Пешгирӣ кардани хӯроки ғизо метавонад нишонаҳои GERD-ро коҳиш диҳанд
Тағири тағйирёбии тарзи ҳаёти солим аксар вақт таъсироти дилҳои шадиди музминро беҳтар мегардонад. Одамоне, ки аз тарзи либоспӯшӣ ба хӯрдан ба он ва ҳангоми хӯрок хоб карданро мефаҳмонанд, мо метавонем муайян кунем, ки чӣ қадар зуд аз моеъи кислота ва чӣ қадар вазнинтар мешавад. Тағирот дар тарзи ҳаёти мо метавонад моро дар баъзе мавридҳо ба ин қисматҳо гирифтор кунанд.
Тағир додани чӣ ва чӣ шумоед
Бихӯред хурд, хӯрокҳои бештар.
Хӯроки калон метавонад меъдаашро васеътар гардонад ва фишорро боло бардорад, аз болои пӯсти равғанин пасттар ва онро барои пӯшидани пӯшидани он душвор кунад.
Пас аз хӯрок хӯрдан се соат хоб накунед. Вақте ки шумо дар давоми се соат хӯрок мехӯред, кислотаи меъдаест, ки барои ғизо кардани ғизоатон кор мекунад, метавонад ба равғани худ ба равғани худ табдил диҳад. Вазнинии ғадуди меъда метавонад аз меъда ба меъда ва равған ба меъда ва ғизоҳои ғизоӣ кӯмак кунад.
Миқдори истеъмоли хӯрока ва озуқавориро маҳдуд кунед Шумо бояд хӯрок мехӯред, ки ба шумо каме ғамхорӣ мекашанд ва аз хӯрокхӯрӣ канорагирӣ мекунанд. Дар хӯрок ва нӯшиданиҳои дар поён овардашуда маълуманд, ки аксарияти бемороне,
- Қаҳва, чой (decaffeinated ва мунтазам)
- Нӯшокиҳои ширин
- Нӯшокиҳои карбонатсионӣ
- Нӯшокиҳои спиртӣ
- Spices
- Филфил
- Пиёз
- Помидор ва маҳсулоти помидор асос меёбад
- Меваҳои ситрусӣ (афлесун ва гиёҳҳо)
- Хӯрокҳои пӯхташуда
- Хӯрокҳои шолӣ
- Шоколад
- Peppermint
Аз хӯрдани нӯшидан
Вақте ки шумо хӯред, шумо аз хӯроки худ ва тайёрии худ дар хонаатон назорат намекунед. Шумо метавонед аз хӯрок хӯред, агар шумо пеш аз вақт медонед, ки чӣ гуна ҷустуҷӯ кардан ва чӣ дархост кардан лозим аст.
Ҳангоми хӯрок дар хӯрок хӯрдан, аз саволҳо дар бораи он ки чӣ тавр хӯрок тайёр карда шудааст ва чӣ гуна компонентҳо истифода мешаванд, метарсанд.
Шумо метавонед иваз кунед, ва агар хоҳед, бигӯед, ки ин ҳолат аз вазъи саломатӣ мебошад. Аксари тарабхонаҳо омодаанд, ки ба шумо ҷойгиранд.
Рӯйхати зерин нишон медиҳад, ки шумо бояд чӣ бояд кард ва ҳангоми хӯрок хӯред.
Аз даст надиҳед:
- Хӯрокхӯрӣ, аз қабили Burgers, мурғ пухта ва моҳидорӣ пухта мешавад
- Ғизоҳои дар равған ва равған омодашуда
- Намудҳои хӯрокҳои баландсифат, ба монанди fries Фаронса
- Сотилони хушсифат, равғанҳои сиёҳ, гиёҳҳо ва майна
- Шӯрбоҳои ширин
- Чили
- Зарфҳо бо қуръа меваҳои ситрусӣ
- Қаламфури
- Пиёз
- Ғизо бо бисёр панир иловагӣ
- Намудҳои хӯрокҳои помидор, аз ҷумла кетчуп
- Нӯшокиҳои ситрусӣ монанди афшураи афлесун ва лимӯед
- Нӯшокиҳои ширин
- Нӯшокиҳои спиртӣ
- Шоколад
Биёед дида бароем:
- Гӯшти сафед
- Решаи пӯсти гӯшт
- Sandwiches бо Туркия, гӯшти помидор ё гӯшти гов дар тамоми нон ғалладона
- Гандумҳои хӯрокпазӣ
- Шӯрбаҳои ширин
- Сабзавотҳои холисона
- Картошкаҳои пухташуда бо либос хӯриш кам-фарбеҳро ғанӣ карданд
- Зардчаҳои фарбеҳ ва ё равғанҳои равғанӣ надоранд
- Шириниҳои шадид, аз қабили торт ғизои фаровон
Кам кардани истеъмоли спиртӣ
Барои баъзе беморони GERD, нӯшокиҳои спиртӣ одатан таъсири зарароварро ба вуҷуд намеорад. Вале барои дигарон, ҳатто нӯшокиҳои хурд дар бораи зардаҷӯшӣ меорад. Алкогол метавонад истеҳсоли кислотаи меъдаро зиёд кунад ва он метавонад ба ЛЭС истироҳат кунад.
