Дар се соат қувва бо зардаҷӯшӣ ва бештар
Оё шумо медонистед, ки як қоидаҳои оддӣ вуҷуд дошта метавонад, ки барои кӯмак ба пешгирии хушкшавии шабонарӯзӣ пайравӣ кунад? Дар бораи "пӯшидани пас аз ҳукмронии хӯрокӣ" бипурсед ва чӣ бояд кард, ки на танҳо барои пешгирии ин нишонаҳои бесифат, балки мушкилоте, ки боиси он мегардад.
Тақрибан 50 миллион нафар аз ҳадди аққал як бор дар як ҳафта хушк мешаванд. Ин бисёр одамон ва бисёр ғамангез аст.
Инчунин, барои бисёре соатҳои хоби талхе, ки метавонад ба кор дар рӯзи корӣ ба таври кофӣ қонеъ гардонида нашавад, ҳисоб мекунад. Аммо он хеле табобат аст.
Дар се соат қувва барои пешгирӣ кардани шабшуморӣ
Биёед, бо қоидаҳои оддӣ барои пешгирии хушкшавии шабонарӯзӣ сар кунед, аммо баъд сабабҳои ин қоидаро, чӣ бояд кард, вақте ки шумо қудрати риоя карданро надоред, инчунин роҳҳои дигари кам кардани шамолхӯрӣ.
Қоида барои паст кардани хушсифати шабона: "Аз хӯрдан на камтар аз се соат пас аз хӯрок хӯред ."
Чаро сабаби латукӯб шудани замин
Як қатор механизмҳои гуногун , ки ба ғунҷоиш оварда мерасонанд, вуҷуд дорад . Муносибати ин механизмҳои гуногун, ки барои дилбеҳузурӣ масъуланд, ба шумо кӯмак мекунад, ки чораҳоеро, ки шумо метавонед барои паст кардани норасоии худ андешед.
Яке аз ин механизмҳо меъда пур мебошанд. Вақте, ки шумо ба мавқеи уфуқӣ бо меъда пур мешавад, мундариҷаи меъдааи меъда дар муқобили пӯсти равғании пӯст - дар кушодашавии диафрагмаи шумо, ки тавассути равғани худ мегузарад ва он ҳамчун қобилияти нигоҳ доштани чизи дар меъда қарордошта меъда
Ин маҷмӯи мушакҳо (пӯсти равғании поёнӣ) вақте ки шумо гузоштед, истироҳат кунед.
Роҳи дигаре, ки пас аз хӯрдани хўрокхӯрӣ имконият доред, ки имкони таваллуд шуданро афзоиш диҳад, дар маҷмӯъ, хоб ба системаи ҳозима сусттар мегардад. Ин чӣ маънӣ дорад, ки ғизои дар меъдаҳои меъда қарордоштаро дарозтар мекунад, дар айни замон шумо дар ҷои аввал ба хӯроки ғизо ба равғани худ нигоҳ медоред.
Фасли танҳо мемурад, меъдаҳои меъда ба муқобили спиртсияи пӯсти хурдтар ҳаракат мекунад, вале дар бисёр ҳолатҳо, вақте ки ҳамроҳ бо меъда пур мешавад, метавонад ба мӯҳтавои меъдаатон хотима ёбад, ки дар равғани худ ҳатто аз он даме, ки шумо мехобед дар як меъда пурра. Баъзе аз инҳо дар бар мегиранд:
- Бемории механикӣ - Баъзе шароите, ки холӣ будани меъдаро паст мекунад, ки ҳангоми пур кардан бо меъда пур мешавад, метавонад доимо боқӣ мемонад.
- Якчанд доруҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд боиси хушкӣ шаванд . Дар ин рӯйхат назар ба духтур муроҷиат намоед, ки агар яке аз инҳо иваз карда шавад, агар онҳо ба дилҳои шумо таъсир кунанд.
Чӣ бояд кард, агар пас аз хӯрдани хӯрок хоб накунед?
Бошад, ки интизор шавед?
Бояд. Биёед. Хоб.
Ин ҳодиса рӯй медиҳад. Агар шумо бояд дар давоми се соат аз хӯрок хӯред (ё ҳатто дертар, агар шумо ба бемории ихтилоли содиркардашуда) дошта бошед, роҳе, ки сари худро дар болои меъда нигоҳ доред, ҷустуҷӯ кунед.
