Нигоҳ доштани Рӯзи табобат беҳтар аст
Барои муайян кардан , муолиҷа ё зиндагӣ бо фибромиалгия (FMS) ё синтези ҳассос (CFS ё ME / CFS ) душвор аст. Ин аломатҳо бисёранд ва онҳо метавонанд мисли доғи дуддодашуда, як рӯзи худро хуб ҳис кунанд, ояндаатон ба шумо қадам мезанад ва шумо минбаъд шумо ҳис мекунед, ки ҳама чизи баданро ҳис кунед, аммо танҳо ба тамаркуз доштан ё муошират кардан.
Бо чунин намудҳои боло ва поён, шумо ва духтурони шумо чӣ гуна метавонанд ба назар гиранд, ки чӣ бо шумо чӣ мешавад?
Арзиши як санаи нишондод
Рӯзи нишондод метавонад як кӯмаки калон бошад. Бо пайравӣ кардани он ки шумо чӣ гуна ҳис мекунед ва чӣ кор мекунед, ҳар рӯз шумо метавонед тасвирҳоро муайян кунед ё муайян кунед.
Шояд он чизе, ки хеле равшан аст, ба монанди он ки шумо рӯзона пас аз он ба мағозаи хӯрокворӣ меравед, сахт хастаед. Ё ин метавонад бадтар шавад, мисли бепарасторони шумо мунтазам 14 рӯзро ба давраи сагҳои худ сар мекунед, ё пас аз як ё ду рӯз бе гӯшти сурх беҳтар мешавед. Рӯзи Истиқлол ба шумо ва духтурони шумо кӯмак мерасонад, ки ин намуди чизро, вақте ки шумо онҳоро аз онҳо бифаҳмед.
Рӯзи дигар низ метавонад ба духтур кӯмак кунад, ки кадом нишонаҳо шуморо зуд ба ташвиш меоранд. Агар шумо одатан ба духтур муроҷиат кунед, то охири рӯз бинед, дард дарднок аст, чунки шумо дарднок ҳастед, дар сурате, ки рӯзе ки шумо ба шумо рӯзҳои сахт ғизо доред, вале танҳо дард бо се ё чор рӯз ҳафта.
Донистани кадом нишонаҳое, ки шумо бештар дарк мекунед, ва чӣ дараҷа, ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба ташхис ва табобати худ хабар диҳед ва инчунин дар бораи тағйирёбии тарзи қабули қарорҳо қарор қабул кунед ва дар бораи чизҳое, ки пешгӯинашавандаанд, нақл кунед.
Аввалан, барои шумо муҳим аст, ки диапазони васеъи нишонаҳо, ки метавонанд ба FMS ва ME / CFS пайваст шаванд, шинос шавед.
Шумо мехоҳед, ки як рӯйхатро чоп кунед ва онро бо рӯзномаи худ нигоҳ доред, то шумо онро ба он баргардонед. Ҳамчунин, агар шумо аломатҳои аломатҳоро, ки дар рӯйхат нестанд, на аз он ҷумла қайд намоед.
Он метавонад аз ҳолати фарогир, ки бояд ҳал карда шавад, пайдо шавад.
Рӯзи нишони санҷиш
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки дар хотир нигоҳ доштани рӯзҳои истироҳат ба он осон аст. Агар он танҳо якчанд дақиқа гирад, шумо эҳтимолияти онро ба он шарҳ медиҳед, вақте ки шумо бадтарини худро эҳсос мекунед (ки метавонад вақти он расидааст, ки онро иҷро кунад). Ҳамчунин, ҳангоми якчанд шакл дастрас аст, шумо бояд сабтҳоро ба вазъияти худ таҳрик диҳед ва маълумоте, ки ба шумо дахл дорад, нигоҳ доред.
Мутахассисон бо навъҳои гуногуни рӯзҳо ё сабтҳо омадаанд ва бисёр шиорҳои онлайн дастрас мебошанд. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки барои муайян кардани кадом усул ё омезиши усулҳо барои шумо беҳтар кор кунад.
