Оё пас аз муддати тӯлонӣ дар кор ё бозӣ пойҳои шитоб доред? Ин аксарияти одамон ҳангоми ба ҳадди аксар баргаштан ба вуқӯъ мепайвандад, аммо омилҳое вуҷуд доранд, ки метавонанд шуморо ба пойҳои шадиде осеб расонанд. Дар бораи сабабҳо ва пешгирӣ кардани пойҳои вазнин ва чӣ гуна ба онҳо осеб расонед.
Сабабҳои умумӣ аз пойҳои чап
- Муносибати популятсияи аутизм: Проблемаҳои умумӣ пойҳои пластикӣ , косаи барзиёд ва артирит ё маҳдудияти муштаракро дар бар мегиранд.
- Файзалӣ: Интиқоли вазни зиёдатӣ дар баланд бардоштани шиддат бо ligaments , мушакҳо ва узвҳо.
- Ғамхорӣ: Илова бар стресе, ки аз баландшавии вазн ба воя мерасанд, ҳомиладории ҳомиладорӣ ба пайвастагиҳое, ки пойҳои худро ба осонӣ устувор месозанд, меорад. Ин ду омил якҷоя бо фишори зиёдатӣ ба пойҳои шумо оварда мерасонад.
- Роҳҳои нокофӣ: Боғҳои шумо бояд андозаи мувофиқ ва шаклро дошта бошанд, ё шумо метавонед масъалаҳои марбута дошта бошед. Шумо ба андозаи калонтарини пойафзол ба шумо лозим аст, ки синну сол, tendons ва ligaments stretch. Шумо шояд як оташи хом ва ё ҳомерро таҳия кардаед ва ба пойафзоли васеъ ниёз доред. Оби нӯшокӣ низ бад аст, аз болои мушакҳои худ ба мисли пойафзоли шумо дар атрофи пойафзо мегузарад ва хавфи пневматикӣ ва ангуштони сиёҳро зиёд мекунад. Ҳамчунин, пойафзолҳое, ки дар дастгирӣ ва болишти пневматикӣ надоранд, метавонанд пойҳои шуморо хавотир бошанд ва дард кунанд.
- Ғайр аз истифода: Равған ё истода, махсусан дар вақти омезиши омилҳои дигар, метавонад ҳатто пойафзоли солимро ба воя расонад. Ҳамчунин, дар ҷойҳои сахт, масалан, бетон, пойафзоли пойафзолро раво мебинед. Ин метавонад барои онҳое, ки ҳама рӯзро дар ҷои кор истодаанд ё дар муддати тӯлонӣ дар пойҳои онҳо истодаанд, душвор буда метавонанд.
8 Роҳҳои решакан кардани пӯст
Ғайр аз бозгаштан ва пойҳои худро ором гузоред, дар ин ҷо баъзе воситаҳои ёрирасон,
- Мониторнокии вазн: Баъзан дардҳои пойдоштаи мушакҳо танҳо натиҷаи мушакҳои пӯст ва матоъҳои мушакӣ аз сабаби фаъолияти зиёдатӣ ё вазнин мебошанд. Яке аз беҳтарин воситаҳои барои осон кардани мушакҳои ҷарроҳӣ ванна пире аст. Пойҳои худро дар ҳавзаи оби гарм ё мағозаи мағозаи хариду фурӯши 5 соат то 10 дақ. Иловаи эфирии Epsom ба об барои таъсири иловагии оромона илова кунед. Намакҳои Epsom дастрасанд, ки маҳсулотҳои аввалини фурӯшанда дастрас мебошанд. Қариб 1 то 2 tablespoons як gallon аз оби гарм истифода баред. Агар пойҳои шумо вирус, гарм ва ё хаста бошанд, обро ба ҷои гарм истифода баред ва пойҳои худро барои ним соат ё зиёдтар пас аз резиши об истифода баред.
