Агар шумо аз bout ҷарроҳии одатан сарф кардед, шумо медонед, ки чӣ гуна нороҳат эҳсосоти сӯзондан метавонад бошад. Дард метавонад метавонад аз тарафи пуштибонии меъдаҳои меъда дар дохили равғании худ (лӯлае, ки тавассути он ғизо ба меъдаатон интиқол дода шудааст), ки ҳамчун радикалии кислотаи маъруф аст, ё сабаби он ки бо шаклҳои шадид ё музмини заҳирии ғадуди ғизоӣ беморӣ (GERD) .
Метавонад барои ислоҳи Acid
Новобаста аз он, хоҳиши рафтан ба ҳама намуди табиат ё нишонаҳои нишонаҳои ғамгин, ки ба доруворӣ ҷавоб намедиҳанд, баъзеҳо ба тарзи тағйирёбии тарзи ҳаёт ва тағйироти тарзи ҳаёт рӯ ба рӯ мешаванд.
Дар ин ҷо якчанд воситаҳои ёрирасон ва тағйироти тарзи ҳаёт ба назар мерасанд:
1) Аз хӯрдани хӯрокҳои худ дурӣ ҷӯед
Шумо шояд аллакай фаҳмидед, ки хӯрокҳои муайяне метавонанд нишонаҳои гулобӣ ва нишонаҳои шифобахшро пайдо кунанд. Кӯшиш кунед, ки хӯрок ва аломатҳои шифобахшро барои муайян кардани хӯроке, ки релефи бадтарини шуморо бадтар намуда, онҳоро равшантар ҳис кунед. Дар ин ҷо баъзе нокофониҳои ғизоӣ маъмуланд:
- Қаҳва ва чой
- Шоколад
- Ғизои ҷолибе
- Пиво, шароб ва дигар шаклҳои спиртӣ
- Хӯришҳои яхшуда ё равғанӣ
- Насб
- Помидор ва хӯрокҳои асосан помидор
Баъзе одамон мефаҳманд, ки шириниҳо ва ғизои ғизоӣ ва хӯроквории баландсифатӣ, ки хеле гарм ҳастанд, метавонанд боиси дилбеҳузурӣ шаванд.
2) Ҳадаф барои вазнинии тандурустии шумо
Либоси вазнин метавонад боиси паст шудани нишонаҳои дилаш гардад. Бо провайдери тиббӣ дар бораи нақшаи хӯрок ва машғулият сӯҳбат кунед, ки ба шумо барои расидан ба вазни солим кӯмак мерасонад.
3) Муносибати ғизои ғамхорӣ
Ба тозагӣ зуд ва мастӣ бо ғуссаву заҳропӯшӣ алоқаманд аст. Баъзан шумо наметавонед ҳатто фаҳмед, ки шумо зуд ё хӯрок мехӯред, баъд аз он ки баданатон ба он ишора мекунад, ки он пур аст. Истифодаи усулҳои ғамхории ғизоӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки сусттар ва гӯш кардани он чизе, ки баданатон ба шумо мегӯяд, гӯш диҳед.
Ин тавр аст:
- Дар вақти хӯрокворӣ бартараф кардани парешон. Ҳангоми хўрдан, аз телевизоратон санҷед, телефонро тафтиш кунед ё тамошо кунед.
- Равед, ҳар лаззатро тез кунед.
- Ба хӯрдани хӯроки калонтар, хӯрокҳои хурдтарро бихӯред. Ғизодиҳӣ ба фишори равғании поёнии худ фишор меорад.
- Пеш аз ҳар як хӯрок, як лаҳза ба хӯроки худ нигаред. Нигоҳ кунед, ки чӣ дар лавҳаи худ аст ва дар бӯйҳо мегирад. Ҳамчунин, як лаҳза эҳтиёт шавед, ки чӣ қадар гуруснагиро пеш аз он ки тухмии аввалини шуморо гиред.
4) Пеш аз ба бистар гузаштан интизор шавед
Баъд аз хӯрок хӯрдан метавонад хеле хобида бошад. Ба ҷои хоб рафтан ё ба хоб рафтан пас аз хӯрок хӯрдан, кӯшиш кунед, ки на камтар аз се то чор соат пеш аз хоб рафтанатон бихӯред.
5) Роҳҳои бистаратро баланд кунед
Дар тадқиқоти хурд, ки дар маҷаллаи Гастерерология ва гепатитологӣ нашр шудааст , одамоне, ки шабеҳи равғанро дар бар мегирифтанд (бо андозаи эффектики норасоии меъда ва решакан кардани кислотаҳо) муайян карда шуданд, вақте ки охири сарпӯши онҳо бо бистараш 20 см .
