Тағйирёбии тарзи ҳаёти шумо ба калидҳои холестерин баланд аст
Агар шумо холестерин баланд дошта бошед, сатҳи баланди холестеринро дар ҳудуди муқаррарӣ нигоҳ доред, махсусан барои дили шумо муҳим аст. Шумо метавонед холестеринатонро бо бисёр роҳҳо паст кунед. Бисёре аз ин роҳҳо нисбатан арзон буда, танҳо як чанд тағйироти оддиро ба тарзи ҳаёти худ мегузоранд. Инҳо махсусан муҳиманд, агар шумо бисёр машқҳо, дудонаву ғизоро истеъмол накунед ё истеъмоли ғизои кам дошта бошед. Аз тарафи дигар, агар сатҳи баланди холестерин, сарфи назар аз тарзи ҳаёти солим, ба шумо доруворӣ лозим аст. Гарчанде ки онҳо метавонанд қимат бошанд, доруҳои холестерин-пасттар метавонанд бемориҳои дилро пешгирӣ кунанд ва ҳатто ҳаёти худро наҷот диҳанд.
1 -
Раванди мунтазамЭҳтиёт шудан ба тарзи ҳаёти шумо муҳим аст. Он дорои устухонҳо ва мушакҳо, асбобҳои вазнинро талаф медиҳад ва ҳатто ба шумо ҳисси некӯаҳволиро медиҳад. Ғайр аз ин, машқҳо инчунин дар нигоҳ доштани дилатон солиманд. Ҳамчунин таҷриба нишон дод, ки пасттар аз паст будани холестерин LDL , инчунин мусоидат ба холестерин «хуб», ё HDL . Новобаста аз он ки синну солатон ё мақоми варзишии ҳозираи шумо, машқ ба шумо фоиданок аст. Ва, як амалияи машқ дар он ҷо метавонад ба талаботи шумо ҷавобгӯ.
2 -
Ғизои солим истеъмол кунедҒизои камбизоатӣ, махсусан яке, ки дар равған болаззат ва шакар шаффоф аст, метавонад барои дорухонаҳои офати табиӣ бошад. Диабет, фишори баланди хун, фарбеҳӣ - ва ҳатто холестирин аст - метавонад аз хӯрокҳои шумо бихӯред. Бо интихоби ғизои солим - беҳтаринҳо дар равғанҳои фишурдашуда ва транзитӣ ва баландтар дар фишор ва дигар маводи ғизоӣ - шумо метавонед сатҳи холестеринатонро дар доираи саломатӣ нигоҳ доред ва дигар мушкилоти саломатиро пешгирӣ кунед.
3 -
Дискозии худро ба даст гиред - ва дигар шартҳо - таҳти назоратиТаҳқиқот бо сатҳҳои баланди холестерин ва triglyceride бо шароитҳои дигари саломатӣ, ба монанди бемории кирдор , синтези метабол ва диабетиҳо алоқаманданд. Ҳангоме, ки ин шароит ҳал карда нашавад - ё пурра тамоман нодуруст - дараҷаи холестеринат ва инчунин ҷанбаҳои дигари ҳолати мазкур, ки аз назорат берун меояд. Бо ёрии ин шароитҳои саломатӣ, шумо инчунин метавонед ба сатҳи холестеринатонро дар доираи меъёрҳои муқаррарӣ нигоҳ доред.
4 -
Сигорро қатъ кунедСигоркашӣ одати одатест, ки на танҳо боиси бемориҳои шуш ба амал меояд, балки метавонад ба дили шумо таъсир кунад. Сигоркашӣ инчунин ба баланд бардоштани сатҳи холестирин ва мусоидат намудан ба ташаккули шакли махсуси зарарноки LDL, ки ҳамчун oxidized LDL ном дорад, алоқаманд аст . Ин шакли LDL метавонад ба ташаккули atherosclerosis мусоидат кунад , ки дар ниҳояти кор ба зарфҳои бадан дар организм таъсир мерасонад. Бо қабули нақшае, ки имрӯз тамошои сигорро тарк кунед, шумо метавонед имконият пайдо кунед, ки ба саратон ва дигар шароит, масалан, бемории дилатонро коҳиш диҳед.
5 -
ДАСТИ ДАСТГИРӢ - Агар шумо ба он ниёз доредБисёре аз доруҳо дар бозор барои паст кардани сатҳҳои холестерин ва инчунин пешгирии бемориҳои дил ва марг тасдиқ карда шуданд. Идеалӣ, ин доруҳо бояд ҳангоми истифодаи кӯшиши тағйир додани тарзи ҳаёти шумо истифода карда шаванд ва ин тағйиротро ба даст оранд. Дар баъзе ҳолатҳо, сатҳҳои холестеринат шумо наметавонед шикастан ва шумо шояд доруворӣ талаб кунед. Вобаста ба он, ки панелҳои лампаи худро нишон медиҳад, провайдери тиббӣ шумо дорувориҳои пӯстро паст мекунад, ки ба шумо лифофаҳои шуморо ба доираи фарогирии худ мефиристад.
6 -
Муҳофизати имконпазирии истифодаи иловагӣҒайр аз ин, иловаҳои иловагӣ мавҷуданд, ки метавонанд инчунин сустии холестеринро кам кунанд. Дар робита бо ин дастгоҳҳо мавҷуд набудани тадқиқот вуҷуд надорад, аммо тадқиқотҳо то ба ҳол истифода бурда метавонанд, агар холестиринатсия шумо бояд иловаи иловагӣ дошта бошед. Бо вуҷуди ин, пеш аз он ки шумо ба решаи духтури дӯстдоштаи худ машғул шавед, боварӣ ҳосил кунед ва нақшаҳои худро бо провайдери табобататон муҳокима кунед. Баъзе тухмҳо метавонанд бо дигар доруҳое, ки шумо аллакай мегиранд, бо муомила кор карда метавонед. Ғайр аз ин, баъзе аз ин дастгоҳҳо барои ҳама кор намекунанд. Таҷҳизоти васеътарини зерин: