Худдорӣ кунед Вақте ки шумо ба нишонаҳои шадид гирифторед
Ҳатто агар шумо бо як ҳодисаи пуррагунии синтези бемории бесим ( IBS ) мубориза намебаред , баъзан вақте ки системаи шумо хандовар ба амал меорад, боиси мушкилоти меъда ва рагҳои шадидан хунравӣ , хунгардӣ ё қабз мегардад . Ин метавонад IBS-и хурдро нишон диҳад.
Шояд ин воқеа рӯй медиҳад, вақте ки шумо дар ҳақиқат ғамхорӣ мекунед, ё шояд меъдаатон танҳо як муддат пас аз ҳодисаи бади шадиди меъда мемонад . Танҳо он чизе, ки шумо онро чун бадбахтиҳои дардноке, ки шумо дар бораи он хондаед, бад мебинед, ё шояд бадтар аз он ки шумо дар гузашта зиндагӣ мекардед, маънои онро надорад, ки шумо ҳеҷ коре карда наметавонед. Барои баъзе роҳҳои оддии ба даст овардани системаи шумо ба таври оддӣ хонед.
Истифодаи гармӣ
Гармӣ метавонад ба шумо бештар аз танаффусҳои психологӣ пешниҳод намояд. Истифодаи гармии ба шикаматонатон метавонад майдонҳоро хомӯш кунед ва барои кам кардани дардҳои ғами худ, инчунин кӯмак намудан барои кам кардани мушакҳои мушакҳо ва шӯршудан аз IBS аз ҳад зиёд истифода баред.
Ба сармоягузорӣ дар як шиша оби гарм ё потенси гармкунӣ, то ки шумо ин хосиятро хоҳед кард, вақте ки шикаматонро ба амал меоранд. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки пӯсти худро бо дастмоле ё як қабати либос муҳофизат кунед барои пешгирӣ кардани сӯхтан.
Аз хӯрокхӯрӣ дар ҳақиқат бад нест
То он даме, ки шикамати шумо поён меёбад, ба шумо лозим аст, ки онро бо дастпӯшакҳои кӯдаконатон табобат кунед. Ин маънои онро дорад, ки хӯрок мехӯрад, ки барои сихат кардан ва пешгирӣ кардани онҳое, ки обрӯю эътибори номатлубро талаб мекунанд, осонтар аст. Ин маънои онро дорад, ки аз хӯрок, равған ва хӯрокҳои равғанӣ ва ғизо парҳез накунанд. Шумо инчунин мехоҳед, ки мӯҳлати кӯтоҳро то мӯҳлати кӯтоҳ то ба меъда шурӯъ кунед, то ки беҳтар аз он беҳтар шавад.
Баъзе чой
Мисли истифодаи гармидиҳӣ, як пиёла чой меғунҷад, ба шумо якчанд орзу-муҳим-муҳим аст. Илова бар ин, интихоби чойи рост низ метавонад дар бораи баъзе таслимшавӣ аз нишонаҳои шумо оварда расонад.
Беҳтарин чой барои истифода бурдани нишонаҳои шикам, дасти поён, чой peppermint аст. Peppermint ба таври клиникӣ нишон дода шудааст, ки ҳамчун antispasmodic амал мекунад , яъне маънои онро дорад, ки он микрофизатонро осон мекунад ва аз ин рӯ дард дардовар аст.
Илова кардани пробиотикро санҷед
Probiotics ҳамчун "бактерияҳои дӯстона" маъруфанд, ки барои системаи иммунии шумо ва саломатии умумӣ муфид аст. Илова кардани иловаи мушакбонӣ метавонад як воҳиди табиии IBS бошад, зеро ин метавонад ба шумо тазриқи тазриқи таркиби гуногунии бактерияҳоеро, ки дар рӯдаҳои калон зиндагӣ мекунанд, беҳтар созед. Таҳқиқот оид ба самаранокии ихтиёрӣ аз ҳадди аққал аст, вале онҳо ба кӯмаки баъзе одамон назар мекунанд.
Муайян кунед, ки чӣ тавр ба ҷисми шумо ором шавед
Қобилияти ҷисмонӣ дар бораи фишори равонӣ ҳангоми дар мағораҳо зиндагӣ кардан ва баъзан як шӯлаи гуруснагӣ пайдо шуд. Бо вуҷуди ин, дар ҷаҳони имрӯзаи пурқувватамон, система инчунин кор намекунад.
Азбаски системаҳои дандонпизишкӣ ба ин воҳиди фишори равонӣ пайваст шудаанд, албатта, одатан ҳангоми рух додани ҳолатҳои стресс бештар дар вақти дар ҳаёти мо рух додани бемории норасоии масунияти хеле маъмул аст. Хушбахтона, роҳҳои шумо барои бартараф кардани фишори стресс вуҷуд доранд. Техникаи ройгон оддӣ, коркард , дар ҳама ҷо, усули ғайритиҷобӣ барои ором кардани ҷисми шумо ва сигнали системаатон. Омӯзед, ки чӣ тавр истифода бурдани ҷолиб, машқҳои чуқур ва нафаскашии пешқадами мушакҳо .
Ҳангоми занг задани духтур
Агар нишонаҳои табобати IBS дар муддати се моҳ давом кунанд, бо духтур муроҷиат кунед ва бо ташхиси дақиқ шинос шавед. Духтури шумо бо шумо барои дарёфти сарчашмаи нишонаҳои худ кор пайдо мекунад ва имкониятҳоро барои озод кардани онҳо медиҳад.
Агар шумо яке аз аломатҳои сурхранги зерин дошта бошед, фавран духтурро ба таври фаврӣ занг занед:
- Хуни дар дандон
- Табларза
- Қамгинии шадиди сахт
- Доруҳои шадиди меъда
Ин аломатҳо бояд ҳамеша тафтиш карда шаванд, зеро онҳо метавонанд ба шароит ё беморӣ, ки ба муолиҷаи фаврӣ ниёз доранд, ишора карда тавонанд.
> Манбаъ:
> Ford, A., et.al. " Коллеҷи америкаи Гастроогенология Монитор оид ба идоракунии бемории изолятори блог ва рагҳои музмини музмини ғизо " Journal of American Gastroenterology 2014 109: S2-S26.