Диаграммаи Проблемаи умумӣ Хӯришҳо барои таркиби кислотаҳо
Оё шумо мефаҳмед, ки баъд аз хӯрдани баъзе хӯрокҳо шумо ғамгин мешавед? Дар ҳоле, ки озуқаворӣ барои ҳар як шахсе, ки дорусозӣ дорад, мушкил аст, зеро бисёриҳо нигарониҳои рӯзона доранд. Ин аст, ки чаро ин муҳим аст, ки хӯроки шумо ба рефлексии оксиген оварда расонад ва ин хӯрокҳоро маҳдуд кунад.
Ғизои дар ҷадвал дар поён овардашуда аз хӯрокҳои аз ҳама маъмулӣ, ки метавонанд гулборон истеҳсол кунанд.
Ин ҳеҷ гуна рӯйхати пурраи рӯйхат нест ва дар вазъияти шахсии шумо, шумо метавонед ё аз оне, ки шумо аз хӯрокхӯрии гурӯҳи «Ғайри» хӯрок мехӯред, бо мушкилот рӯ ба рӯ нахӯред ё бо хӯроки дар рӯйхат зикршуда мушкилоте надоред. Шумо метавонед рӯзҳои хушбӯй ё хӯрокро барои фаҳмидани хӯрокҳои шахсии худ "ёд" кунед. Ҳангоми тақрибан ду ҳафта, шумо мехӯред, ки чӣ шумо мехӯред, вақте ки шумо мехӯред ва ягон нишонае пайдо кунед. Ин ба шумо ва духтурони шумо кӯмак мекунад, ки парҳези шуморо нақша кунад ва ба ҳар гуна тағйирот дар одатҳои мехӯрад, ки ба шумо лозим аст, қарор қабул кунад.
Ғизоиҳо барои маҳдуд кардани ғизо барои Acid
| Гурӯҳи ғизо | Барои хӯрдани хӯрок |
| Мева | шарбати афлесун Лимӯ Лимонад Шарбати gratefruit Шарбати Cranberry Помидор |
| Сабзавот | картишка қоқак Пиёз, хом Қаламфури ҷолибе |
| Гӯшт | Гов, Сирилаи марблог Талабагони мурғ Буфлоро |
| Сирри | Хомак Коктейли ширӣ Яхмос Панир, косибӣ, мунтазам |
| Гандум | Макарони ва панир Spaghetti бо чошнӣ |
| Шаклҳо | Liquor Вино Оби ҷав Алкогол Қаҳва, дӯхташуда ё мунтазам Чой, дафншуда ё мунтазам |
| Миќдори молњо / равѓанњо | Либос зардолу, қаймоқ Зарфҳои равған, равған ва сирко |
| Шириниҳо / шириниҳо | Куккони пухта, фарбеҳро баланд мекунанд |
| Озмоишҳо | Чиптаҳои ҷуворимакка Чиптаҳои картошка, мунтазам |
| Иловагӣ | Чашм гарм Филфил Salsa |
Хӯрокхӯрӣ барои хӯрокхӯрӣ
Баъзе аз хӯроки хатарнок таъсири мушаххасро ба spinefritis эффективии (LES), ки метавонад боиси радикалии кислота гардад. Алкогол, шоколад, ва peppermint ҳамаи ресмонҳои LES помидор, помидорро истироҳат мекунанд. меваҳои ситрусӣ ва афшураьо, қаҳва ва чой дар аксарияти ашёи кислотаи туршии туршии кислота ва тропикӣ мебошанд.
Ғизо ва равғанҳои хӯрокпазӣ, махсусан ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯрдан, дар меъда нишастан ва фишорро дар ЛЭС месозед. Инҳо дохил мешаванд ва гӯшт ва ширӣ, ки дар равған ҳастанд. Хӯришҳои тозаро бояд аз пешгирӣ ё танҳо дар миқдори хеле кам истеъмол кунанд. Ҳангоми хӯрок хӯрок хӯрдан метавонад ба коҳиш додани хавф кӯмак кунад. Намудҳои хӯрокҳои ба монанди лавоғина, pizza, ё макарон бо чошнии помидор ва гӯшти гиёҳҳо аз ду ё зиёди хӯрокҳо, ки бояд маҳдуд бошанд (помидор ва гӯштҳои майна ва панир).
Чӣ шумо метавонед бихӯред?
Барои рӯйхати ғизоҳое, ки одатан мушкилоти камаҳамият надоранд ё мушкилоти дилхушӣ надоранд, тафтиш кардани ҷадвалҳои хӯрокворӣ, ки имконияти ками заҳролудро доранд , тафтиш кунед. Барои рӯйхати хӯрокҳо, ки шумо метавонед баъзан лаззат баред, ҷадвалро барои хӯрокҳо, ки бо ихтиёри истеъмол карда мешавад , тафтиш кунед.
> Манбаъҳо:
> Хӯрок, хӯрок ва хӯрок барои GER & GERD. Донишкадаи миллии диабети қанд ва бемориҳои ҷигар ва гурда. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Санаи 1-уми ноябри соли 2014.
> Мушкилот омилҳои хатарнок. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Санаи 7 августи соли 2014.
> Кубо A, Блок G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Иҷрои тавсияҳои ғизоӣ барои бемории ғадуди ғизоӣ. Бунёди BMC . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.