Чӣ бояд ба пешгирӣ ва беҳтар кардани интихоби растаниҳо дар таркиби оксиген
Ҳангоми хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ дар тарабхонаҳо хӯрок мехӯрданд, ба монанди хонаашон дар хона. Бо вуҷуди ин, усулҳое, ки шумо метавонед истифода кунед, то ки шумо имконият дошта бошед, ки дар бораи он ки шумо хӯрок мехӯред ва нӯшиданӣ будани рефлиффаи кислотагӣ доред . Инҳоро дар бар мегирад, ки интихоби интихоби озуқа, донистани он, ки хӯрок омода аст, интихоби нӯшокӣ ва андозаи андозаи андоза маҳдуд аст.
Вақте ки шумо хӯред, пурсед, ки чӣ тавр хӯрок тайёр карда шудааст ва оё он бо чошнӣ ё садақа хизмат мекунад.
Барои иваз кардани равғанҳои каммасраф ё барои чошнӣ аз тарафи хидматрасонӣ муроҷиат кунед. Санҷед, ки хӯрок ҳама чизҳои хӯрокаҳои шуморо дар бар мегирад, ки шумо медонед, ки аксар вақт аз ҷониби ғафсии рефлексияи кислотаи пайванд пайравӣ мекунанд.
Тавсияҳои зерин дар бораи пешгирӣ ва чӣ беҳтар шудан барои хӯрдани ғизои бисёр ғизо ва ғизои бехатар аз ҷониби одамоне, ки бо ғамхорӣ шинохта мешаванд. Рӯйхати хӯрокро барои муайян кардани оне, ки аксар вақт барои шумо мушкилот доранд, нигоҳ доред. Ин ба шумо барои таҷрибаи ғизои ғизои ғизо барои интихоби оқилона кӯмак мекунад.
Ғизо барои истеъмоли ғизоҳои оксидӣ
Ин хӯрокҳо аксар вақт ҳамчун танзимоти ғамхорӣ шинохта мешаванд.
- Ғизоҳои хӯрокпазӣ, аз қабили Burgers, мурғи пухта, моҳӣ пухта мешаванд
- Сандвич гудохта (grilled, бо панир)
- Sandwiches клубӣ
- Ғизоҳо бо равған ё равған омода карда шудаанд
- Намудҳои хӯрокҳои баландсифат, ба монанди fries french
- Хӯрокҳои хушк, равған, намак, майонез
- Шӯрбо крем
- Чили
- Зарфҳо бо қуръа меваҳои ситрусӣ
- Қаламфури
- Пиёз
- Ғизо бо бисёр панир иловагӣ
- Намудҳои хӯрокҳои помидор, аз ҷумла қаҳва
- Нӯшокиҳои ситрусӣ монанди афшураи афлесун ва лимӯед
- Нӯшокиҳои ширин ба монанди қаҳва, чой, чой iced, ва кола
- Нӯшокиҳои спиртӣ
- Шоколад
Барои интихоби беҳтарини хӯрокхӯрӣ шумо метавонед беҳтар интихоб кунед
Ин хӯрокҳо эҳтимол дур нест, ки ғилофаки навро гузоред.
- Гӯшти сафед
- Решаи пӯсти гