Хонаи хона метавонад барои онҳое, ки фибомалиалистия ё синтези музмини ҳассос надоранд , кофӣ аст , вале барои онҳое, ки кор мекунанд, танҳо дар бораи он чизе, ки бояд дар атрофи хона лозим аст, хулоса кардан мумкин аст.
Ҳангоми нигоҳ доштани хонаатон тоза кардан мумкин нест, якчанд роҳҳое, ки шумо метавонед энергияи энергияро нигоҳ дошта, фишори физикиро осон кунед ё алоқаеро, ки бо аллергия ё кимиё, ки дорои аломатҳои шумо ҳастанд, кам кунед.
Биёед, баъзе маслиҳатҳоеро диққат диҳем, ки дигарон бо ин шароит ҳангоми кор бо корҳои хона ёрӣ медиҳанд.
1 -
Тоза кардани кликВақте, ки шумо электрикӣ дар назди хона кор карда истодаед, пароканда аст, ки ба пӯшидани қоғаз (махсусан дар назди бистар ё клавиатура, ки шумо бисёр вақт сарф мекунед). Тақвим ё каме хурд метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ин мавзӯъҳоро муайян кунед дар як сафар. Агар шумо ягон намуди сабади дар ин соҳа надошта бошед, харидани як рӯз бори бори бори охирро тоза кунед.
Дар хонаҳои якхела метавонанд шакли хуб ва пинҳоншудаи машқҳои маҷбурӣ барои шахсоне, ки хуб фикр мекунанд, вале бо фибромалогия ё синтези музмини ҳассос бошанд, он даҳҳо асбобҳои тезу торикӣ метавонанд поён ёбад.
Агар шумо якҷоя монед, ки ба таври васеъ фарогирӣ карда шавад, он метавонад оқилона бошад, ки плзҳои чизҳо - як сатр барои ҳар як сатр бошад. Пас шумо метавонед ҳар як чизро дар чуқур то як сатр бас кунед. Ба ҳар ҳол, шумо метавонед шарики худ ё классро пурсед, то плазаҳо то сатҳи поён ё поён диҳед. Боз як бори дигар ба толор ё сепарат равед.
Дар ҳоле, ки ба васвасаи он, кӯшиш кунед, ки аз ин плитаҳои дар лавҳаҳои ҷойгиршавӣ ҷойгиршударо дур кунед ва онҳо дар наздикии онҳо бошанд. Бисёре аз мардум бо ниятҳои нек бо ниятҳои нек чизҳоеро гузоштааст, вале он пиллаеро, ки чун пӯсти банан амал мекунанд, меафзояд ва афтодан. Умуман, басчаҳо бояд ҳамеша аз тамоми партовҳо бимонанд.
Тавре, ки шумо ростқавл ҳастед, чизеро ёд кунед, ки дар як нуқтаҳои ба охир расидаро нигоҳ доранд. Шумо метавонед дар бораи ин маводҳо дар маконе, ки онҳо ҳамеша шиддат меёбанд, хона "нав" нав кунед. Масалан, агар шумо дар толори бўҳронӣ миқдори оддии вақтро сарф кунед, шумо метавонед коғази дурдастро бо чизҳое, ки одатан истифода мебаред, ба монанди клавиатура ва файл, пӯсти пост, гипатитҳо ва гови лампаҳо пур кунед. Албатта, ин унсурҳо барои ҳар як шахс фарқ мекунанд, бинобар ин, шумо метавонед ба он чизҳое, ки мехоҳед, ҳамеша истифода баред.
2 -
Маҳсулотро нигоҳ доред, ки онҳо ба онҳо ниёз дорандВақти оддии барқарорсозӣ ҳангоми тоза кардани он ба захираҳое, ки шумо дар ҳуҷрае, ки онҳоро истифода мебаред, эҳтиёт кунед. Масалан, ба ҷои нигоҳ доштани сарбории тозакунии худ дар утоқҳои ҷомашӯй (ки он ҳамеша дар сатҳи дигар нисбат ба ҷойгоҳи шумо тоза аст).
