7 Воситаҳо барои тоза кардани пӯсти сахт
Азбаски ҳозима хеле раванди тағйирёбанда аст, аксари одамон вақт аз вақт душвориҳои сахт доранд. Бо вуҷуди ин, доғҳои сахт метавонад бештар аз мушкилоти музмин барои баъзе одамон бошанд. Биёед дида бароем, ки чӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо табақаҳои душвор ва чӣ кор карда метавонед, то ки онҳоро нарм кунанд.
Сабабҳои сангҳои сахт
Барои фаҳмидани чӣ сабабҳои дардноке сахт аст, шумо бояд пеш аз он, ки чӣ тавр системаи дандоншикании шумо кор кунад, шинос шавед.
Пас аз он, ки аксарияти ғизоҳои ғизо аз хӯрок хӯрда мешаванд, аз рӯдаи хурди ғафс карда мешаванд, рӯдаи хурди он пас аз барангехтани пӯст ва нахи боқимондаро ба рӯдаи калон мегузорад, ки ин моддаҳо раванди табобатро ба вуҷуд меоранд.
Азбаски матоъҳои ношинос ба воситаи рӯдаи калон мерасанд, бисёре аз витамини таркиб ёфтаанд, ташаккулёбандае, ки дар давоми ҳаракати сақф бояд омода карда шавад. Вақте ки моддаҳои тазриқӣ ба дарозии қисмҳои рӯдаи калон мегузаранд, ҳатто метавонад аз моеъи зиёдатӣ, ки дар ташаккулёбии дандонҳои сахт, хушкӣ ташаккул ёфтаанд, хеле зиёд аст.
Метавонед қаблан қабзҳои сангинро дар ҷои сахт дошта бошед?
Шумо метавонед қабатҳои тазриқро бо қабатҳои сахт дошта бошед. Консерватизатсия ҳамчун як шароит, ки дар он зиёда аз се ҷароҳати ҷӯришӣ дар як ҳафта муайян карда мешавад, муайян карда мешавад. Ин имкон дорад, ки ҳаракати ҳаррӯзаи ҳаррӯзаро дошта бошад ва ҳоло ҳам дар дохили қабатҳои душвор сарукор дорад.
Мушкилот аз сангҳои сахт
Доруҳои сахт метавонанд ҳангоми заҳролудшавӣ ба фишор оварда шаванд.
Ғайр аз он ки нороҳат будан, онҳо метавонанд ба инкишофи бавосирҳо, фабрикаҳои аналогӣ ва ҳатто prolapse рентгенӣ мусоидат кунанд.
7 Роҳҳо барои пешгирӣ ё таҳрик додани маводҳои сахт
Шумо метавонед ин маслиҳатҳоро барои кӯмак ба осеби миқёсии мунтазам дар донаҳои сахт истифода баред. Агар мушкилиҳо идома ёбанд, шумо бояд духтуронро бинед. Ин маслиҳатҳо дар якҷоягӣ ва бе қабзи қабатҳои сахтро фаро мегиранд.
Тасдиқ кардани қабати шумо
Ҳаракатҳои лампаҳои сироятӣ аксар вақт ба таҷрибаи душвориҳо мусоидат мекунанд. Агар шумо доимо бо суръати шиддат рӯ ба рӯ шавед, зарур аст, ки табобати худро бинед, ки чӣ гуна метавонад боиси мушкилот гардад. Тадқиқоти дақиқ дар таҳияи стратегияи муолиҷа муҳим аст. Агар қабз ҳамчун мушкилот тасдиқ карда шавад, худдорӣ аз тарзи либос ва тарбияи музмини муолиҷаро муоина кунед .
