8 Маслиҳатҳои оддӣ барои осеби дилатон

Баъзе баргаштан ба баъзе саломатӣ аз саломатӣ худдорӣ кунед

Машғул, ки низ ҳамчун бемории ғизо (GERD) маълуманд, метавонад бемории пастмартаба бошад. На танҳо хушбӯйӣ аст, агар баъзан дардовар набошад, балки он метавонад ба хоби шумо таъсир расонад ва имконият диҳед, ки ҳар рӯз ба кор ва ё дар хона кор кунад.

Ин гуфт, муҳим аст, ки шумо медонед, ки шумо баъзе бемориҳоеро дороед.

Илова кардани маслиҳати духтур (масалан, вазни вазнини вазнин ё дору кардани доруворӣ) дар ин ҷо ҳашт сенари стратегӣ, ки шумо метавонед дар худ кор кунед, як роҳи пешгирикунандае, ки шумо дар ҳаёти осоиштаи ҳаёти худ ба даст овардаед, назорат кунед.

1 -

Пешгирӣ кардани ғизо

Хӯроки калон калоншавии меъдаи худро васеъ мекунад ва фишори баландтарро ба муқоваи поездии поёни пӯст (LES - лӯбиёи равған ва меъдаатон) васеъ мекунад. Фишори афзоянда метавонад LES-ро кушояд, ки имкон медиҳад, ки кислотаи меъда ба бозгашти равған баргардад, ки боиси ташвиши сӯхтаи сӯхтанӣ мегардад.

Ҳар як рӯзи хӯроки нисфирӯзии хурдтарро, ки аз се калонтар аст, хӯрок хӯред, барои пешгирӣ кардани меъдаи худ.

2 -

Аз хӯрдани он, ки дилсардӣ кунед

Ҳатто далелҳои илмие, ки барои даъвати баъзе ғизоҳои ғизо ба чашм мехӯранд, бисёр далелҳои илмие нестанд, ки аз онҳое, ки ба нишонаҳои шумо алоҳида муносибат мекунанд, маъно доранд.

Ғизоҳо ва нӯшокиҳо, ки метавонанд боиси дилхушӣ ё ранҷу зишти худ шаванд, дохил мешаванд:

• Хӯришҳои (равған) ё хӯроки ҷолиб
• Гӯштҳои баландсифат
• Сементҳои кремний
• Маҳсулоти ширии пилотӣ
• Шоколад
• Peppermint
• Нӯшокиҳои ширин (масалан, нӯшокиҳои мулоим, қаҳва, чой, коса)
• Нӯшокиҳои карбонатсионӣ
• Алкогол
• Мева ва шарбати ситрусӣ (масалан, афлесун, гиёҳхӯрӣ)
• Маҳсулоти помидор асос меёбад

Дар охир, агар шумо боварӣ надошта бошед, ки чӣ гуна хӯрок ва нӯшокиҳои спиртдор метавонад ғамхорӣ кунад, кӯшиш кунед, ки як ҳафта барои муҳофизат кардани гунаҳкорони шумо - гунаҳкорон кӯшиш кунед.

3 -

Пеш аз хоб рафтан пешгирӣ кунед

Бо мембранаи пурраи меъда метавонад меъдаҳои меъдаеро, ки ба муқоваи почтаи пӯсти хурд (LES) кам карда мешаванд, афзун намудани имконияти кислотаи резинӣ боздоранд.

Ин аст, ки чаро ин беҳтаринро интизор шудан мумкин нест, ки на камтар аз ду то се соат пас аз хӯрок хӯрдан. Бо ибораи дигар, аз онҳое, ки хӯроки нисфирӯзии шабақшударо ҳифз мекунанд.

Ҳамчунон як чизи аҷоиб аст, ки аҳамият диҳед, ки суръати истеъмоли озуқаворӣ (масалан, зуд хӯрок мехӯрад), на танҳо ба мӯйсафед, балки вақтгузарӣ таъсир намекунад.

4 -

Сарварии бистари худро баланд кунед

Метавонад мундариҷаи меъда дар муқобили ЛЭС нишастааст. Бо сари баланд аз меъда, вазнинии он фишорро коҳиш медиҳад.

Шумо метавонед сарлавҳаи худро бо ҷойгиркунии хиштҳо, блокҳо ва чизҳое, ки дар зери болиштҳо устувор ва бехатар ҳосил карда метавонед. Ҳадаф барои баланд бардоштани сарлавҳаи бистаратон аз шаш то ҳашт дюй. Стратегияи мазкур шояд барои онҳое, ки ҳангоми таваллуд шуданашон ғамхорӣ мекунанд, барои онҳое, ки ғамхорӣ мекунанд, хеле муфид аст.

5 -

Сигорро қатъ кунед

Сигоркашӣ ба мушкилоти гуногуни саломатӣ алоқаманд аст, ва яке аз онҳо хушбӯй аст. Дар асл, тамокуко ба якчанд механизмҳои мухталиф табдил меёбад.