Ин маънои онро дорад, ки нигоҳдории тозакунӣ дар ҳарду ванна, ва ҳамаи ашёҳои ошпази ошхона дар ошхона. Он метавонад фазои бештар гирад, аммо он метавонад ба он монанд бошад. Ва онҳое, ки бо ғоратгарӣ мубориза мебаранд, метавонанд фарқи байни тоза кардани як ҳуҷраро фароҳам оранд, ва ба он рӯз рафта гузоранд.
Ин танҳо ҷамъоварии захираҳоест, ки тезтар аст. Пас аз ҷамъоварӣ ва тозакунӣ бисёр одамоне, ки бо фибромиалгия ё синтези ҳассос ҳассосанд, кофӣ ҳастанд ва захираҳо дар атроф паҳн мешаванд ва дар муддати то он даме, ки қувваи барқ барқарор мешавад.
Шумо мехоҳед, ки варақаҳои алоҳидаи тиреза ё пластики зеркашӣ харед, то ки дар ҳар як ҳуҷра нигоҳ дошта шаванд. Сипас, шумо метавонед барои пӯшидани болишти калони дубора барои пӯшидани либос ва хариди дигар шиша мунтазам якчанд дона бихаред. Сутунҳои хурди хурди теппа / теппаҳои сангпӯшон хеле арзон ҳастанд ва осон аст, ва он хеле хуб аст, ки шумо чандин бор барои як шӯъла кор мекунед.
Дар ҳоле, ки андозаи ночизе, ки дар фазои хурд ҷойгир аст, инчунин метавонад тоза карда шавад, он метавонад кори хуби тоза кардани печҳои хурдро то он даме, ки шумо энергия дошта бошед, ё ягон каси дигарро барои харидани калонтар ва тозакунии ҳамаҷониба. Вактҳои хурди барқдиҳандаи хурд, барои ин кор низ кор хоҳад кард.
3 -
Бо бодиққат интихоб кунедКасоне, ки бо фибомалиалида ё синтези музмини ҳассос зиндагӣ намекарданд, наметавонанд дарк кунанд, ки чӣ гуна ҷароҳати вулус метавонад ранҷдида шавад. Бисёр одамоне, ки ин шароитҳоро мефаҳманд, ки ҷуворимаккаҳо аз вулқон метавонанд асабҳояшонро дар даст ва пойҳояш рехтанд. Агар шумо бо ин падида мубориза баред, дигарон бошанд, мефаҳманд, ки вақте ваксина метавонад ҳангоми вулканкунӣ қувваи дилхоҳро коҳиш диҳад.
Пеш аз он, ки пошидан харед, аз худ бипурсед. Дар баробари ҷустуҷӯи як каме сабук аст, бинед, ки чӣ қадар осон аст. Баъзеҳо аз дигарон хеле осонтар мешаванд. Вирусҳои худпешбарӣ метавонанд мисли як фикри хуб бошанд, аммо баъзе аз онҳо метавонанд дар дасти худ, ки метавонад дардовар бошад, равад.
Агар ба шумо аллергия ва ё ҳассосият диққат диҳед, батареяҳои беқурбшударо диққат диҳед - бандҳо метавонанд бисёр хокро ба ҳаво, махсусан ҳангоми тағир додани онҳо гузоред.
Ҳангоми заҳролуд, бо дастонатон босуръат ҳаракат надоред ва бо дастгоҳатон резед, зеро он метавонад ба дасти чап ва пушти болишти шумо сахт шавад. Баръакс, фазои пуриқтидорро бозмедор ва баръакс.