Барои хӯроки худ ба нахи пахта илова кунед
Гарчанде, ки тадқиқот оид ба нахи парҳезӣ ва табақаҳои сахт тамоман нокифоя нестанд, баъзе нишондиҳандаҳое, ки афзоиши нахи ҳалшаванда метавонанд муфид бошанд. Дифоти ҳалшаванда дар об фарқ мекунад, бинобар ин тазриқи тазриқӣ. Фурурезии ҳалшаванда метавонад дар бисёр меваҳо, сабзавот, лӯбиё ва ғалладон пайдо шавад. Коғазпора , тухмҳо , псиглилакҳо инчунин манбаи энергетикии ҳалкунанда мебошанд. Қоидаҳои оддиро барои илова кардани параметрҳои парҳезӣ ба парҳези худ , беҳтарин хӯрок барои хӯрокхӯрӣ ва ғизо ҳангоми пешоб кардани он .
More Об Об кунед
Агар шумо пурра рехт накунед, ҷисми шумо обро, ки он бояд аз дӯши шумо берун кашад, зиёдтар ҳосил кунед. Ин метавонад далели асосии табобати сахт гардад. Яке аз чизҳои осонтаре, ки шумо метавонед барои нигоҳ доштани дӯши худ наравед, дар давоми рӯз ба маблағи кофии об аҳамият дорад.
Дар талоши шумо ба суфраи яхмос, шумо низ бояд ба шумо чизеро, ки нӯшидан мехоҳед, тағйир диҳед. Алҳол ва кафеин ҳам обхезӣ мебошанд, бинобар ин шумо бояд қаҳва, курсиат, ва истеъмоли содаи худро бардоред. Агар шумо хоҳед, ки нӯшокии обхорро интихоб кунед, боварӣ ҳосил намоед, ки бо як шиша гудозии хуби об, ҷигарбандӣ кунед. Бештар дар бораи вақте ки шумо бояд бештар оби нӯшокӣ бинед.
Эҳтиром ба ҳушдорҳо барои рафтан
Бисёри одамон мекӯшанд, ки кӯшиш кунанд, ки ҳаракатҳои сиёҳро сар диҳанд, то даме ки онҳо дар тасаллии хонаи худ интизор шаванд, ё то вақти муносибтаре, Табобати сахт нишонаи он аст, ки дандон дар муддати тӯлонӣ сарф мешавад.
Муҳим аст, ки шумо ба ниёзҳои ҷисмонӣ мутобиқат кунед ва роҳи худро ба як ванна пешкаш кунед, вақте ки баданатон нишон медиҳад, ки барои омодагӣ ба омодагӣ омода аст. Стратегияҳо барои такмили ихроҷ низ метавонанд муфид бошанд.
Ҳангоми зарурат, Истифодаи коркарди дорухона
Машваратчиёни тухмҳо маҳсулоти маҳсулоти ғизоӣ мебошанд, ки барои тазриқи тазриқӣ ва кӯмак кардан барои оғози ҳаракати сақт мусоидат мекунанд. Онҳо миқдори спиртро кам мекунанд, ки меъдаҳо ба об меоваранд. Онҳо дар як ҳафта аз 12 то 72 соат ҳаракати пайвастаро ба худ мекашанд.
Ҷузъҳои асосии фаъол дар дорухонаҳои нармафзори доруворӣ маҳсулоти номбаршуда мебошанд ва номҳои бренди умумӣ Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool softener, Флет Соф-Лак, Modane Soft, Phillips 'Троллейнкер, ва Surfak . Соҳибони доруҳо аз фосфоритерҳо фарқ мекунанд, ки шакли шиддати ҳавасмандкунӣ мебошанд. Машваратчиёни табақ одатан алтернативаи бехатар ҳисобида мешаванд, вале танҳо барои истифодаи кӯтоҳмуддат. Пеш аз гирифтани ягон маҳсулоти дар боло зикршуда, ба духтур муроҷиат кунед.
