Агар шумо ба ман монанд бошед, шумо ин рӯйхатҳои хӯрокҳои нахи баландро мебинед ва фикр мекунед, ки "чӣ гуна бояд дар хотир дорем, ки чӣ қадар дар нахи ва чӣ не"? Дар рӯҳияи оддӣ, ман чаҳор чорнамеро пешниҳод мекунам, ки шумо метавонад ҳар рӯз истифода барад, то ки афзоиши истеъмоли хӯроки нахи парҳезиро афзоиш диҳад.
Ҷазира Грин
Ва афлул, сурх ва сафед барои ин масъала. Шумо шояд фикр кунед, ки шумо миқдори оддии сабзавотонро мехӯред, аммо оё шумо мехоҳед, ки ҳамон яктояро бихӯред - брокколи, сабзӣ ва қаламфури?
Сабзавот сарчашмаи аҷиб аст. Дар бештар аз ҳама, беҳтар намудани омехтаи ҳалли ҳалкунанда ва ҳалкунанда ҳалли , ки ҳар ду, ки барои нигоҳ доштани дубораи, ҳанӯз нарм. Ин рисолати беҳтарро бартараф мекунад. Филиалро аз назар гузаронед ва сабзавотро ба монанди заҳролуд, растан, сабусакҳо, рангҳо ва навъҳои гуногуни лӯбиёҳо дарёфт кунед. Шӯрбо сабзавот роҳи беҳтаринест, ки навъҳои нави сабзавотро дар ихтиёр доранд.
Ба Омехтаи баҳор гузаред
Хӯришҳои маъмулии амрикоӣ аз як сессияи салатои ҷуворимакка бо чанд тоҷмори сабзӣ ва якчанд помидор меваҷҷа аст. Тағирот дар бастабандии ғизо аз як воҳиди хӯриш иборат аст. Илова бар он, ки дорои салат бештар аз равғани ангел, як омехтаи баҳори lettuces ва кабудҳои дигари баргҳои нав боз як омили табиии ҳалшаванда ва ҳалли ҳалкунанда.
Бо ҳар хӯрок хӯред
Беҳтар аст, ки бо нимпайкараи нисфирӯзӣ бо наҳорӣ.
Мисли шумо бо сабзавот кор карда, барои навъҳои гуногун ва намуди ранг, ҳангоми интихоби мева, меравад. Озмоиш бо салати тропикӣ меваҳои пиво, папа, кивӣ ва ананас. Буттамева яхкардашуда бо ғалладонаги ё Smoothie шумо омехта кунед. Мева хушк аст, осебе, ки ошомиданӣ ва моторӣ дорад (вале қисмҳои худро аз сабаби сатҳи баландтари шакл нигоҳ доред).
Кукед баъзе нок ё себ ҳамчун як табақи якҷоя бо хӯроки нисфирӯзӣ, ё ҳамчун як шириниҳои ошиқона.
Бидонед, ки баъзе тухмиҳои кӯмакрасон
Кошон ин тухмҳои карамел-ранги сафед аз растаниҳои гулобӣ мебошанд. Вақте, ки дар хоки, гармхона як омили аҷибашавии энергияи ҳалшаванда ва ҳалкунанда истифода мешавад. Инчунин манбаи хуби оксидҳои равғании omega-3 мебошад, ки дар паст кардани шиддат мусоидат мекунад . Ҳамаи шумо бояд як мошини суфтакунандаи хурд ва якчанд сония барои маҷмӯи баъзе қаҳвахонаҳо бошад. Кетоксинг дорои хушбахти хушбӯй, хушбӯй аст, ки ҳангоми пошидан аз ғалладонагиҳо бузург аст. Коғази хокистарӣ инчунин ба молҳои нонпазӣ ва smoothies илова карда мешавад, илова кардани нахи бе таъсир ба бичашонем. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрок як шиша оби нӯшидан муҳим аст. Овезаҳои об ва тухмии хокистарӣ, раванде, ки ба маҷмӯи васеъ ва мулоим ба дӯкон илова мекунанд ва аз ин рӯ, имконият фароҳам меоранд, ки барои ҳам дар дохили саломатӣ ва ҳам мушкилоти қаблӣ муфид бошанд .
Чиро тухмҳо тухмии он ниҳоле, ки аз тарафи ашёи нав, ChiaPet машҳур шудааст. Тухмҳо бояд пеш аз истифодаи замин бошанд, аммо пеш аз ҳама барои соддатарин беҳбудӣ пешгирӣ карда шаванд. Тухмиҳои Чико инчунин манбаи хуби оксепарҳои равған omega-3, инчунин манбаи хуби нахи мебошанд. Шумо метавонед ба осонӣ метавонед тухмиҳои chia илова ба smoothies, онҳоро ба як pudding, ё онҳоро дар салатҳои пошидани.
Эзоҳ: Агар шумо IBS дошта бошед, натарсед аз таркиби нахи! Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки фишори зиёдтарро афзун кунед, то ки хавфи сар задани зиёдшавии газ ва шӯришро кам кунед. Шумо инчунин метавонед пайдо кунед, ки шумо бо хӯрокҳои дорои нахи офтобӣ , беҳтар аз онҳое, ки нахи ҳалкунанда надоранд, беҳтар кор кунед.