Оё шумо ҳоло ҳам коре доред?
Корҳои заҳмат ва боғдорӣ ҷалб кардан, кашидан, кофтуковӣ, зону, фишор ба унсурҳо, аллергия ва ғайра мебошанд. Ҳатто гӯштини мо бо фибромиалгия , синтези музмини ҳассос , ё дигар бемориҳои музмини пеш аз мӯҳлат пастшавии тару тоза аст!
Аммо оё ин маънои онро дорад, ки шумо бояд боғи худ ба тухм бирасед? Шояд, агар шумо метавонед ислоҳ кунед, дуруст аст.
Шумо наметавонед пеш аз он, ки шумо бемор шудаед, қобилият доред, вале шумо метавонед аз ин маҳфил баҳраманд шавед ва чизҳои хубро нигоҳ доред.
Таҷҳизоти дуруст
Унсурҳои дуруст метавонанд фарқияти байни зебоӣ ва зиреҳпӯширо дар қаллобӣ фароҳам оранд, то ки сухан гӯянд. Баъзе чизҳо барои ҳама гуна боғбон бо чунин шароитҳо инҳоянд:
- Воситаҳои хуб, дастовардҳои дасти рост. Фикрҳои онҳо қобилияти қавӣ надоранд, то ки ягон қудрати қудрати шумо дошта бошед. Қатлие, ки ба шумо барои баланд бардоштани вазнинии зиёд кор хоҳанд кард.
- Падули kneeling ғафс. Новобаста аз он ки шумо kneeling ё нишаста ҳастед, доштани ороиши хуб ба шумо хеле осонтар аст ва шояд танҳо ба шумо кӯмак кунад, ки дар куҷо ба шумо лозим аст, ки каме дертар.
- Боғи боғ, ки шумо метавонед дар атрофи ҳавлӣ гиред. Ҷустуҷӯи чизе, ки ҳамаи воситаҳои худро дар якҷоягӣ бо фосила барои растаниҳо нигоҳ медорад. Бисёре аз онҳо низ косерон доранд, яъне маънои онро надорад, ки шумо нӯшидани худро тарк нӯшед, дар саросари ҳавлӣ. A cute good will save you a lot of trips, so you can save energy for the real work.
- Дастпӯшҳо. Аввалан, онҳо дастҳои худро аз тирезаҳо ва сангҳо муҳофизат мекунанд, ки мумкин аст шифо ёфтанро дошта бошанд ва метавонанд сирояти сироятро, ки метавонанд ба системаи иммунии андозбандӣ тобеъ гардонанд, сар диҳанд. Дуюм, онҳо метавонанд пӯсти худро бо тамос бо аллергия ё кимиё, ки метавонанд нишонаҳои шуморо зиёдтар кунанд, нигоҳ доранд.
- Намуди офтоб Аксарияти мо дорои ҳассосияти сабук буда, аз visor дармеёбем, ки оё мо оинаи офтобӣ пӯшем. Агар шумо ҳеҷ гоҳ аз касе ранҷ надодед, шумо шояд аз ҳад зиёд ба онҳо кӯмак расонед. Ҳамчунин, барои онҳое, ки мехоҳанд аз ҳад зиёд ғамхорӣ кунанд, водор метавонад дандонҳоро ба чашмони худ нигоҳ дорад. Чаро варақаи baseball, шумо мепурсед? Зеро водор дар як рӯз гармтар аст, маънои онро дорад, ки барои идоракунии ҳассосии ҳарорат беҳтар аст.
Идоракунии нишонаҳои шумо
Худи мониторинг калиди калоне буд, ки он ба коргар ва боғдорӣ, ё ягон кори пурмаҳсул меояд. Баданро гӯш кунед. Дар ҳақиқат дар бораи он, ки оё шумо метавонед дар як рӯзи муайян кор кунед, ё не, агар ин тавр бошад, чӣ қадар шумо метавонед бе огоҳии аломатҳоятон зиёдтар кор кунед.
Дар бораи он кадом доруҳое, ки шумо барои маросими баъдиҷангӣ гирифтед, фикр кунед, ки оё онҳое, ки пеш аз интизорӣ пештар интизоранд, беҳтар аст, то он даме, ки шумо дар ҳақиқат ба азоб кашед. Ҳатто боварӣ ҳосил кунед, ки шумо чизеро, Шумо намехоҳед, ки ҳангоми истифодаи асбобҳои шустушӯй бошед!
Агар шумо ҳассосияти сӯзишворӣ дошта бошед, шумо мехоҳед, ки боғдорӣ кунед, барои он ки вақтҳои хеле гарм ё хеле сард барои кор кардан осонтар аст. Дар давоми моҳҳои гарм, рӯзи бомуваффақият ва шабҳо беҳтар аст. Кӯшиш кунед, ки аз ҳаракати офтоб аз самтҳои корӣ, ки ба сояаш ишора мекунанд, истифода баранд. Стратегияи муқобил метавонад дар давоми вақтҳои хунук гармиро нигоҳ дорад.
Ин маънои онро дорад, ки гӯед, ки «гидрататонро нигоҳ доред», аммо ин маънои онро дорад, ки чӣ қадар вақт онро пештар шунидаед. Оқибатҳои фишори хун ва гармии гармидиҳӣ метавонанд ҷиддӣ бошанд ва агар организатсияатон хунукназарӣ ба поён нарасад, шумо метавонед хавфи баландтаре дошта бошед.
Дар хотир доред, ки захираҳои тиббии ҳолати фавқулоддае, ки ба шумо заруранд, масалан, пӯсти нафас ё EpiPen-ро дар даст дошта бошед.
Инчунин хуб аст, ки телефони мобилӣ бо шумо дар ҳолати ба шумо кӯмак кардан лозим аст.
Ва, албатта, экрани офтоб. Офтоб дар болои намудҳои беназири беназири гермеверия ва алловиния ? Не ташаккур!
Pacing, Pacing, Pacing
Омӯхтани роҳи дуруст ба шумо метавонад ба шумо кӯмаки бештар расонад, ки бо оқибатҳои каме, дар боғ ва дар ҳар як соҳаи ҳаёт анҷом дода мешавад.
Бисёри мо дар вақти дар кӯтоҳмуддат бо истироҳат дар байни коргарон беҳтар кор мекунем. 10 дақиқа корро санҷед ва баъд аз даҳ дақиқа истироҳат кунед ва бинед, ки чӣ гуна ҳис мекунед, то он даме, ки ба шумо тавозуни дурустро ба даст оред.
Ба шумо лозим аст, ки кӯшиш кунед, ки ҷустуҷӯи ҷудокунӣ, ки беҳтарин барои шумо кор кунад.
Он метавонад ба монанди танаффусҳои зуд-зуд меафзояд, ки кор дер давом хоҳад кард, аммо шумо метавонед онро фаҳмед, ки он дар ҳақиқат ба шумо самараноктар ва инчунин пешгирии нишонаҳои асосии нишондод имкон медиҳад.
Касоне, ки синтези музмини музминро меписанданд, бояд ҳангоми ба меҳнати ҷисмонӣ тобовар будан, махсусан эҳтиёткор бошанд, зеро нишонае, ки номатлуби психикӣ номида мешавад.
Либос метавонад барои омӯхтани қавӣ бошад. То он даме, ки мо суқут кунем, кӯшиш мекунем, ки коре кунем, ки дар вақти кор карданамон кор кунем.