Резервҳои бистарӣ, болиштҳои ҷомашӯй ва болотаре (ки дар байни болотар ва баҳорҳо мувофиқанд) баъзе роҳҳои баланд бардоштани сарлавҳаи бистар доранд. Гарчанде ки баъзе коршиносон тавсия медиҳанд, ки сардори бистарро 6-8 дюйм ва ё зиёдтар сарф кунед, сарбории сарпӯши саратон метавонад боиси нороҳатӣ ва дард дар баъзе одамон гардад.
Он одатан танҳо барои одамоне, ки нишонаҳои шабона ё аломатҳои шабонаро доранд, ки онҳоро аз хоб наҷот медиҳанд, пешниҳод карда мешавад.
6) Ҳатто дар тарафи чапи чап
Вақте, ки ба мавқеи хоби худ меояд, дар тарафи чапатон ба хоб меравад (ба ҷои "мавқеи чапи чапи чапи рост" номида мешавад), ба шумо кӯмак мекунад, ки ба хушкшавии шабонарӯзӣ кӯмак расонед.
7) Нӯшидани либосҳояшон сахт аст
Мӯйҳо бо сутунҳои сатилҳо ё қишлоқҳо ба меъда гузоштанд, ки метавонанд ба ислоҳи кислотаҳо оварда расонанд. Кӯшиш кунед, ки пӯшед, ки ба шумо дар камар (ба монанди пӯстҳои пастсифат), рангҳо бо асбобҳои ҷозиба, ё ба андозаи фишурдан ҳаракат накунед. Агар шумо либоси пӯшед, кӯшиш кунед, ки либосҳоро пӯшед ва бинед, ки он ба реаксияҳои худ кӯмак мекунад.
8) Стресс худро бартараф созед
Гарчанде ки стресс одатан сабаби сабабҳои ғурур ва заҳирӣ ҳисобида мешавад, он метавонад аломатҳоро дар баъзе одамон пайдо кунад. Илова бар ин, ҳаёти шадид ё фишори ҷисмонӣ метавонад ба нишондиҳандаҳои ғарқи хун, ки дар гузориши дар тибби психосодитикӣ дар соли 2004 оварда шудааст, илова карда шавад. Илова бар кӯмаки мутахассисон, ба роҳ мондани усулҳои идоракунии стресс, ба монанди мулоим ва тараққиёти мушакҳои пешқадамӣ ба реҷаи ҳаррӯзаи худ кӯмак карда метавонад.
9) Тақвият додани сигор
Аз Никотип метавонад спирти поездии пастро (сагҳои мушаке, ки дар охири хромосома ва пешгирии рехтани кислотаҳо) ҷалб карда метавонад, пӯшидани тамоку ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо аз зардаҷӯшӣ муҳофизат кунад. Дар бораи усулҳои табиии тарки доимии тамокукашӣ омӯзед.
10) Таҷҳизоти табиии табиӣ
Тафтишоте, ки ба кӯмаки баъзе зардаҷӯшон ва ғ.
Аз Калом
Тағир додани парҳези шумо ва тарзи ҳаёти шумо танҳо барои нигоҳ доштани дилатон дар чек аст. Ҳангоми тағйир додани парҳез ё тарзи ҳаёт, метавонад ба дард дар дилаш вобаста шавад, зарур аст, ки ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, агар шумо дар ғамхори доимии шадиди равонӣ мубориза баред. Дар тӯли вақт, бозгашти кислотаи марбут ба заҳролудшавӣ алоқаи ҷинсии худро осебпазир мегардонад ва боиси мушкилот мегардад.
Агар дард барои шумо нав бошад, он муҳим аст, ки дар бораи он ки аломатҳои маъмулии гулобӣ (масалан, дард дар гулу / сандуқ, норасоии хӯрок ё моеъ, ғубори ҷигар ва дӯзандаи ширин дар даҳони онҳо) эҳтимолияти он ҳолати ҷиддии ҷиддӣ, ба монанди ҳуҷайраҳои дил . Агар шумо бори аввал дардро дар ҷои худ дошта бошед, муҳим аст, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед, то ки дуруст муайян карда шавад.
> Манбаъҳо:
> Хан ИБ, Содхи JS, Zargar SA ва дигарон Таъсири баландшиддати сарпӯши бистар дар давоми хоб дар беморони симптоматикӣ > бозгашти ғадуди ғадуди ғизоӣ. J Gastroenterol Hepatol. 2012 Ҷумъа; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Майер М, Фасс R, Fitzgerald LZ, Чанд Л, Болус Р, Майер EA. "Таъсири фишори ҳаёт дар нишонаҳои шиддатнокӣ". Психозом Med. 2004 май-июн; 66 (3): 426-34.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.