Тақрибан ҳашт дар даҳ нафар беморони гирифтори дилпазирӣ нишонаҳои шабона доранд. Агар шабу рӯз бедор монед, шумо интихоб мекунед, ки барои ба даст овардани ғамхории шабонаатон, ба шумо маслиҳатҳои зерин лозим аст.
Ба ҷои хӯрок хӯрок хӯрок хӯрдан, дар ҷои хӯрок хӯрок бихӯред
Дар ин ҳолат шумо меъда намехоҳед, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба хӯроки калонтаре, Инчунин барои хӯрдани 4 ё 5 хӯрок хурдтар ба ҷои 3 калонтар фоидаовар аст.
Ин ҳамчунин фишори ғазабро коҳиш хоҳад дод.
Пеш аз хоб рафтан аз ду то се соат бихӯред
Агар шумо дар гирду атроф бигузоред, дар хоб бедор кунед. Бо як меъда пур мешавад, метавонад ба мӯҳтавои меъда рӯ ба рӯ шавад, ки дар муқоиса бо LES зиёдтар пахш кунед, афзоиши имконоти хӯроки гармидиҳанда.
Аз хӯрокхӯрӣ дурӣ ҷӯед
Инҳо дар бар мегиранд , ки хӯроки шуморо , ки бо истеҳсоли кислотаҳо ва фишори gastrointestinal тезу тез меандозанд ё бо мушакҳои мушакҳои поинтарини пасттарро тез мекунанд. Ғайр аз он, ки аз хӯрокҳо, ки метавонанд аз таркиби устухон, аз қабили хӯрокҳои ҷолиб, қаҳва, меваҳои ситрусӣ ва афшураҳо рехтанд. Махсусан, агар шумо аз хӯрокҳои дар dinnertime хӯрок хӯред, имконият доред, ки дорои шабақаи шабона бошад. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки кадом хӯрокҳо аломатҳои заҳролудшавӣ доранд , кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта сабти гулӯгирро нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед чекро барои хӯрокҳо бо хавфи каме таваллуд кунед .
Бартараф кардани шаби шабона истеъмол кунед
Оё доруҳои охирини шумо на дертар аз ду соат пеш аз хоб аст.
Бо хоб ва сари дастаи худ дар хоб хобед
Метавонад мундариҷаи меъда дар муқобили ЛЭС нишастааст. Бо сари баланд аз меъда, вазнинии он фишори равониро коҳиш медиҳад ва мӯйҳои меъдаеро, ки дар он аст, дар дохили меъда нигоҳ медорад. Шумо метавонед роҳбари худро дар якчанд роҳҳо эҳё кунед. Шумо метавонед чӯбҳо, блокҳо ва чизҳоеро, ки зери пойҳои сатили шумо зери пойҳои бехатар ҷойгиранд, ҷойгир кунед.
Шумо инчунин метавонед як болишти велосипедро барои баланд бардоштани саратон истифода баред.
Ҳатто дар канори чапи худ
Таҳқиқот нишон доданд, ки ин мавқеи ҳомиладиҳат кӯмак мекунад ва бо бартараф кардани кислотаи меъда кӯмак мерасонад. Ҳатто дар канори рост барои бад шудани шамолкашӣ нишон дода шудааст.
Кӯшиш кунед, ки либоси баданатонро бедор кунед
Либосе, ки дар гирду атроф паҳн мешавад, меъдаест, ки хӯрокро ба муқобили ЛЭС меафзояд, ва ғизои худро ба равған пош медиҳад. Либосҳое, ки метавонанд боиси мушкилот гарданд, қитъаҳои шустушӯй ва сақфпӯширо дар бар мегирад.
Сигорро қатъ кунед
Никотин метавонад соффинро пасттар гардонад, ки метавонад ба мӯҳтавои меъда дохил шавад, равған, бо мағзи сар. Сигоркашӣ ҳамчунин истеҳсоли кислотаи меъда дорад. Аз сабабҳои дигар фаҳмидани он хуб аст, ки барои кашидани тамокук, агар шумо аз зардаҷӯрӣ азоб кашед.
Аз машрубот канорагирӣ кунед
Алҳол истеҳсоли кислотаи меъда зиёд мекунад. Кислотаи спиртии пневматикӣ (LES) паст мекунад, имкон медиҳад, ки мӯҳтавои меъда ба рефлексия бозгаштан ба устухон. Агар шумо хоҳед, ки истеъмоли спиртӣ истеъмол кунед, чӣ гуна ва кай ҳангоми истеъмоли машрубот истеъмол кунед.
Андешидани Antacid Вақте ки Муборак задан
Антиаксҳо хеле зуд ба кор даромада, пеш аз он ки шумо ба бистар бимонед, эҳсос кунед.
Он ҳамчунин метавонад барои он касоне, ки аз пушти саратон истифода бурда мешавад, ки дар давоми шаб, агар шумо зеварро бармегардонед. Мутаассифона, ин хеле имконпазир аст. A blocker H2 барои муддати тӯлонӣ кор мекунад, одатан то 12 соат кор мекунад, аммо онҳо барои соат кор кардан вақт ва ё як соатро мегиранд ва шумо метавонед ба хоб рафтанатонро ба даст оред. Варианти дигар ин якҷоя кардани якҷоя мебошад. Алҳамдулиллоҳ, ки ба шумо лозим аст, кӯмаки фаврӣ медиҳад ва эҳтимол меравад, то он даме, ки блоки H2 оғоз меёбад, давом меёбад.
Агар шумо давраҳои нишонаҳои шадиди ғамгинро давом диҳед, ба духтур муроҷиат кунед. Вай метавонад ба хулосае бирасад, ки оё шумо аз танҳо гулобоба ё ягон чизи ҷиддии вазнин, аз он ҷумла бемории глософоффӣ , шампанӣ, ё ҳермани гриппӣ азоб мекашед.
Шумо метавонед бо провайдери тиббии худ имконоти гуногуни табобатро, аз он ҷумла доруворӣ, ба монанди пневматикҳои пропанатсия муҳофизат кунед.