Барои онҳое, ки мехоҳанд нӯшокиҳои спиртӣ бинӯшанд, ин маслиҳатҳо барои коҳиш додани хавфи шамшериҳо мебошанд:
- Нӯшидани спиртҳои спиртӣ бо об ё содаи кокси.
- Нӯшидани миқдори мӯътадили нӯшокиҳои спиртӣ - миқдори пешниҳодшуда аз як то ду омехтаи омехта, 12 то 16 сони шароб ва ё ду то се ҷавдор доранд.
- Ҳангоми шароб, шароб сафед ба ҷои сурх.
- Сирри ғайритиҷоратӣ ё шаробро интихоб кунед.
- Нигоҳ кунед, ки чӣ гуна нӯшокиҳои спиртӣ ба шумо зӯроварии шуморо вазнин мекунанд ва аз ҳад зиёд имконпазир нестанд.
Сигорро қатъ кунед
Дар санҷишҳои сершумор, тамокукашӣ нишон медиҳад, ки ба нишонаҳои GERD таъсири манфӣ мерасонанд. Дар ин таҳқиқотҳо тамокукашон бо истифодабарии manofage esophageal ё бо озмоиши озмоиши озмоишии 24-соат назорат карда шуданд.
Натиҷаҳо нишон доданд, ки вақте ки субъектҳои озуқаворӣ тамокукашӣ ва чанд дақиқа баъд аз он, LES раҳо ёфта, имконияти меъдаи меъда ба рефлексия бозгаштан ба равған. Таҳқиқотҳои дигар нишон медиҳанд, ки шахсоне, ки нафаскашии эфирӣ доранд ва вақтҳои шифобахш доранд.
Вақте ки шумо хоб
Таҳқиқот нишон медиҳад, ки бо хати худ бо хуни шумо тавсия дода мешавад, ки мӯҳтоҷи меъдаеро, ки онҳо аз он доранд, дар маркази дандон ва на дар устухонҳо нигоҳ медоранд. Ҳамчунин, одамоне, ки баъд аз хӯрдани хӯрок хӯрок мехӯранд, эҳтимолан аз шикамхӯрӣ аз онҳое, ки ду-се соат баъд аз хӯрок хӯрдан ба хоб бистар мешаванд, бештар эҳсос мекунанд.
Маслиҳатҳои зерин ба шумо кӯмак мерасонанд, ки шабона шабона-бедарак ғамхорӣ кунед:
- Бо хӯшаи сар ва пойи худ хоб кунед.
- Ҳатто дар канори чапатон. Таҳқиқот нишон доданд, ки ин мавқеи ҳомиладиҳат кӯмак мекунад ва бо бартараф кардани кислотаи меъда кӯмак мерасонад.
- Пас аз хӯрок хӯрдан ба хӯрокхӯрӣ на камтар аз ду то се соат интизор шавед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки либосҳои бистарии шумо фуҷуро нестанд.
- Андешидани аносир ҳангоми ғасб кардани ғафс . Антиаксҳо хеле зуд ба кор даромада, пеш аз он ки шумо ба бистар бимонед, эҳсос кунед. Агар шумо як ҳафта ё ду маротиба дар як ҳафта истеъмол кунед, шумо бояд духтуратон дар бораи нақшаи дигари табобат муроҷиат кунед.
- Пеш аз машқи пеш аз хӯрок хӯрдан на камтар аз ду соат интизор шавед. Истифодаи меъда аз ҳад зиёд метавонад метавонад зарда бошад.
- Доруҳои шуморо тафтиш кунед. Баъзе доруҳо метавонанд нишонаҳои гулобӣ бадтар шаванд, то ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо ягон ташвишот дошта бошед.
Манбаъҳо:
"Зиндагӣ, гастуософагия (GER), ва бемории гастуософагии вирусӣ (GERD)". НЕҲ Нашрияи № 07-0882 майи 2007. Беморони миллии сирояткунандагони сирояткунанда (NIDDK). 22 Июл 2007
"Калимаи" GERD ". College College of Gastroenterology. 22 Июл 2007
Ҷилл Склар, Аннабел Коэн. Хӯроки чорво барои табобати оксиген: Маълумотнома ва китобҳои кроҷӣ барои онҳое, ки бо зардаҷӯшӣ машғуланд. New York, NY: Marlowe & Company, 2003.