Дар бораи чӣ гуна паст кардани сатҳҳои холестерол баланд аст, вале на дар бораи чӣ бояд кард, то пешгирӣ кардани холестерин баланд. Чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед бо мақсади пешгирӣ кардани холестерин баланд аз ҳодиса рӯй диҳед ва ҳамаи онҳо бо тарзи ҳаёти худ ба чанд тағйирот шурӯъ мекунанд.
Бозгаштан ба Роҳа Daily Daily
Эҳтиёт бошед, бисёре аз фоидаҳои солим, аз он ҷумла ба шумо кӯмак мерасонанд, ки пешгирӣ кардани бемориҳои холестерин ва бемориҳои дил. Хабари хуб аст, ки барои дидани манфиатҳои машқ, шумо набояд варзишгари ситораи ҳайвонот бошад. Бисёр намудҳои машқҳоеро, ки шумо метавонед аз машқҳои ками машғул шудан ба машқҳои аэробикӣ истифода баред ва ҳама чизро барои нигоҳ доштани бунафши ҷисми шумо ва сатҳи холестеринатон каме нишон доданд. Агар шумо аллакай сатҳи холестиролҳои баланд дошта бошед, машқҳо метавонанд дар пешгирии сатҳи холестеринатон аз афзоиши минбаъдаи шумо хеле муфид бошанд.
Тарзи фарқиятро дар байни равғанҳои рангест ва бесадо
Набудани садақа, равғанҳои пурқувват, қисмҳои аз ҷиҳати гидрогенидошта ... чӣ маънӣ дорад? Вақте ки он ба саломатии дили шумо меояд, онҳо бояд фаҳманд, ки муҳим аст. Дар ҳоле, ки баъзе равғанҳо дар нигоҳ доштани сатҳи холестиринатон хеле фоидаоваранд, дигар метавонанд сатҳи сатҳи холестеринро баланд бардоранд ва баъд аз он ки шуморо дар хатари баландтарини бемории дил ба вуҷуд меоранд, ҷойгир кунед. Донистани он ки равғанҳо ба сатҳи холестерин таъсир мерасонанд, метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки минбаъд бемориҳои дилро паси сар кунанд.
Ақаллан Low-Cholesterol, Diet Low-Fat
Харидани равған пасттарин дар тӯли солҳо ба даст наомадааст, зеро он ба шумо кӯмак мекунад, ки ба даст овардани вазни зиёдатӣ, балки аз сабаби он, ки фоидаи он дар саломатии дили худ дошта бошед. Сабзавотҳо, меваҳо ва ғалладонагиҳо танҳо чанде аз хӯрокҳои лаззатбахш , ки шумо метавонед дар гӯшти пасти холестерин, парҳези пасти хӯрокхӯрӣ бихӯред . Ҳамчунин бисёре аз нақшаҳои пасти хӯрокхӯрӣ мавҷуданд, танҳо дар ҳолате, ки шумо ба кӯмаки кӯмак мӯҳтоҷед, ки дар хӯрдани равғани камсавод кӯмак кунед. Дар ҳар сурат, хӯрок хӯред, метавонад ба шумо барои пешгирии холестерин баланд кӯмак кунад.
Агар шумо Smoking нусхабардорӣ ҳоло
Вақте ки аксарияти одамон тамокукашӣ мекунанд, одатан дар бораи бемориҳои шуш, ки бо он ҳамроҳ мешаванд, фикр мекунанд. Бо вуҷуди ин, зараре, ки сигоркашӣ метавонад кор кунад, хеле амиқтар мегардад. Дар асл, тамокукат метавонад сатҳи холестеринатонро зиёд кунад ва боиси бемории дил гардад. Агар шумо ҳоло сигорро тарк кунед, шумо метавонед онро аз рӯйдодҳо муҳофизат кунед ва пас аз он ки шумо таркед, зарареро, ки шумо анҷом додед, бармеангезед.
Сатҳи стресс дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо кам мешавад
Гарчанде, ки стресс дар кӯмаки мо аз ҳолатҳои бади онҳо муҳим аст, фишори доим метавонад боиси бемории дил гардад. Тадқиқоти охирин нишон медиҳад, ки фишори бардавом метавонад ба сатҳи холестерин таъсир дошта бошад. Омӯзед, ки чӣ гуна бо стресс дар ҳаётатон мубориза бурдан мумкин аст, ки сатҳи баланди холестеринро дар санҷиш ва дили солим нигоҳ доред.
Дигар роҳҳо барои пешгирӣ кардани холестирин
Бисёр роҳҳои дигари шумо метавонед холестерин баландро пешгирӣ кунанд. Бо вазни кам ва ба диққат додан ба доруҳое, ки метавонанд холестеринро баланд кунанд, баъзе аз роҳҳои муҳиме, ки шумо метавонед сатҳи баланди холестерин ва хавфи бемории дилро аз афзоиш нигоҳ доред.