Тавре ки шумо хуб медонед, тасвири аз нишонаҳои IBS метавонад душвор бошад. Бо сабаби набудани доруҳои самаранок, бисёри одамоне, ки IBS доранд, ба шаклҳои алтернативии табобат табдил ёфтанд. Яке аз табобати алтернативӣ, ки баъзе одамон ба он табдил ёфтаанд, таҷрибаи мунтазами мулоҳизаҳо мебошанд.
Тадқиқотчиён воқеан тадқиқотҳоеро меандешиданд, ки оё протоколҳои табобат дар асоси мулоҳизаҳо метавонанд кӯмак ба одамони IBS дошта бошанд.
Протоколҳои ибтидоӣ, ки аз тадқиқотчиён таваҷҷӯҳи махсус мегиранд, онҳое ҳастанд, ки ба сифати табақоти ғамхорӣ тасниф мешаванд, ки ин ҷузъҳои meditative мебошанд. Табибон асосан ба табобати бемориҳои физикӣ ва эмотсионалӣ табдил меёбанд.
Дар ин ҷо, мо ба ин протоколҳои табобатӣ назар карда, мебинем, ки чӣ гуна таҳқиқоти илмӣ бояд ба самаранокии онҳо пешниҳод карда шавад ва муҳокима кунед, ки оё шумо ба чунин табобат кӯшиш карда истодаед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки қарор қабул кунед, то оне, ки табобати мулоҳиза дар асоси ғамхорӣ нисбати шумо дуруст аст.
Мулоҳиза оиди ақида дар чист?
Мелҳои мо тамоман тамаркуз мекунанд, ки пешгӯӣ кардани он чизе, Дар хотир доред, ки таҷрибаи кӯшиш барои диққати шумо ба ҳамаи таҷрибаҳои худ дар айни замон мебошад.
Чорабиниҳо шуморо рӯҳан ташвиқ мекунанд, то ки огоҳӣ ёфтан, ва бе хулосаи худ, ҳамаи таҷрибаҳои худ, фикрҳо ва эҳсосоти худро ба шумо напазиранд. Такмили ғояҳои асосӣ барномаҳои табобатӣ мебошанд, ки ба шумо барои инкишоф додани малакаҳои ғамхории ғамхорӣ мусоидат мекунанд. Аслан, онҳо шуморо роҳҳои нави таълимдиҳиро ба стресс меомӯзанд.
Чаро табобати ғамхор дар асоси ёрии IBS кӯмак мекунад?
Таклифҳои асосиро ба назар гирифта, фикр кунед, ки қобилияти мутобиқат кардан ба қобилияти худ, беҳтар кардани қобилияти худро ба осонӣ эҳсос намудан, беҳбудии худфиребии худро беҳтар кунед ва эҳсосоти камшавии эҳсосоти дардро пайдо кунед. Онҳо барои бартараф кардани ғаму андӯҳ, депрессия, стресс, дард ва нишонаҳои дигар шароити солимии тиббӣ, аз қабили фибромалогия ва синтези хроникӣ самаранок нишон доданд.
Таҳқиқот нишон дод, ки ғамхорӣ ва мулоҳиза тағйиротро дар дохили мағзи тағйироте, ки ба тарзи ҳиссиёт, ақидаҳои мо ва посухҳои эмотсионалӣ таъсир мерасонанд, таъсир мерасонад. Ин тасмим гирифта шудааст, ки ин тағйиротҳо боиси паст шудани нишонаҳои IBS мегардад.
Барои шахсе, ки IBS дорад, табобати ғамхории хотиравӣ фикр мекунад, ки барои паст кардани шиддат бо нишонаҳои ҳозима кӯмак мекунад. Бо сабаби ҷавобҳои табиии физикии мо, чунин ғамхорӣ дар ҳақиқат аломатҳои хеле ҳассосро зиёд мекунанд, ки шахсе, ки бо IBS аз ҳама нигарон аст. Назаре, ки пуштибонии ТБ-ро дарк мекунад, ин аст, ки вақте ки шумо эҳтимолияти эҳтимолии эҳсосоти ҷисмонии вобаста ба системаи ҳозимаро ба шумо эҳсос мекунед, шумо аломатҳои номатлубро эҳсос хоҳед кард.