Сигоркашӣ истеҳсоли намакинро коҳиш медиҳад
Саволи шумо табиатан alkaline дорад, бинобар ин, кислотаи меъдаро нимхатиранда метавонад кӯмак кунад. Смайка низ метавонад бо хушнудии равған ва шустани он кислота ба меъда осеб расонад.

Сигор мекашад
Таҳқиқот нишон медиҳад, ки тамокукашии тазриқи шиддат бо суръатбахшии зудшавии фишори дохилӣ дар давоми сулфидан ё бо нафаси чуқур афзоиш меёбад.

Тақвияти коркарди LES
Сигор метавонад сусти равғании пӯстро (LES) заиф кунад ва ресмонро дар байни ҳамшираҳои шафқат ва меъда ҷӯш кунад. Агар LES дуруст кор накунад ё истироҳат накунад, мӯҳтоҷи меъда метавонад бозгаштан ба усули равғанӣ бошад.

Агар шумо фикр кунед, ки шумо тайёр кардани сигоркашӣ доред, бо духтур сӯҳбат кунед. Якчанд стратегияҳое ҳастанд, ки шумо метавонед кӯшиш кунед, ва аксаран якҷоя маслиҳатдиҳӣ ва дастгириҳо (масалан, терапияи ивази табобати) тавсия дода мешавад.

Ниҳоят, беҳтарин барои пешгирӣ кардани тамокукаши дуюм ҳангоми идоракунии дилатон ва саломатии умумӣ беҳтар аст.

6 -

Мазмуни истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ

Алҳол андозаи кислотаи меъдаро меафзояд ва инчунин спиртизии поездии паст (LES) -ро барҳам медиҳад.

Дар ҳоле, ки аз машруботи спиртӣ умуман як стратегия аст, агар шумо (таҳти роҳнамоии духтуратон) розӣ шавед, ки ин маслиҳатҳои зеринро дида бароед:

• Нӯшидани спиртҳои спиртӣ бо об ё содаи кокси
• Истеъмоли спирт ба як ё ду нӯшокиҳои омехта, на бештар аз 16 воҳиди шароб, ё на бештар аз се чарх
• Шароби сафед ба ҷои шароби сурх
• Нигоҳ кунед, ки спиртҳои спиртӣ истеъмоли машруботро сахттар мекунанд ва аз ҳадди имкон дурӣ аз онҳо дурӣ ҷӯед

7 -

Аз либос пӯшед

Либосе, ки дар гирду атрофи ғарқи шамол баста, ба монанди қубурҳои қавӣ ва асбобҳо, метавонад меъдаҳоро ғунҷонад ва ғизоеро, Ин метавонад мундариҷаи меъда ба рефлексия ба устухонҳо оварда расонад.

Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки либоси пӯшидани либос, махсусан камон ва коғазе,

8 -

Беҳтарин фишори худро идора кунед

Стресс нишон дод, ки воқеан боиси зӯроварӣ мегардад. Бо вуҷуди ин, метавонад ба рафторҳо, мисли машруботи спиртӣ, тамокукашӣ ё хӯрокхӯрӣ хӯрок диҳад, ки метавонад ба осебпазирӣ мусоидат кунад.

Азбаски фишори шумо метавонад ба таври ғайримустақим ба осебпазирӣ оварда расонад, он муҳим аст, ки роҳҳои идоракунии самарабахшии худро беҳтар кунед. Якчанд роҳҳо барои истироҳат кардани ақли худ ва фишори шумо осонтар дар машқи мунтазам, мулоҳизоти хотиравӣ ва / ё одатҳои солим.

Аз Калом

Бо ғамхорӣ зиндагӣ кардан мумкин аст, ки мубориза бошад, аммо шумо метавонед дар идоракунии он бо роҳи қабули одатҳои тарзи ҳаёти солим ва нигоҳ доштани вазни муқаррарӣ нақши фаъол дошта бошед.

Ин гуфт, ки боварӣ ҳосил кунед, ки бо гастереолог, агар нишонаҳои шумо давом ё бадтар шаванд. Зиндагии шадиди беморӣ, метавонад ба мушкилоте, ки ба илтиҳоби равған, велосипедҳои хунгузаронӣ, садақа ва ҳатто саратон оварда мерасонад, оварда мерасонад.

> Манбаъҳо:

> B ё S, Erdogan A, Байрача B, Yildrim E, Vardar R. Таъсири суръати истеъмоли озуқаворӣ дар чорабиниҳои ғадуди ғадуди ғадуди ғизоӣ дар занони хоҷагиҳо. Д. 2017 Ян 1; 30 (1): 1-6.

> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Дастурҳо барои ташхис ва идоракунии бемории ғадуди ғадуди ғизо. Am J Gastroenterol. 2013 Мар Марта 108 (3): 308-28.

> Kohata Y et al. Фоидаҳои дарозмуддати тарки тамокукашӣ дар бемории гепатитофагивӣ ва сифати саломатии ҳаёт. Якум . 2016 Feb 4; 11 (2): e0147860.

> Институти миллии диабети қанд ва бемориҳои ҷигар ва гурда. (2014). Табобат барои GER ва GERD: Чӣ тавр шумо GER ва GERDро назорат мекунед?