Чизҳо барои истиснои ҳолатҳое, ки агар шумо GERD дошта бошед

Вақте ки шумо аз дилҳои шадиди музмин, ки метавонад бо бемории глософоффазобӣ (GERD) алоқаманд бошад, ин ҳолат метавонад тамоми ҳаёти шумо таъсир кунад. Мумкин аст, ки хӯрокҳои аз хӯрокхӯриро хӯрокхӯрӣ кардан лозим . Муносибати шумо бо хоби шумо халал мерасонад. Ин ҳатто метавонад ба шумо дастрасии хуб диҳад.

Ҳатто вақте ки шумо ва табиб барои табобати GERD шумо қарор қабул мекунед, он низ муҳим аст, ки чӣ кор кардан лозим нест , зеро он чӣ бояд кард. Дар поён 10 чизеро, ки шумо метавонед кор кунед ва бояд қатъ кунед, агар шумо намехоҳед, ки аз як ғулом аз меъда азоб кашед.

1 -

Overeat Do not

Хӯроки калон калоншавии меъда ва васеъ кардани фишорро нисбат ба пӯсти равғании паст (LES - лӯлаҳои байни арсенин ва меъдаатон) афзоиш медиҳад, ки метавонад ба осебпазирӣ оварда расонад. Ин маслиҳатро санҷед:

• Ба ҳар шаш шаш адад хурдтар аз ҷои се калонтар бихӯред. Ин ба меъда кӯмак мекунад, ки меъда зиёд шавад ва инчунин пешгирии истеҳсоли аз ҳад зиёд кислотаи меъда гардад.
• Се хӯрок хурдтар ва се хӯрокхӯрӣ низ кӯмак мерасонанд.

2 -

Ба зудӣ хӯрок нахӯред

Вақте ки мо хеле зуд хӯрок мехӯрем, системаи пурраи мо бояд роҳи дурусти онро иҷро кунад. Мо метавонем аз азобу шиканҷаи камбизоатон хотима ёбем, ки имконияти пайдо кардани ғамхории шуморо дар бар мегирад.

Баъзе роҳе, ки ҳангоми хӯрок хӯрдан ба шумо кӯмак мекунад,

• Гирифтани чарб ва ё равғанро дар байни морҳо ҷойгир кунед.
• Пеш аз хӯрок хӯрдани ғизои худ пеш аз хӯрок хӯред.
• 20 дақиқа ё худ ба 20 то пеш аз зукоми навбати чен кунед.
• Решакҳои хурдтарро гиред.

3 -

Оё хӯрокҳоие, ки метавонад дилбеҳрии шуморо тазмин кунад?

Сабабҳои ҷуфтҳо вуҷуд доранд, ки чаро баъзе хӯрокҳо боиси заҳролудшавӣ мешаванд : 1) Вақте ки пӯсти равғании поёнӣ ҳангоми рехтани пӯст; ё (2) вақте ки меъда истеҳсоли кислотаи сершуморро истеҳсол мекунад.

Вақте, ки ЛЭС гунаҳкор аст, кислотаи ғизоӣ ва меъда ба бозгашти худ баргардад. Баъзе хӯрокие, ки метавонанд LES истироҳат кунанд, инҳоянд:

• Равған (равған) хӯрокҳо
• Гӯштҳои баландсифат
• Сементҳои кремний
• Маҳсулоти ширии пилотӣ
• Шоколад
• Peppermint
• Нӯшокиҳои ширин (масалан, нӯшокиҳои нарм, қаҳва, чой, коса)

Ғизоҳое, ки метавонанд истеҳсоли маҳсулотро афзоиш диҳанд ва афзоиш додани зироатҳоро дар бар гиранд:

• Нӯшокиҳои ширин
• Нӯшокиҳои карбонатсионӣ
• Алкогол
• Ғизои ҷолиб
• Мева ва афшураи ситрусӣ (масалан, афлесун, гиёҳхӯрӣ)
• Маҳсулоти помидор асос меёбад

4 -

Пеш аз тайёр кардани хӯрок берун равед

Донистани чӣ бехатарии шумо барои хӯрдани хӯрок ва чӣ зарурат доштан лозим аст, барои хӯрок дар хӯрокхӯрӣ муҳим аст, зеро он барои хӯрок дар хона аст. Шумо бояд бидонед, ки барои чӣ ва аз чӣ бояд канорагирӣ кунед. Вақте ки шумо пурсед, ки чӣ тавр хӯрок тайёр карда шудааст, аз шаробҳои алоҳида канорагирӣ кунед ва андозаи ҳаҷмро тамошо кунед, шумо метавонед зардаҷӯшонро пешгирӣ кунед.

Чӣ бояд кард ва пурсед, вақте ки дар ошхона:

• Гӯшти сафед
• Решаи пӯсти гӯшт
• Sandwiches бо Туркия, мурғ, ё гӯшти гов дар тамоми нон ғалладона
• Гандумҳои хӯрокпазӣ
• Шӯрбаҳои ширин
• Сабзавотҳои холисона
• Картошкаҳои пухташуда бо либос хӯриш кам-фарбеҳро ғанӣ карданд
• Зардчаҳои фарбеҳ ва ё равғанҳои равғанӣ надоранд
• Шириниҳои шадид, аз қабили торт ғизои фаровон

Дар ошхонаҳо дар Мексика, Мексика ва Итолиёҳо метавонанд мушкилтар шаванд, зеро хӯрокворӣ дар ин тарабхонаҳо метавонанд дорои компонентҳои иловагӣ бошанд, ки метавонанд боиси дилхарошии худ гарданд. Агар шумо медонед, ки чӣ гуна пешгирӣ кардан мумкин аст, шумо метавонед аз он ҷо истироҳат кунед.