Намудҳои терапевтҳо бо асосҳои табобатӣ
Таклифҳои асосиро дар бар мегирад, ки камшавии стресс-стресс (МБРР) ва терапевтҳои психологии психологӣ (MBCT) -ро дар бар мегирад.
Барномаи MBSR як гурӯҳи гурӯҳест, ки аз тарафи Ҷон Кадж-Зинс дар Донишгоҳи Маркази табобати Массачусетс таҳия шудааст. MBCT принсипҳои терапевтҳои табобати рафториро (CBT) ба таҷриба ва мулоҳизатсияро илова мекунад. Гарчанде ки ҳамчун табобат ҳамчун депрессия истифода мешавад, MBCT ҳамчун табобат барои IBS таҳия шудааст.
Тадқиқот чӣ мегӯяд?
Якчанд омӯзишҳо дар бораи истифодаи ТБ-ҳо дар асоси усулҳои ғамхории хотиравӣ гузаронида шуданд. Мутаассифона, дар бораи тарҳҳои омӯзишӣ ва аҳолӣ бисёр мутобиқат вуҷуд надорад. Бо вуҷуди ин, ду метод-таҳлил гузаронида шуданд, ки кӯшиш карданд, ки тадқиқотҳои мавҷударо бо баъзе хулосаҳои ибтидоӣ кашанд.
Таҳлилҳои дутарафа ба натиҷаҳои шабеҳ дар бораи тадқиқоте, ки имрӯз амалӣ мешаванд, дар бораи истифодаи табобати ғамхоронае, ки барои IBS доранд, овардаанд. Чунин табобатҳо инчунин ба коҳиш додани нишонаҳои нишонаҳои IBS , аз он ҷумла дард, инчунин баланд бардоштани сифати зиндагии иштирокчиёни омӯзишӣ назар мекунанд. Ғайр аз ин, беҳбудиҳое, ки аз ҷониби иштирокчиёни омӯзиш рух дод, ҳатто баъди анҷоми ибтидоӣ анҷом ёфт. Як гузориш қайд кард, ки протоколҳои тарҳшудаи MBSR ва MCBT аз ҳар гуна усулҳои эктикатии бештар самараноктар буданд.
Тақвият додани он, ки тарбияи ғамхорӣ - бо кам кардани реаксияҳои шахсӣ ба фикрҳо, эҳсосот ва эҳсосоти ҷисмонӣ ба пастшавии шиддатнокии вирусӣ , ки нишонаҳои аломати IBS мебошад, оварда мерасонад. Кам кардани ин гиперишавии вирусӣ тасаввур мекунад, ки ҳам нишонаҳои физикии ҷисмонӣ ва ҳам беҳтар шудани сифати зиндагии одамон оварда мерасонад.
Чӣ бояд кард, ки аз барномаи MBSR
MBSR талаб мекунад, ки ҳаштяк ҳафта талабот. Барномаи мазкур муаллимест, ки дар протоколҳои табобат омӯхта шудааст. Барнома дар шакли гурӯҳҳои гурӯҳ таҳия шудааст. Ҳар як ҷаласа тақрибан ду-се соат давом мекунад, ки дар он шумо якчанд таҷрибаҳои гуногунро омӯхта метавонед, аз он ҷумла:
- Технологияҳои ҳассос
- Пуршунавандаҳо
- Сканҳои баданро роҳнамоӣ мекунанд
- Yoga yoga
Шумо интизор ҳастед, ки тақрибан 45 - 60 дақиқаи корҳои хонагӣ дар ҳар рӯз, ки дар он шумо машғулиятҳои техникии дар давоми ҷаласаи гурӯҳӣ омӯхташуда доред. Пас аз ҳафтаи панҷум ё шашум, шумо интизор шудаед, ки ба семинари умумӣ гузаред. Мақсади MBSR баланд бардоштани қобилияти мутобиқати ҳозираи ҳозиразамон мебошад, ки барои паст кардани ташвиш, паст кардани реаксияҳо ба стрессҳо ва баланд бардоштани қобилияти қобилияти мубориза бурдан бо душвориҳои ҳаёт оварда метавонад.