Масъалаи массаж, Biofeedback ва терапевтҳои алтернативӣ
Худи массиви ғафс ҳамчун табобат барои қабзи таҳия шудааст. Он метавонад мушакҳоро дар истеҳсоли ҳаракати сиёҳ ҷалб кунад ва стрессро паст кунад. Biofeedback низ барои кӯмак ба одамон бо қабзи таҳқиқ карда шуд. Истифодаи probobiotics метавонад кӯмак кунад. Таклифоти алтернативӣ, ки таъсири исботнашуда надоранд, аккунӣ ва acupressure доранд. Таҳлилгарони тиббӣ аз истифодаи истифодаи маҳсулотҳои табиии таблиғоти пешакӣ огоҳ мекунанд, чунки таркиб ва покӣ бо кафолат дода намешавад ва метавонад бо дигар доруҳое, ки шумо мегиред.
Аз табобати шумо табобати тиббӣ ҷӯед
Вақте ки нишонаҳои шумо давом меёбад, хуб аст, ки бо духтур кор кунед, ва шумо ҳамчунин метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ин ба ягон доруҳои дигаре, ки шумо мегиред, халал намезанад. Духтур метавонад тавлидкунандаи дӯконҳо ва навъҳои гуногуни гелосферҳоро тавсия диҳад, ҳам дар муқобили гирдоварӣ ва ҳам бо дорухат. Дигар доруҳо ҳастанд, ки табобати шуморо тавсия медиҳанд, аз ҷумла Овсита (вегипроостон) ва Линзес (лакаклотид), ки ба рӯдҳояшон об меоранд.
Табақаҳои сахт ва IBS
Таҳқиқоти ғизоӣ дар нишонаҳои мушаххаси қабатҳои сахт дар IBS анҷом дода шудааст. Яке аз тадқиқоти хурдтарини тадқиқот ба пайдо шудани ҷолиби диққат табдил ёфт: дар ҳоле, ки ба назар гирифтани таҷрибаи дарднокии постерия , тадқиқотчиён дар фишори ҳаракати изолятсия дар бемороне, ки худашон ҳамчун IBS-C ё IBS-D хосанд, фарқ надоштанд. Ба ҷои ин, беморон ин фарқиятро дар асоси он, ки порчаҳо сахт ё фуҷур доранд.
Ин нишон медиҳад, ки одамоне, ки IBS-C доранд, бояд ба арзёбии онҳо дар бораи норасогиҳои ихтилоли худ диққат диҳанд. Агар стратегияҳои идоракунии шумо фарқият дошта бошанд, агар мушкилоти шумо қабатҳои вазнине дошта бошад, ки бо ҳаракати мунтазам бо дандонҳои сахт нигоҳ дошта мешаванд. Дар нахустин ҳолат, шумо мехоҳед, ки шумо тамоми кӯшишҳоро барои ҳавасмандкунии ҳавасмандкунонии сақич , бо истифода аз стратегияҳои қабзи музмини дилҳоятон анҷом диҳед. Агар шумо ҳаракатҳои ҳаррӯза дошта бошед, лекин мушкилот душвор аст, шумо метавонед ба таври оддӣ пешниҳод кунед, ки пешниҳодоти дар боло номбаршударо барои шустани табақ пешниҳод кунед. Бо ин тавсияҳо бо духтур кор кунед.
Аз Калом
Бисёре аз маслиҳатҳо барои озод кардани дандонҳои сахт барои ҳар як одати саломатии хуб мебошанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо оби кофӣ нӯшидаед ва парҳези кофӣ надоред. Вақте ки шумо дар одатҳои табиии шумо ғамгин мешавед, ба духтур муроҷиат кардан лозим аст ва ин масъаларо муҳокима кунед.
> Манбаъҳо
> Қасдан Донишкадаи миллии диабети қанд ва бемориҳои ҷигар ва гурда.
> Табақи табақа. MedlinePlus.
> Туран Н, Атабек Ашт Т. Таъсири массаҳои шикам дар қабзи ва сифати ҳаёт. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Маълумот дар бораи табиб: Тасбит дар калонсолон. Навшуда
> Ян Ян, Э. "Таъсири нахи парҳезӣ дар қабзият: Таҳлили метод" Маҷмӯаи Журналияи Гастроинология 2012 18: 7378-7383.