Вақте ки шумо шикастан мумкин аст, охирин чизеро, ки мехоҳед кардан мехоҳед, хӯрдани чизе аст, ки танҳо чизеро бадтар мекунад. Бисёр чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед хӯрокхӯрӣ кунед, ки барои ҳалли қабзи он кӯмак мерасонанд . Ҳамин тавр, аз он маҳсулоте, ки шумо дар поён мебинед, маҳрум кардан аз ҳад зиёд нест.
Баъзе аз ин чизҳое, ки шумо метавонед интихоб кунед, ки танҳо ҳангоми лаззат бурдани онҳое, ки шумо метавонистед пешгирӣ кунед, вале дигар одамоне ҳастанд, ки шумо мехоҳед, ки барои пешгирӣ намудани қабзи қабзии минбаъда аз шумо канорагирӣ кунед.
Эзоҳ: Тадқиқоти хеле каме дар бораи таъсири хӯрокҳои махсус дар қабзи вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, тавсияҳои зерин инҳоянд, ки роҳнамоии маъмули маъмулӣ мебошанд.
Ҳама чиз бо сафед сафед
Намаки сафед гандумест, ки бештари лӯбиёи сабзи ғизои худро аз даст додаанд. A истеъмоли солимии нахи муҳим барои нигоҳ доштани майнаи худро ба таври осон ба даст.
Аз ин рӯ, барои ҳалли қабзи қаблӣ (ва шояд онро аз пештара пешгирӣ кунед), ба пешгирӣ:
- Bagels
- Торт
- Cookies
- Дон
- Pepperoni
- Pizza
- Салом
- Сандвичҳо бо нон, чӯб, ё чӯбҳо тайёр карда шудаанд
Хӯрокҳои коркардшуда
Гӯшҳои коркардшуда ба системаи ҳозима сахт нигаронида шудаанд . Шумо намехоҳед, ки кори наверо ба даст оред, масалан, ҳангоми хӯрок хӯрдани шумо, вақте ки он вазифаи аввалини худро ба анҷом нарасондааст, ки ягон хӯроки қаблӣ пешкаш мекунад. Илова бар ин, гӯштҳои коркардшуда одатан дорои нитратҳо ҳастанд, ки моддаҳои хушсифатро зиёд мекунанд.
Бинобар ин, вақте ки қабзшавии (ва берун аз он), канорагирӣ кунед:
- Гӯшти намакзадаи хук
- Болон
- Сагҳои сиёҳ
- Ҳасиб
Хӯрокхӯрӣ
Мисли хӯрокҳои коркардшуда, пухта ва дигар равғани равған барои бадан ба суст, суст кардани раванд ва аз ин рӯ эҳтимолияти ба қабз мусоидат кардан аст.
Барои ҳалли қабзи шикастан ва шояд пешгирӣ кардани он, пешгирӣ кунед:
- Набудани парешон
- Хамбургерҳои озуқаворӣ
- картишка қоқак
- Мурғбирён
- Моҳӣ
- Буфлоро
Маҳсулоти ширӣ
Бисёре аз одамон гузориш медиҳанд, ки маҳсулоти ширӣ метавонад онҳоро қабз кунад. Ин метавонад боиси таъсири lactose ё баъзе аз витаминҳои мухталифе, ки дар маҳсулоти ширӣ пайдо мешаванд, вобаста аст.
Вақте ки тазриқи ин ашёи ширӣ истеъмоли худро гум кунед.
- Панҷи ҳама намудҳо
- Яхмос
- Шир
- Хомак
- Йогурт *
* Вақте қабз шумо каме осеб мебинед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки аз навзод хӯрок бихӯред. Йогур дорои probiotics ширин аст , ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дар ҷои аввал дар шикамнишинӣ нигоҳ дошта шавад.
Агар шумо аз қабзи музмини шадиди беморӣ азоб кашед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки парҳези бартарафкуниро, ки дар он шумо аз якчанд ҳафта хӯрок мехӯред, мебинед, ки оё ин нишонаҳо ба шумо таъсир мерасонанд.
Red Geat
Бисёр мутахассисон ба гӯшти сурх ишора мекунанд, вақте ки хӯроки нисфирӯзӣ аз ғизо пешгирӣ карда мешавад. Аммо, он метавонад намуди гӯшти сурх, ки мушкилот аст, бошад. Гӯшт аз гиёҳҳои хушкшудаи ғалладонагиҳо, маводи ғизоӣ (сафедаҳо ва равғани нотарки) пайдо мешаванд, ки метавонанд ба қабз мусоидат кунанд.
Агар шумо ҳақиқатан говро дӯст медоред, он метавонад ба маблағи он маблағи каме бештарро дар гӯшти гиёҳоне, ки аз алафҳои хӯрокпазӣ, гиёҳҳои растанӣ сарф мекунанд, харҷ кунанд. Аз он даме, ки гов хӯроки мехӯрад, ки беҳтарин ба хӯрдани хӯрокхӯрӣ хӯрданд, гӯшти онҳо дорои моддаҳое мебошанд, ки мо одамонро беҳтарин ба хӯрдан меовезем. Аз ин рӯ, шумо метавонед аз гӯшти сурхатон бе мушкилии мушкилоти қабзиатон хушнуд шавед.
> Манбаъҳо
> "Мушкилоти худсозӣ" Medline Plus.
> Daley et.al. "Шарҳи профилҳои равғанӣ ва мазмуни зиддимушакӣ дар гӯшти ғизо ва ғалладонагиҳо .
> Mueller-Lissner SA, Wald A. Консентратсияи калонсолон. Далелҳои клиникии BMJ.