- Тарсу тасвири: Мурғароти шадиди пўсти пўст ва пўстро фаро мегирад. Барои бартараф кардани ин қатъӣ, пойҳои худро дароз кунед. Вақти хубе, ки баъд аз хушкшавии шадиди хушкшаванда рух медиҳад, вақт аст. Дар ҷои корӣ нишастед ва дастакҳои ангушт ва ангуштонро бо истифода аз дастҳои худ ё дастпӯш кунед. Ҳамчунин ба мушакҳои гӯсфанд мақсад дорад, кӯшиш кунед, ки пӯстро дар як девор такон диҳед. Ҳар як иқдомро барои 10 фоизи 20 дақиқа барои фоидаи максималӣ нигоҳ доред.
- Таҷҳизотҳо: Таҷҳизотҳо барои пойафзол, пойҳо ва ангуштҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба онҳо кӯмак расонанд, онҳоро тақвият диҳед ва онҳоро осон созед. Ин машқҳоро санҷед:
- Бо асбобҳои худ ҷустуҷӯ кунед ва онҳоро аз як тиреза ба дигараш интиқол диҳед.
- Ҳангоме ки истодаанд, ба ангуштони худ бархезед, барҳамхӯрии худро аз замин бардоред.
- Оё насосҳои антенна, пойафзоли боло ва поёнро ҳаракат диҳед.
- Бо тирезаҳои худ созед.
- Дар поёни пои пои худ дар як шиша оби обанбор, теннис теннис, ё голф голф гиред.
- Массаж : равған ё латофатро ба қабатҳо ва масқат ҳангоми муроҷиат ба фишори камарбандӣ ба ҳама самтҳои болоии пойҳои худ истифода кунед. Фокус ба панели планатори, сохтори беназири монанд, ки дарозии коғазро аз сутунҳои пиёда ба пошнопазир мегузаронад, диққат диҳед. Шумо метавонед онро дар як пои пои худ эҳсос кунед, вақте ки ангуштони худро баланд кунед. Таркиши планатори сохтори муҳими анатомиявӣ мебошад, зеро он ба формулаҳо кӯмак мерасонад, ки барои фишурдани он, ки барои фишурдани шок аст, вақте ки пойҳои шумо заминро задааст. A fascia plantar қатъии аксар вақт сабаби решаи пошнаи ҷисмонӣ мешавад. Тарзи дигари осонтар кардани массаҳо бо истифода аз роликҳои чӯб ё пиёла бо масҳаи сохтмонӣ аст.
- Ҷои пуштибонӣ : Як ҷуфт аз қуттиҳои муқовимати сигнал барои пойафзори худ кӯшиш кунед. Дастгириҳои сиёҳ барои паст кардани шиддате, Роҳ ва пиёлаҳои пиёдагард махсусан заҳролуд мешаванд ва дастгоҳҳои пурқувати тӯлонӣ ба ин соҳаҳо ёрӣ мерасонанд. Боздид ба мағозаи, ки дар пуштибони қасри махсус барои тавсияҳои коршиносон дар он ҷо кор мекунад. Агар мушкилии шумо то ҳол ба шумо осеб расонида бошад, ба назар гиред ва ортотсинги мушаххасро муҳокима кунед. Инҳо ҳатто барои пойафзолҳо кӯмак мерасонанд ва фоидаи иловагиро дар бар мегиранд, ки мушкилоти мушаххаси пӯлод, аз ҷумла планшори fasciitis ва пойҳои ҳамвор доранд .