- Нишони ворид шудан
Як ё якчанд маротиба дар як рӯз, рӯйхати нишонаҳоеро, ки шумо ҳис мекунед ва аз ҳад зиёд баҳо диҳед. Ин навъи сабт ба андозаи сифатҳои шумо нишон медиҳад, муайян кунед, ки кадом нишонаҳо ба шумо бештар таъсир мерасонанд, муносибатҳои байни аломатҳо ва тағйироти рӯзмарра ба қайд гиред. Ин нишонаи нишонаи нишондиҳандаи мисол метавонад ба шумо оғоз кунад. - Нишондиҳандаи фаъолият
Бо сабти сабт, шумо метавонед бо чӣ гуна ҳиссиёт дар бораи он, ки шумо мекунед, алоқа кунед. Ин метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки чӣ қадар ва чӣ тавр хуби шумо хоб, сатҳи тарзи рафтор, чӣ гуна ҳис кардани роҳҳои корӣ, корҳои хона ва иҷтимоиро ҳис кунед. Шумо инчунин метавонед аз тамошои эҳсосоти худ ва стрессҳо манфиат гиред. Ин нишондиҳандаи фаъолияти мисолест, ки шумо ба он як роҳ мефиристед.
- Лавҳаҳои конверт
Рӯйхати лифофа метавонад ба шумо ёрӣ диҳад, ки чӣ қадаре, ки шумо дар ҳудуди ҳудуди худ қарор доред, барои идоракунии FMS ё ME / CFS зарур аст. Истифодаи миқдори аз 1 то 10, шумо сатҳи сатҳи энергетикӣ, сатҳи фаъолият ва сатҳи нишондодро нишон медиҳед. Агар нишонаҳои шумо дар замонҳои гуногуни рӯз фарқ кунанд, он метавонад ҳар рӯз ду ё се маротиба пур кунад. Дар ин ҷо як рӯйхати лифофаи чопӣ чоп шудааст.
Чӣ тавр истифодаи маҷаллаи шумо
Он чизе, ки шумо намехоҳед, бо маҷаллаатон онро ба таъинот расед ва онро ба духтур супоред. Вай барои вақт ва таҳлил кардани он вақт надорад.
Дар маҷалла шумо донишро беҳтар аз вазъияти худ ба шумо медиҳед, то ин ки шумо метавонед бо таҳлили духтур муроҷиат кунед.
Бигӯед, ки мехоҳед бидонед, ки ба рӯзҳои нек чӣ меорад. Шумо метавонед ҳар як рӯзи хубро қайд кунед ва сипас рӯзҳои пеш аз он ҷустуҷӯ кунед, ҷустуҷӯи мутобиқат. Шумо метавонед ҳамон рӯзро барои рӯзҳои бад ё фишор ба кор баред.
Агар шумо ягон намуди хӯрокро гумон накунед, он рӯзҳоеро, ки шумо онро хӯрдед, қайд кунед ва бубинед, ки оё шумо доимо рӯзҳои шадид доред, пас аз он ки рӯзона рӯзҳои бад.
Он метавонад якчанд вақт гузаронад, албатта, вале муайян кардани нишонаҳои аломатҳо метавонад ба маблағи он баҳо диҳад.
Нигоҳ доштани рӯзноманигории анъанавӣ
Баъзе коршиносон мегӯянд, ки журналистонро бештар дар бораи ҳаёти худ барои нигоҳ доштани шахсияти худ сарфи назар аз истифодаи тиббӣ метавонанд кӯмаки калонро коҳиш диҳанд ва ҷузъҳои эмотсионалии зиндагӣ бо бемории музминро идора кунанд. Шумо ҳатто метавонед мехоҳед, ки маҷаллаи худро бо одамони ҳаёти худ мубодила кунед, то онҳо дар бораи он фикр кунед, ки онҳо чӣ гунаанд.
Манбаъҳо
Таъмини муносибати хуб бо провайдери тандурустӣ. Хизматрасонии коммуникатсионии Hearthstone
Ҳуҷҷати Fibromyalgia. Хизматрасонии коммуникатсионии Hearthstone
Campbell, Брюс. Тугмаҳои даҳӣ барои бомуваффақият мубориза мебаранд. CFIDS & Fibromyalgia Self-Help. 2006.