Новобаста аз он ки синну солатон шумо новобаста аз он, ки шумо метавонед atherosclerosis пешгирӣ кунед. Мулоқоти сатҳи баланди холестерин ва triglyceride ба шумо кӯмак мекунад, ки пешгирӣ намудани рушди atherosclerosis ва зарари он метавонад ба системаи дилатонро ба воя мерасонад.
Atherosclerosis, ки ҳамчун "шиддатнокии рагҳои хун" номида мешавад, вақте ки холестирин ва дигар лифҳо дар деворҳои дохили зарфҳои хунгузаранд, ҷамъ мешаванд.
Ин таҳаввулот ба ташаккули thickening wax дар зарфи, ки ҳамчун пломба маълум аст. Дар ҳоле, atherosclerosis худ ягон нишонае эҷод намекунад, ки зараре, ки atherosclerosis ба системаи хунгузаронӣ таъсир мерасонад, метавонад шароитҳои вазнинеро дар саломатӣ, аз ҷумла бемории дил, бемориҳои дарунравии вирусӣ - ва ҳатто маргро таҳия намояд.
Хушбахтона, шумо метавонед пешгирӣ кунед, ки пешгирӣ кунед ё пешрафтро давом диҳед - аз atososclerosis. Ин маъмулан ба тарзи ҳаёти шумо баъзе тағйиротҳоро дар бар мегирад. Азбаски сатҳи баланди холестерин метавонад ба рушди atherosclerosis, ҳамон тағйироти тарзи зиндагӣ, ки шумо барои пешгирӣ намудани сатҳи холестеринат аз баландии баланд низ метавонед барои пешгирӣ кардани atherosclerosis истифода баред.
Тағйироти худро иваз кунед
Шумо метавонед параметрҳои гуногунро бо парҳези худ бикунед - ё ҳадди аққал суст - пешравӣ, atherosclerosis. Пешгирии ин дигаргуниҳо инчунин ба шумо дараҷаи холестеринро дар чек нигоҳ медорад:
- Паст кардани ҳосили фарбеҳро, ки шумо истеъмол кунед, ва аз хӯрокҳои дорои равғанҳои транзитӣ канорагирӣ кунед. Дар равғанҳои транзаксия аксар вақт дар ғизоҳои тиҷоратӣ, монанди кукиҳо ва чипҳо пайдо мешаванд. Баръакс, истеъмоли хӯрока дар равғани беназири истеъмоли ғизо, ки дар ғизо мисли чормағз, зайтун ва равғани равған пайдо мешавад.
- Истеъмоли миёнаи истеъмоли машрубот - на зиёда аз ду дона спирт, агар шумо мард ҳастед, ва на бештар аз як шиша нӯшокии спиртӣ, ки шумо зан ҳастед, метавонад хавфи худро барои бемории дил кам кунад. Аммо ин қадар инкор накунед: Дар аксар маврид спиртӣ метавонад ба саломатии шумо зарар расонад. Алҳол барои кам кардани сатҳи холестиролҳо нишон дода шудааст. Гарчанде ки ин шароб, пиво ва шир сахт аст, polyphenols дар шаробҳое, ки дар шароби сурх пайдо шудаанд, - вақте ки дар масофаи тавлидшуда истеъмоли махсусан дилпазиранд.
- Истеъмоли парҳез, ки фаровонӣ аз мева ва сабзавот иборат аст. Дар ин хӯрокҳои бисёр кимиёвӣ муайян карда шудааст, аз он ҷумла фитростоллар ва полифлинолҳо - ки метавонанд ба лифҳояшон кам шаванд ва эҳтимолан пӯстро кам кунанд.
- Истифодаи истеъмоли қанди сафед. Теппаҳо, шикам ва дигар маҳсулоти хӯроквории баланд метавонанд triglycerides тезтар ва пасттарини холестерин HDL ("хуб" холестирин) - ҳам ҳар ду низ метавонад ташаккули atherosclerosis мусоидат кунад. Ба ҷои ин, хӯрокҳои ғалладона истеъмол мекунанд. Ин хӯрокҳо дар функсияҳо баланд аст, ки дар ҳақиқат метавонад як каме холестерин LDL-ро кам кунад.
Сигорро қатъ кунед
Сигор метавонад сатҳи сатҳҳои холестеринатро баланд кунад ва инчунин зарфҳои дохилӣ, ё endothelium, аз зарфҳои худ. Ин як дорухат аст, ки метавонад барои ташаккули пластикӣ дар рагҳои худро таъсис диҳад. Бо роҳи пешгирии тамокукашӣ, шумо метавонед холестерин LDL-ро кам кунед, холестерин HDL-ро баланд кунед ва хавфи эндомослерозиро кам кунед.
Раванди мунтазам
Дар давоми ҳафта як ҳафта дар давоми 30 дақиқа машқ кардан, инчунин метавонад дар натиҷаи atherosclerosis пешгирӣ кунад. Гарчанде, ки ин пайванд равшан нест, он метавонад бо паст кардани сатҳи холестерин LDL, баланд бардоштани холестерин HDL ва вазни зиёди он, ки ҳамаи онҳо метавонанд хавфи асабро дар вирусҳо ва бемориҳои минбаъдаи дилрабоӣ коҳиш диҳанд.
Гарчанде машқҳои аэрообӣ (масалан, шиноварӣ, қолабӣ ва велосипедӣ) машғулиятҳои бештар омӯзишӣ, роҳсозӣ, вазнин ва машқҳои пасти (йога) низ метавонанд фоидаовар бошанд.
Диққат ба саломатии шумо
Аз ҳама гуна шароитҳои дигари саломатӣ эҳтиёт кунед. Баъзе шароитҳои тиббӣ, ғайр аз холестиринҳо баланд, метавонанд дар атрофиллероз пешгирӣ карда шаванд, агар онҳо бетафовут бошанд, аз ҷумла:
- Диабети қанд
- Фесуссия
- Гипотроидизм
- Фишори баланди хун
Бо ҳис кардани вазни шумо, холестиринатон ва хунанокҳои шумо дар дохили муқаррарӣ, шумо инчунин метавонед дар ташаккули либосатон дар зарфҳои худ кам кунед.
Шумо низ бояд таърихи саломатии оиларо донед, хусусан, агар шумо волидайн ё дигар хешовандони наздик дошта бошед, ки дараҷаи баланди холестерин ё бемории саратон дар аввали ҳаёт инкишоф меёбанд.
Провайдери тандурустӣ метавонад барои рушди омилҳои хавфи дилу табобат нигаред ва оид ба тағирёбии реҷаи саломатӣ - маслиҳат кунед, то сустшавии ташаккули atherosclerosis.
Агар сатҳҳои лампаҳои шумо дар намудҳои солим набошанд, новобаста аз тағирёбии тарзи ҳаёти шумо - провайдери тиббии шумо метавонад доруҳои худро барои паст кардани лифҳояшон қарор диҳад. Баъзе доруҳо, аз қабили статистикҳо, на танҳо сатҳҳои лифофаи шуморо паст мекунанд - онҳо низ ба паст кардани хатари ба бемории саратон табдил ёфтани шумо нишон доданд.
Манбаъҳо:
Лам Ҷи. Маълумоти иловагиро аз назар гузаронед. Онлайни онлайн: 24 феврали соли 2016.
Dipiro JT, Talbert RL. Фармакологияи табобат: Pathophysiological approach, 9th ed 2014.