4 -
Хол он ки банақшагирӣ ё таҳрикдиҳӣ нестМашварат ва дароз кашидан ба хок метавонад бо мушакҳо ва пайвастагиҳои шадид зарар расонад. Барои аз худ дур кардани худ ё баромадан ё ноил шудан, нигоҳ доштан бо дастгоҳи телескопингро нигоҳ доред. Дар як муддати кӯтоҳ ба шумо кӯмак кардан мумкин аст, ки ҳама чизро аз кафедраҳо ба кафедраҳо дар болои сақфе, бе такмил ё ноил шудан.
Баъзе хоксорон метавонанд дар хоки худ бисёр хокро гузоранд, пас агар шумо аллергия ё ҳассос дошта бошед, шумо метавонед бо маҳсулоти наве, Ин "партовҳои микрофибр" метавонад дар вақти мубориза бо «хокаи хушк» хеле самаранок бошанд, то ки шумо онро аз дастгоҳатон ба ҳавоатон нафиристед.
Агар хокистарӣ воқеан ба шумо осеб расонад, кӯшиш кунед, ки пӯшидани як маскани навъи ҷарроҳиро ҷуброн кунед. Онҳо умуман дар мағозаҳои маводи мухаддир ё дар қисмати дорухонаҳои хӯрокворӣ ё мағозаҳои калони ғизо дастрас мебошанд.
5 -
Паст кардани хатарҳои имконпазирБарои маҳсулотҳои химиявӣ, маҳсулоти шустушӯй метавонанд мушкилоти воқеӣ бошанд ва ҳассосияти сершумори кимиёвӣ дар одамоне, ки бо фибромиалгия ё синтези музмини ҳассос ҳосил мешаванд , хеле маъмуланд.
Як ҳалли арзон барои хароҷоти шумо як чизи аллакай - шустушӯйӣ дорад. Он коре, ки дар tubub, толорҳо ва дӯконҳо кор мекунад, ва шумо аллакай медонед, ки шумо онро таҳаммул карда метавонед. Баъзе бонусҳои дигар: шумо танҳо як миқдори каме ниёз доред, ва он хуб аст. Албатта, на ҳамаи шустушӯйҳои ҷигарбандагӣ ба ин хароҷот мувофиқат мекунанд. Шумо метавонед як мағозаро аз мағозаи организми органикии худ ё маҳсулоти Ала ва Ҳомер санҷед. Бештар аз он, баҳодиҳии Гурӯҳи кории экологии маводи шустушӯйӣ. Ташкилот шумораи зиёди маҳсулоти маҳсулотро дар миқёси 1 то 10-ро дар асоси мавҷудияти ҳама чизҳои кимиёвӣ, ки ба онҳое, ки метавонанд carcinogens таҳқир намоянд .
Бӯи бисёрпаҳлӯӣ дар фазои хурд низ метавонад ба ҳисси бадӣ расад. Шумо метавонед бо истифода аз оби гарм барои пошидани оини шуморо аз як тараф халос кунед. Ин кор хуб аст!
Сангҳо метавонанд ба микроорганикҳо нигоҳ дошта шаванд ва онҳоро паҳн кунанд, ки шумо махсусан мехоҳед, агар шумо системаи иммунии мураккаб дошта бошед. Ба ҷои иваз кардани пӯсти ифлос, пӯшидани либосҳои кӯҳна ва сипас онро дар ҷомашӯӣ ҳангоми коркард кардан бардоред.
Дастпӯшакҳои резинӣ пӯсти худро аз химиявӣ муҳофизат мекунанд. Агар онҳо ба шумо хеле заҳролуд шаванд, шумо метавонед асбобҳои лампаҳои санҷиширо истифода баред, ки алкоголизм нестанд, ё ин ки алкоголизм нестанд.
Агар шумо худро аз маҳсулотҳои тоза нигоҳ медоред, он метавонад бештар аз fibromyalgia бошад. Бисёре аз ин маҳсулот метавонанд пайвастагиҳои органикии органикиро ба ҳаво баранд ва ин метавонад ҳангоми тозакунии маҳсулот ҳатто бештар заҳролуд шавад.
