Рӯзи маъмулӣ
Чӣ гуна хоб рафтан ба хоб?
Ҳушдори ғайричашмдошт мӯътадилии ҳардуи фибомализия (FMS) ва синтези ҳассос ( ME / CFS ) мебошад. Асосан, ин маънои онро дорад, ки ҳатто, агар мо хоби зиёд дошта бошем, мо ҳанӯз эҳсос намекунем.
Ин нишона метавонад ба ҳаёти шумо таъсири калон расонад. Он на танҳо шуморо хаста мекунад, балки маънои ҳаррӯзаи сатҳи энергетикиро дар бар мегирад.
Он ҳамчунин метавонад нишонаҳои дигар, аз он ҷумла дард ва бемориҳои маъмулӣ (сагҳои мағзи сар ё тропикӣ) -ро бад кунад.
Дар поён намунаи аз ҳаёти ман, чӣ гуна фикр кардан мумкин аст, ки дар давоми як шабонарӯз бо хоби бегона ва нишонаҳои пайдошуда равед.
Муборак аст ... Биёед зуд
Шитоби аҷибе ба мобайни хоб меравад. Ин як вақт ба ман мегирад, то он дарк кунад, ки ин як қисми хоби нест - ин чизи муҳим аст. Телефон? Не, соати занг.
Аммо он фикр мекунад, ки ман ба хоб наравдам, ман фикр мекунам, ки ман дастамро дар атрофи тиреза мекушоям ва дар охири тугмачаи оҳанге заданд. Пас аз се (ё он чаҳор?) Огоҳиҳои иловагй, ман медонам, ки аз бистар берун шудан лозим аст.
Ман маҷбурам, ки ба сарпӯши пушти сар гузорам ва нишинам. Ман ҳушдор, заиф ва шӯриш ҳастам. Ҳар як ҳуҷайраи ҷисми ман ба ман фарёд мезанад, ки ман ба пеши ман омада, ба ҷои он ки ман истодаам. Мушкҳоям, ки аз дирӯз, ки дар эътироз баён шуда буданд, хаста шуданд.
Ман кудакони худро аз бистар мегирифтам ва ба болишти нишаст гузорам, то ки агар онҳо ба мактаб барои омодагӣ ба чизе ниёз дошта бошанд, ман хеле наздик ҳастам.
Ман дарҳол ва бедор мешунавам, дандонҳоро мешунавам, ҷуфтҳои толро дар ошхона, сипас телевизиони якчанд карикаи корӣ.
Ман мехоҳам, ки ба онҳо хӯрок диҳанд, бо онҳо сӯҳбат кунанд ва бо онҳо сӯҳбат кунанд. Баъзе субҳҳо ман метавонам онро идора кунам. Ин яке аз онҳо нест.
Ҳушдор дар телефони мобилии ман хомӯш мешавад - он вақт барои онҳо лозим аст, ки тарк кунанд, агар ман ҳам дар хоб нигоҳ дошта бошам.
Имрӯз, ин чизи хуб аст, зеро ман боз боз хоб мерафтам. Бо ғаму андӯҳе, ки дар қаъри ман аст, ман боварӣ дорам, ки кӯдакон ҳама чизеро, ки ба онҳо лозиманд, ба даст оварданд ва онҳоро дар назди онҳо шинохтанд.
Акнун вақти он расидааст: оё ман ба хоб рафтанам ё кӯшиш мекунам, ки тоқат кунам ва самаранок бошам? Ман медонам, энергияи ҷисмонии ман паст аст. Ман энергияи психологиро арзёбӣ намуда, қарор додам, ки баъзе аз кафеин ва вақти каме, ман хуб будам. Дардоварии шадидан ба он чӣ ба ман маъқул шуд, барои ман, сатҳи таҳаммул аст.
Ман як субҳона хӯрок мехӯрам, баъд телевизорро тамошо кунед ва якчанд чой нӯшед. То он даме, ки ман қарор додам, ки барои гузоштани мӯҳтоҷи он дароз нагардад, ҳатто нишастан, айнан ҳамон қадар зиёд аст. Plus Ман гирифтори саратон ҳастам.
Баъд аз он ки ман фидо кунам, ман дар як дақиқа хобро хоб мекунам.
Шомгоҳон
Шавҳарам ба соати хӯрок хӯрдан мехоҳад ва маро бедор мекунад. Вақте ки ӯ кор мекунад, ҳисси зиёд дорад.