5 -

Пас аз хӯрок хӯрдан, ба бистарӣ наравед

Бо мембранаи пурраи меъда меъёри меъда метавонад ба фишори эффективии почтаи электронӣ (LES) сахттар гардад, ки имконияти хӯрокхӯрии ғизоро зиёд мекунад. Ин маслиҳатро санҷед:

• Пас аз хӯрок хӯрдан ба хӯрокхӯрӣ на камтар аз ду то се соат интизор шавед.
• Пеш аз хӯрок хӯрдан пешгирӣ кунед.
• Агар яке аз хӯрокҳои шумо аз дигарон зиёдтар шавад, мақсад барои хӯроки нисфирӯзӣ ба ҷои хӯрок хӯрдан аст.

6 -

Ҳангоми хоб рафтан

Метавонад мундариҷаи меъда дар муқобили ЛЭС нишастааст. Бо сари баланд аз меъда, вазнинии он фишорро коҳиш медиҳад. Шумо метавонед роҳбари худро бо якчанд роҳ роҳбарӣ кунед:

• Шумо метавонед қишрҳо, блокҳо ё чизе, ки зери пойҳои сатили шумо пойдор ва бехатар аст, ҷойгир кунед,
• Шумо метавонед дар зери болишти велосипед дар зери сар ва пои худ истифода кунед.

7 -

Диққат кунед

Агар шумо тамокукашӣ кунед, шумо бояд бияндешед. Доктор метавонад мушкилоти зиёди солимро ба вуҷуд оварад, ва мӯйсафед яке аз онҳост. Ин хусусан аз он шахсоне, ки GERD доранд, рост меояд. Баъзе роҳҳои тамокукашӣ метавонанд боиси зиёд шудани ранҷҳо аз шиддитаринҳо шаванд :

• Истеҳсоли маҳсулот кам шудааст
  Тозакунӣ alkaline аст, бинобар ин, кислотаи меъдаро нафаҳмед. Тозакунӣ инчунин метавонад бо майнӯшӣ бо усули табобат осеб расонад ва паст кардани таъсири кислотаҳоро ба esophagus кам кунад, бо он шустани он ба меъда.
• Тағирот дар Оби Амин
  Сигоркашӣ метавонад истеҳсоли кислотаи меъдаро зиёд кунад. Он метавонад ҳаракати сафсҳояшонро аз меъда ба меъда мусоидат кунад, ки оксигенҳои меъда бештар зарароваранд.
• Функсияҳои Спинстрияи поёниро кам мекунад
  Сигор метавонад заиф ва истироҳати LES-ро, ки дар якунимаш дар байни равған ва меъда истироҳат мекунад, истироҳат кунад. Агар LES дуруст кор накунад ё истироҳат накунад, мӯҳтоҷи меъда метавонад бозгаштан ба усули равғанӣ бошад.
• Зарар ба Иосаф
  Сигор метавонад бевосита ба устухонҳо зарар расонад, онро ҳатто ба зарардидагон аз решакан кардани минбаъд заҳролудтар месозад .

8 -

Оё нӯшидани нӯшокии спиртӣ зиёд намешавад

Алҳол андозаи кислотаи меъдааро меафзояд ва аз спиртҳои пӯсти равған (LES) паст мекунад. Агар шумо хоҳед, ки ҳангоми машъалҳои шумо баъзе машруботи спиртӣ дошта бошед, кӯшишҳои зеринро бисанҷед:

• Нӯшидани спиртҳои спиртӣ бо об ё содаи кокси.
• Истеъмоли спирт ба як ё ду нӯшокиҳои омехта, на бештар аз 16 воҳиди шароб, ё на бештар аз се чарх.
• Шароби сафед ба ҷои шароби сурх.
• Сирри ғайритиҷоратӣ ё шаробро интихоб кунед.
• Нигоҳ кунед, ки чӣ гуна нӯшокиҳои спиртӣ ба шумо зӯроварии шуморо вазнин мекунанд ва аз ҳад зиёд имконпазир нестанд.

9 -

Оё либосе, ки сахттар аст, либос нахӯред

Либосе, ки дар гирду атрофи ғилофак ҷойгир аст, ба монанди қубурҳои қавӣ ва асбобҳо, метавонад меъда ва ғизоро ба муқобили LES ғунҷонад. Ин метавонад мундариҷаи меъда ба рефлексия ба устухонҳо оварда расонад.

10 -

Оё ба шумо сахт тоб оварда наметавонед

Стресс нишон дод, ки воқеан боиси зӯроварӣ мегардад. Бо вуҷуди ин, метавонад ба рафторҳое, ки метавонанд ғамхорӣ кунанд, метавонанд таъсир расонанд. Дар вақти заиф , таҷҳизотҳо вайрон карда мешаванд ва шумо наметавонед, ки ба хӯрок, машқ ва дорувориҳои оддии худ пайравӣ кунед. Азбаски фишори шумо метавонад ба таври ғайримустақим ба осеб расонда шавад, зарур аст, ки роҳҳои бартараф кардани стрессро муҳим гардонед ва ин ба осебпазирии стресс вобаста аст. Шумо метавонед ин маслиҳатҳои истироҳатро санҷед.

> Манбаъҳо:

> НИУ Нашри № 03-0882 майи 2007. Беморони миллии сирояти ВНМО. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.