- Танзимоти худро тафтиш кунед : Муайян кунед, ки пойафзол метавонад ба сагҳои поидаи шумо мусоидат кунад. Барои иваз кардани пойафзоли пойафзол ё пойафзол бо як сақфе, Ҳатто пойафзолҳо дар намудҳои электромагнитӣ пайдо мешаванд, ки якбора каме ғафс мешаванд, ки ин бартариҳост. Ҳамчунин, агар пойафзоли худро аз ҳад зиёд пӯшонад ва ҷашн бигиред, онҳо метавонанд ба пойҳои вазнин табдил диҳанд. Дуздҳои пӯшида метавонанд динамикаи пойафзолҳоро дар замин ҷойгир кунанд, аз ин рӯ, биомеханикии худро тарк кунед. Азбаски пойафзолҳо хеле душворанд ё хеле фаровон метавонанд ба заҳролудӣ ва хастагӣ оварда расонанд, пойҳои худро дар охири он ки шумо пойафзолро харидед, муайян кунед. Шояд шумо фаҳмед, ки шумо ба андозаи пойафзоли нодуруст гум кардаед. Агар шумо пӯст , ангуштзанӣ ё нейро дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки пойафзоли худро кофӣ васеътар ва кофӣ дар қуттии болишти амиқ қарор диҳед.
- Тақвимҳо ва Corns : Дар пӯсти сахт ва хушкшудаи сақфҳо ва ҷуворимакка метавонад ба шумо дар поёни пои шумо фишор диҳад ва ба тарқишҳо, хунрезӣ ё сироят оварда расонад. Дар давоми якчанд дақиқа пойҳои худро дар оби гарм нигоҳ доред. Онҳо онҳоро хушк кунед ва санги сиёҳро истифода баред. Тайёр кардани пӯсидаи moisturizing ва дар он маска. Пӯшед, ҷомашӯӣ барои мӯҳр дар moisturization.
- Акупунктурро дида мебароем : Acupuncture practice a traditional Chinese medicine , ки барои фоида барои пиёдагард дар баъзе тадқиқот нишон дода шудааст, гарчанде ки омӯзишҳо аксаран норасоиҳо, монанди интишори чопӣ мебошанд.
Ҳангоми дарёфти кӯмаки тиббӣ барои пойафзоли ҷинс
Муносибат ба пойгоҳҳои олӣ барои таҷрибаи нисбатан маъмул барои ҳамаи синну солҳо мебошад. Вақте ки беморӣ дар зудӣ меафзояд, ё бо ёрии оддитарин, ба монанди рӯйхатҳо кам карда намешавад, ба духтур муроҷиат кунед, то баҳогузории пойҳои худро бинед.
Илова бар ин, шароитҳои муайяни тиббӣ метавонанд ба пои пиёдагард мусоидат кунанд ё ба онҳо мусоидат кунанд. Дидани табобати ибтидоии худро бинед, то ки ин шароитҳоро арзёбӣ ва муносибат кунед:
- Диабет ё ҳар гуна ҳолати дигар, ки боиси невралати невропатие мегардад, ки нотавониҳо ба сагҳо зарар мерасонанд
- Бемориҳои оксиген, аз қабили артерияи рагогунӣ
- Ҳеҷ гуна ҳолате, ки боиси шадиди пӯст ба монанди бемории саратон мегардад
Аз Калом
Қуттиҳои вазнин метавонанд шуморо аз имконияти машқҳои солим ва фаъолияти ҷисмонӣ нигоҳ доранд. Пеш аз он, Дар муддати тӯлонӣ, он вақт одатан дида мешавад, ки писта табиб аст ва муносибати касбӣ нисбат ба таҷрибаи пешқадам, ки мушкилоти мушаххасро ҳал намекунад, табобат мегиранд.
> Манбаъҳо:
Ҷамъияти палеолитӣ ва ангезиши ампопералии амрикоӣ. Метатизатсия (Ботсветка). http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-smaller-toes/Pages/Metatarsalgia.aspx.
> Чен В, Ян ГИ, Луу Б, Манхайдер E, Liu JP. Acupuncture Manual барои табобати периферикии невропатия диабети қанд: баррасии мунтазами таҷрибаҳои назоратии тасодуфӣ. Якум. 2013 Сентябр 12, 8 (9): e73764.
Моя клиникӣ. Дарди бемор. http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/definition/SYM-20050792.