Дар ҳоле, ки ҳеҷ кас парҳези комиле барои ҳама бо фибомалиалгия ва синтези музмини ҳассос нест , баъзе маводи ғизоӣ метавонанд бо нишонаҳои мо кӯмак кунанд. Мо дар ин ҷо дар бораи иловагиҳо гап мезанем, ки роҳи хубе аст, ки боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ҳар рӯз рӯза медоред, аммо он муҳим аст, ки шумо хӯроки дурустро мехӯред. Ман аз озмоиши силсилаи ҳафта сар карда , арзиши ғизоии хӯрокҳои гуногунро мебинам ва мебинам, ки чӣ гуна фоидаовар хоҳанд буд.
Дар дохили Banana
Бананҳо эҳтимол дорад, ки сарватманд дар калий маълум бошад - дар миқдори 400 мм миқдори миёна вуҷуд дорад. Агар шумо дар бораи шампунҳои шаби меъда шикоят дошта бошед, духтурон эҳтимол шуморо ба хӯрдани банан пеш аз хоб диханд. Барои чӣ ин? Калий барои фишори мушакҳо, аз ҷумла коҳиш Он барои солимии дил, қолаб ва ғизо муҳим аст. Калий инчунин электролит аст, ки ин маънои онро дорад, ки ба воситаи нерӯи барқ дар атрофи шумо кӯмак мекунад.
Инҳо ҳама сабабҳои хуб доранд барои гирифтани калий кофӣ. Агар шумо бо мушкилот рӯ ба рӯ шавед, бисеред, миқдори зиёди намакро истеъмол кунед, ё дарунравии доимӣ дошта бошед, шумо метавонед хатари калий кам шавад.
Аммо калий танҳо чизи муҳим дар дохили пӯсти банан аст - ин меваи мо низ дар магний ва кислотаи malic , ки бисёре аз табибон барои муолиҷаи мӯй ва ранҷуро тавсия медиҳанд. Онҳо инчунин ба бадани шумо кӯмак мерасонанд.
Оё шумо фикр мекунед, ки ба шумо лозим аст, ки барои хӯрдани равғанҳои равғании амрикоӣ хӯрок бихӯред?
Шумо шояд ҳайрон шавед, ки бананҳо ҳам Omega 3 ва Omega 6 доранд.
Банки ва Таҷҳизоти калий
Иловагиҳои калий, дар вояҳо баландтар аст, ки чӣ дар витаминҳои бисёрсоҳавӣ, якчанд огоҳиҳо меоянд ва танҳо таҳти назорати духтурон қарор доранд. Агар шумо дар NSAID ё фаъолони ACE ҳастед, онҳо метавонанд бо доруҳои шумо муносибати бад дошта бошанд.
Дар маҷмӯъ, беҳтар аст, ки калий тавассути сарчашмаҳои табиӣ беҳтар карда шавад.
Нерӯҳои ғизоии калий бо ҳамин хатарҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Дар баробари банан, шумо метавонед калий аз зардолу, cantaloupe, grapefruit, нахўд, лӯбиё, картошка, моҳидор ва ҷигар гўшт гиред.
Нишондиҳандаҳои эҳтимолӣ
Агар шумо дар як ғизои паст ё диабетӣ ҳастед, банан метавонад барои шумо дуруст интихоб шавад - онҳо 25-30 карбонро доранд, ё 2 табии диабетӣ доранд. Барои хӯрокхӯрӣ, аммо шумо метавонед боғи бо манбаи хуби сафеда, масалан, равған ё равғани равғани заҳрдорро якҷоя кунед.
Меъёрҳои бананҳо
Баня осебпазир аст, осебпазир аст, сабзавоте, ки ба мушакҳои шумо ёрӣ мерасонад, тандурустӣ, тандурустӣ, тазриқи об, пешгирӣ аз обхезӣ ва бештар кӯмак мерасонад. Онҳо як роҳи оддист, ки ба даст овардани ғизоҳои ғизоӣ кӯмак мерасонанд, ки ба сиҳатшавӣ осеб расонида наметавонанд, то он даме, ки тухмҳои иловагӣ ба даст оварда шаванд ва эҳтимолан ба маблағи зиёд зараровар бошанд. Илова бар ин, аллергияҳои бананҳо каманд.
Шахсан, ман бананҳо хӯрдан, вақте ки мушакҳои ман сахт ва гулӯлаанд, инчунин барои атфоли асрҳо, ва онҳо ба кӯмак кӯмак мекунанд.