Шумо инчунин мехоҳед, ки маводи кимиёвии «сабз» -ро истифода баред ё ашёи хонагӣ истифода кунед, ба монанди сирко, ба ҷои иваз кардани маҳсулоти хушсифат. Дар асл, бисёриҳо ёфтанд, ки онҳо хонаҳои худро танҳо бо якчанд маводи кимиёвӣ тоза мекунанд: содаи нонпазӣ, сирко, шарбати лимӯ, равғани лимӯ ва об.
6 -
Худро дарк кунед ва афзалият диҳед!Пӯшиши муҳим он аст, ки шумо чӣ кор мекунед. Кӯшиш кунед, ки дар фосилаҳои кӯтоҳ бо давраҳои истироҳат дар байни онҳо кӯшиш кунед. Ҳамчунин, вазифаҳои худро тағйир диҳед, то ки шумо мушакҳои ҳамон муддати дарозро истифода нанамоед. Ҳангоми ба мубориза бо фибомалгия ё CFS мубориза бурданро ёд кунед .
Худро пазмон шудан мумкин аст, аммо шумо ҳанӯз ҳам бо вазифаҳои душвортарин боз шудаед. Пеш аз оғози тоза, рӯйхатро гузоред. Пас лаҳзае бигиред, ки инҳо дар миқёси 1 то 3, бо 1 муҳимтарин. Бо 1 рӯйхат дар рӯйхати худ оғоз кунед. Бисёр вақтҳо, 3-ҳо ин қадар муҳим нестанд. Дар айни замон, онҳо метавонанд "1" шаванд ва онро ба рӯйхати шумо наздиктар хоҳанд кард.
Агар шумо дарёфт кунед, ки аломатҳои шумо баъд аз тоза кардан ва сабти нишона барои фибромалгия / CFS нигоҳ дошта намешаванд, санҷед, ки имрӯза кӯшиш кунед. Бисёр одамон бо маслиҳатҳои беҳтарини худ барои мубориза бо намунаҳо дар ин маҷаллаҳо баромад мекунанд.
Корҳои хона танҳо яке аз мушкилоте, ки шумо бо фибромиалгия ё синтези музмини ҳассос зиндагӣ мекунед. Аз боғдорӣ то пухтупаз , харидорӣ , сафар , тарсидан дар бораи нигоҳ доштани кори шумо , фибромалогия ва синтези хроникӣ як маҷмӯи мушкилоти беназоратӣ пайдо мекунанд. Ҷустуҷӯи дигарон бо ин шароитҳо, оё дар гурӯҳи ҷомеа дар ҷомеаи шумо, ё ҷомеаи ҷомеи иҷтимои, метавонанд ба шумо камтар ҳис кунанд, инчунин ба шумо маслиҳатҳои иловагиро оид ба мубориза бо мушкилоти рӯзона пешниҳод кунанд.
Шумо инчунин метавонед ба тафтиши ин рӯйхати тағйирёбии тарзи ҳаёти одамоне, ки бо фибомализия ё синтези музмини хроникӣ қарор дошта метавонанд, ки ҳар рӯз бо вазъияти шумо танҳо бо осонӣ зиндагӣ мекунанд.
> Манбаъҳо:
> Briones-Vozmediano, E., Vives-Case, C., ва I Goicolea. "Ман ман зан нестам": Донистани занон дар бораи таъсири фибниализия дар бораи ҳаёти шахсӣ. Нигоҳубини саломатӣ дар занон International 2016 (37): 836-54.
> Хитланд, M., Hinton, C., Hill, C., Whalley, B., Jones, R., ва A. Davies. Бемориҳои беморӣ ба беморони фибрулилагия тавсиф карда мешаванд: дарёфти тавзеҳоте, ки ба беморон дастрас аст ва асоснокии далелҳои асосиро тасдиқ мекунад. Англия . 10 (3): 15-61.