ ҳосил кунед, ки PT шумо барои дидани он, ки шумо orthotics нишон медиҳед, ки пои худро дар ҷои беҳтарин ҳангоми рафтан ё давидан имконпазир кунед. Баъзан кинояологияи кинетикӣ барои кӯмак расонидан ба поя ва табобати fasciitis plantar истифода бурда мешавад.
Барои машқҳо барои тамоми пои худ метавонад муфид бошад, агар шумо плансизаспӣ дошта бошед.
Машқҳои пурқувват ва мувозинат ва омӯзиши машқҳо метавонанд талаб карда шаванд, ки ҳолати шумо пурра муносибат кунанд. Хати алоқа: ҷалб кардан дар барномаи амалии фаъол метавонад барои пурра муносибат fasciitis планшет бошад. Бо нигоҳ доштани тамоми ақсоми аққал боғҳои боқимонда ва боэътимод, шумо метавонед ба таври муфассал нақшаи профилактики худро муносиб ва муносибати ояндаро аз он рӯй надиҳед.
Фортали фаръӣ метавонад сабаби пои пиёдагард гардад ва метавонад қобилияти худро барои иҷро кардани вазифаҳои оддии муқаррарӣ маҳдуд кунад. Техникаи маснуоти маснуоти маснуоти шуста метавонанд ба шумо пӯлодро дар пои худ ба шумо ёрӣ диҳанд, ки ба шумо зуд ба фаъолияти муқаррарӣ баргардад.