Мумкин аст, вақте ки миқдори кислотаи меъдае, ки ба ҳуҷайраи худ бармегардонад, метавонад ба ғизо ғизо диҳад. Зиндагии навзод хеле маъмул аст, вале барои баъзе одамон, он бештар зуд ва метавонад ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ халал расонад. Шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то ки арзёбии шумо камтар аз ду маротиба дар як ҳафта дошта бошад ва он бо маводи зиддилағзиш озод карда намешавад.
Шумо инчунин метавонед ин маслиҳатҳоҳоро барои пешгирӣ намудани зӯроварӣ истифода баред.
Чӣ тавр пешгирӣ аз зардаҷӯшӣ
Инҳо маслиҳатҳои оддӣ ҳастанд, ки шумо метавонед пайравӣ кунед, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба пешгирӣ гулзорро пешгирӣ кунанд
- Бихӯред хурд, хӯрокҳои бештар. Қассоби пурраи фишори иловагиро ба сохти поездии почтаи электронӣ (LES), ки имкон медиҳад, ки баъзе аз ин ғизоро ба равған
- Истеъмоли хӯрока ва озуқаворӣ кислотаҳои ҳавасмандгардонӣ маҳдуд аст. Бихӯред хӯрокҳои, ки каме боиси заҳролуд мешаванд ва аз хӯрокҳои, ки аксар вақт боиси хушксолӣ мегардад .
- Дар давоми ду-се соат пеш аз бистар хӯрок нахӯред. Бо як меъда пур мешавад, метавонад ба мӯҳтавои меъда рӯ ба рӯ шавад, ки дар муқоиса бо LES зиёдтар пахш кунед, афзоиши имконоти хӯроки гармидиҳанда.
- Вақте ки шумо хоб меравед, сари худро дароз кунед. Метавонад мундариҷаи меъда дар муқобили ЛЭС нишастааст. Бо сари баланд аз меъда, вазнинии он фишорро коҳиш медиҳад. Шумо метавонед роҳбари худро дар якчанд роҳҳо эҳё кунед. Шумо метавонед чӯбҳо, блокҳо ва чизҳоеро, ки зери пойҳои сатили шумо зери пойҳои бехатар ҷойгиранд, ҷойгир кунед. Шумо инчунин метавонед як болишти велосипед, сарлавҳаи баландро истифода баред.
- Вазифаҳои вазнинро нигоҳ доред. Фазаи шадид фишори фалаҷро меафзояд, ки он гоҳ метавонад мӯҳтавои меъдаро ба уброногузар интиқол диҳад. Мувофиқи баъзе маълумотҳо, тақрибан 35 нафар ашхоси вазнини вазнин доранд. Хабари хуш аст, ки барои бисёриҳо, камтар аз 10% дар вазни коҳиш метавонад нишонаҳои ғамгинии худро беҳтар кунанд.
- Бо асбобҳо ва либосҳое, Либосе, ки дар гирду атроф паҳн мешавад, меъдаест, ки хӯрокро ба муқобили ЛЭС меафзояд, ва ғизои худро ба равған пош медиҳад. Либосҳое, ки метавонанд боиси мушкилоти ҷиддиро дар бар гиранд, қитъаҳои шустушӯй ва сангпушакҳоро кам кунанд.
- Сигоркашӣ накунед. Сигор мекашад . Натиотин шефтаи равғанинро хомӯш мекунад. Сигоркашӣ ҳамчунин истеҳсоли кислотаи меъда дорад.
- Истеҳсоли спиртӣ нест. Истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ боиси хушкшавии шадид мегардад . Беҳтарин барои пешгирӣ кардан ё худ маҳдуд кардани нӯшокии баланд, ки дар он машрубот бо микроэлементҳо хуб истифода бурда мешавад ва танҳо як то ду нӯшокиашон дар як вақт доранд.
- Ором бошед. Гарчанде ки фишори бевосита ба ғунҷоиш алоқаманд набошад, маълум аст, ки он метавонад ба рафторҳое, ки метавонад ғамхорӣ кунад. Гузаронидани усулҳои истироҳат барои осон кардани фишори равонӣ метавонад эҳтимолияти ғамхории стрессро дар бар гирад.
- Рӯйхати дилхоҳро нигоҳ доред. Нависед, ки чӣ гуна эпидемияҳои шуморо решакан кунед, вазнинии ҳар як ҳодиса, чӣ гуна ҷисми шуморо ҳал мекунад ва чӣ ба шумо кӯмак мекунад. Қадами нав ин аст, ки ин маълумотро ба духтуратон гузаронед, то ин ки ҳар дуи шумо муайян кунед, ки чӣ гуна тағйироти тарзи ҳаётро шумо бояд анҷом диҳед ва чӣ гуна табобатҳо ба шумо ҳадди ақал расонда метавонанд.
Чӣ тавр духтур метавонад кӯмак кунад
Агар шумо зичии шумо зуд-зуд пайдо шавад, он рӯз ҳаёти худро ҳаррӯза мекунад, онро аз ҷониби духтуратон арзёбӣ кунед. Зиндагии музмини шадиди репродуктивӣ (GERD) ва баъзе дигар бемориҳои ғизоӣ аст. Равғани намаки ошомиданӣ метавонад боиси мушкилот гардад, аз он ҷумла вируси норасоии нафаскашӣ . Духтари шумо метавонад барои табобати ғарқшавӣ ё рефлексияи кислотаи шифобахш таслим кунад .
Шумо метавонед доруворӣ барои зардаҷӯшӣ таъин карда шавад. Итминон ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз доруҳои худро гирифтаед. Агар шумо фаромӯш накунед, худро ёдрас кунед, ки ба шумо хотиррасон кунед ё доруеро, ки шумо ҳаррӯза мекунед, аз коре, ки шумо фаромӯш накунед, ба монанди дандонҳои дандон ё рӯпӯш кардани даҳонатон истеъмол кунед.
> Манбаъҳо:
> Хушксолӣ Mayo Clinic.
> Аломатҳо ва сабабҳои GER & GERD. Донишкадаи миллии диабети қанд ва ҷигарбандии бемориҳо.