Бозгашти ҳавопаймо аз коркарди иловагӣ ба якчанд дақиқа беҳтар аст. Эҷоди ҳавопаймо аз ҷониби блокҳои, сақфҳо, ё хиштҳо дар зери сатили шумо беҳтарин аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки қобилияти истифода бурдани ғизои худро барои кам кардани ғизоҳои ғизоӣ диққат диҳед. Вариантҳои дигаре, ки харидани асбобҳои бесарпанӣ ё болиштро дар бар мегиранд, дохил мешаванд.
Ин номҳо "таҷҳизоти терапевтҳои мавқеъӣ" метавонанд нишонаҳои решакан кардани шабонарӯзиро коҳиш диҳанд.
Роҳи дигареро бо мубориза бо ғамхории шабона шабоҳат ба назар гирифта шудааст. Ҳатто дар канори чапатон шояд барои саломатии ҳозимаатон беҳтар бошад. Махсусан, тадқиқотҳо нишон доданд, ки ин кӯмакро дар ҳозима кӯмак хоҳад кард ва коҳиши кислотаи меъда дар муқоиса бо хоби дуруст.
Дигар роҳҳо барои коҳиш додани шамолкашӣ
Чӣ гуна шумо хобед ва вақте ки шумо хоб меравед, роҳҳои ягонаи пешгирии хушкшавии шабона нестанд. Мушаххасоти дигар, ки метавонад барои паст кардани нишонаҳои худ кӯмак расонад:
- Омӯзиши истироҳат Ин маслиҳатҳоро дар бораи паст кардани стресс, ки ба зардаҷӯшӣ оварда мерасонад, санҷед.
- Омӯзиш дар бораи хӯроке, ки боиси хушксолӣ мегардад , ва аз онҳо дурӣ, хусусан дар шаб.
- Омӯзиш дар бораи хӯроке, ки одатан барои осебпазиронашон осебпазиранд , ва бо ин хӯрокҳо, махсусан шабона.
- Ҳуҷҷати хӯрок барои нигоҳ доштани он, ки кадом хӯрокҳо беҳтар ё беҳтар гарданд шумо ғамхории худро бештар.
- Маҳдудияти андозаи худро маҳдуд кунед. Кӯшиш кунед, ки якчанд хӯроки хурдтарро иваз кунед, ба ҷои хӯрокхӯрии каме, барои кам кардани миқдори ғизои ҳозираи меъда дар як вақт.
- Кам кардани нӯшокиҳои спиртӣ, ҳамчун машруботи спиртдор метавонад ғамхорӣ кунад .
- Интихоби либосҳое,
- Доруҳои ғадуди ғизо (GERD) -и худро дар ҷадвали мунтазам гиред.
- Боздоштани тамокукашӣ - Сигоркашӣ дар камтар аз шаш роҳҳои гуногун заҳролуд мекунад .
Зарур аст,
Бояд қайд кард, ки нишонаҳое, ки мо ба он менигарем, ки ғамхорӣ ба ғайр аз рефлексияи кислотаи нурӣ сабаб шудааст. Масалан, бемории дил дар занон аксар вақт аломатҳои гуногунро аз бемории дил дар мардон медонанд ва яке аз ин аломатҳо таҷрибаи сӯхтан дар сандуқи аст. Бо табобати худ ба духтур муроҷиат кунед. Агар нишонаҳои шумо доимӣ бошанд, сӯҳбат кунед. Агар шумо ҳанӯз ҷавоб надиҳед, фикри дуюмро гиред.
Хати лотинӣ дар поён ва зардаҷўш
Мӯйсафед метавонад дардовар бошад, аммо чизҳои зиёде, ки шумо метавонед барои паст кардани нишонаҳои худ ва мушкилоти марбут ба резиши музмини музмини кӯдакон кор кунед . Тавре ки экспертизаи фаврӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки аз ин маслиҳатҳои 10 боло ва чораҳои тарбиявӣ барои осон кардани осебпазирии шабона .
Манбаъҳо:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, П., Рай, M., Birgisson, S., ва С. Габбард. Истифодаи дастгоҳи терапевтҳои мавқеӣ нишон медиҳад, ки аломатҳои таркиби ғадуди ғизоӣ. Бемориҳо аз яхдон . 2016 Сентябр 15 (Эпуб пеш аз чоп).
Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C. ва P. Nagy. Таҳлили пешгӯиҳои клиникии ҳалли ҳаҷмии марбут ба хоб дар робита бо шабонаҳои шадиди шадиди шадиди шадиди шадиди хун ва ретсиди ретсидиатсия дар шахсоне, ки Esomeprazole 20 мм ё Placebo гирифтаанд. Тафтишоти нусхабардории клиникӣ . 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J. ва J.Lagergren. Фаъолияти ҳаёт дар бемории Gastroesophageal Reflux. Gastroenterology клиникӣ ва гепатитология . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.