What to expect from the Program MBCT
Барномаи MBCT дар шакли хеле монанд ба ММР таъсис дода шудааст. Барнома дар тӯли ҳашт ҳафта бо синфҳои ҳафтааи ҳаррӯза ва корҳои хонагии ҳаррӯза гузаронида мешавад. Ба монанди MBSR, шумо метавонед ҳар ҳафта паноҳ ёфтан ё ҳафтаи панҷум ё шашумро интизор шавед.
Мисли MBSR, шумо методҳои ғамхорӣ, мулоҳоро нишастан, сканерҳои ҷисмонӣ ва баъзе протсесҳои логаҳои оддӣ ба шумо таълим медиҳед. Ҳадафи аввалиндараҷа ин аст, ки ҳама гуна таҷрибаҳо, фикрҳо, эҳсосот ва эҳсосоти ҷисмониро огоҳӣ надиҳанд.
Дар куҷо MBCT аз MBSR фарқ мекунад, ки дар бораи диққати махсус оид ба фикрҳои манфӣ, ки метавонад ба давлатҳои номатлуб мусоидат кунад. Тавре, ки дар боло зикр гардид, MBCT истифодаи усулҳои рафтори тарзи таълимӣ барои мураккаб ва иваз кардани фикрҳои оқибатҳои манфии он, ки метавонад ба депрессия ё ташвиш оварда расонад. Мақсади асосии MBCT ин аст, ки шуморо таълим диҳад, ки чӣ тавр ба фикру мулоҳизаҳои худфаъолияти худ қабул кардан ва риоя кардан, на ба онҳо ҳамроҳ шудан ё ба онҳо муқобилат кардан.
MBSR ё MBCT?
Таҳқиқот оид ба табобати ғамхорӣ дар асоси IBS муайян накардааст, ки як ё як барномаи дигаре дар робита бо кӯмак ба осебпазирии нишонаҳои IBS баландтар аст. Аз ин рӯ, қароре, ки барномае, ки иштирок дар он дар он иштирок дорад, ба шумор меравад.
Азбаски MBCT барои табобати депрессия таҳия шудааст, ки шояд интихоби беҳтар барои шумо, агар шумо мунтазам бо депрессия мубориза баред. Дар акси ҳол, барномаи MBSR метавонад ба шумо эҳтиёҷоти шумо мувофиқат кунад.
Яке аз пастсифат аз ҳар ду барнома аст. Аммо, бидонед, ки шумо инкишоф додани малакаҳое, ки баъд аз анҷоми барномаи шумо ба шумо хизмат хоҳад кард, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба шумо кӯмак кунад.
Where to Get Help
Донишгоҳи маркази тиббии Massachusetts дар муддати чанд сол таҷрибаи пешқадамро дар МБР омӯзонидааст. Шумо метавонед вебсайтҳои худро дастрас кунед ё шумо метавонед ҷустуҷӯи вебеии оддӣ ҷустуҷӯ кунед, ки дар филиали шумо амал мекунад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки касберо интихоб кунед, ки дар протоколи протоколи UMass MBSR таълим дода шудааст.
Practitioners MBCT метавонад барои дарёфт кардани қариб яктарафа бошад, аммо шумо метавонед маълумоти бештареро дар бораи дарёфти амалкунанда дар минтақаи шумо пайдо кунед.
Манбаъҳо:
Aucoin M, Lalonde-Parsi MJ, Cooley K. Тадқиқоти марбут ба доруҳо дар муолиҷаи ихтилоли фалаҷшавандаи функсионалӣ: A Meta-Analysis. Табобати иловагӣ ва дороӣ алтернативӣ: eCAM , 2014, 140724.
Kabat-Zinn J. Фурӯпошии пурраи зиндагӣ: Истифодаи ҳикмат аз ҷисми шумо ва фикр кардан ба стресс, бемор ва беморӣ. New York, NY Bantam 2013.
Лакан SE, Schofield KL. Тибқи маълумотҳои марбут ба муолиҷаи бемориҳои ҷисмонӣ: Таҳлили систематикӣ ва таҳлили методӣ. Бале. 2013; 8 (8): e71834.