Ман чойро ба анҷом мерасонам ва қарор дорам, ки як чизи каме дошта бошам. Ман дар мошини сӯзандагӣ бори вазнин кашидаам ва сипас ресмони болопӯшро пеш аз он, ки ба мушакҳои ман дучор мешавед, бардоред.
Муносибат, ман метавонам бо ҷаҳони имрӯза мубориза барам. Ман дар компютер нишастаам ва ба рӯйхати корҳоям нигаред. Ман як чизи навиштан дорам. Бонкҳо бояд пардохта шаванд. Хариди хӯрокворӣ? Шояд баъдтар. Шояд пагоҳ.
Ман як каме навиштани онро мегирам, аммо ин мисли дандонҳо. Ман қарор додам, ки баъдтар таҳрир карда, ба чизи дигаре биравам.
Ман пулҳоро ҷамъ карда, ҷудо карда, сипас барои шавҳарам ҷудо мекунам. (Бо малакаҳои манфии манфии манъ аз фуҷураи фибрӣ, мо ба онҳо эътимод надорем!) Ман либосро аз мошини боркаш ба коркард интиқол медиҳам ва умед дорам, ки ман онҳоро ҳангоми ба анҷом расонданашон қувват медиҳам.
Ман бояд хӯрок мехӯрам, аммо мағзи ман ҳис мекунад, ки он дар пахта ва ғизо баста шудааст, ҳатто ба ман рӯй нахоҳад дод. Ман ноутбукро ба болохона мегирам ва чизҳое, ки дар вақти телевизор тамошо мекунанд, фикр намекунам. Компютер асосан барои таъмини он, ки ман ба хоб нарафтаам.
Ман дар ҳақиқат телевизорро шунидаам, вақте ки ман мактубҳои мактаби электронӣ ва мактубҳои Facebookро мехонам, ман дар бораи он чизе,
Иҷлосия
Шавҳар ва фарзандон хона доранд ва ман фаҳмидам, ки ҳатто дар бораи хӯрок намонданд. Он гоҳ меъдаҳои меъдаям маро ба хотир меоранд, ки ман 9-ӯми ҳастам
Хушбахтона, ман дар яхдон баъзе гӯшти ширин дорам. Ман онро дар танӯр гирифта, то баъзе зеварро барои хӯриш пӯшед. Ман як хӯришро мехӯрам, зеро ман хеле ғамгин ҳастам.
Ман амиқтар мешавам ва қарор қабул мекунам, ки ба анбор кардани хӯрока зарба занам. Пас аз марги сеюми ман, ман хандидам, сар ба сараш мезанад. Шавҳарам барои дидани ман бо якчанд плитаҳои дар дастам нигаристаам. Ӯ дастҳояшонро ба пойҳои ман дароз кард, то ки маро устувор нигоҳ дорад.
"Оё ба шумо лозим аст, ки ба даст гиред?" ӯ мепурсад.
Ман аз ҷойи садақа дур мешавам ва ба бистар афтед, сипосгузорам, ки ӯ фаҳмид ва омода аст, ки ҳангоми ниёз ба он кӯмак кунам.
Пеш аз он, хӯрокворӣ омода аст ва худамро ба мизи ҷизо мехӯрам. Сипас, ба биҳишт барои тамошои намоиш бо шавҳарам баргашт.
Шояд он ғизо бошад. Шояд ин ширкат аст. Бояд, ки ман ба таври кофӣ барои ҷисми ман кофӣ истиқболам. Ман ҳушёру бедор ҳис мекардам. Барои ман, ҳаргиз.
Шабона
Ҳар кас дигар ба хоб меравад, аммо ман ҳисси хуб дорам. Зиндагии ман аз ҳад зиёд ба хароб кардани либосҳо сабаб шудааст, бинобар ин, ман чизи навро навиштам, кори каме зиёдтар мекунам ва баъд қарор қабул мекунам, ки ман бояд истироҳат кунам ва бодиққат кунам, то ки ман хоб кунам.
О, нофила. Пас аз якчанд соат телевизор ва хониш, ман ниҳоят хаста мешавам ва ба хоб бедор мешавам. Ман аллакай 6 соат пеш аз он ки ман ба кӯдакон баргардад ва ин ҳама бори дигар оғоз кунам - на бад. Шояд фардо фардо, ман имконият пайдо мекунам, ки ба анҷом расад.
Бештар омӯз:
Ҳатто натиҷаҳои хобии бесамар монанд аст, ки оё шумо FMS ё ME / CFS дошта бошед, механизмҳое, ки дар ин аломат нишон медиҳанд, хеле фарқ мекунанд. Шумо метавонед дар инҷо бештар дар бораи онҳо биомӯзед: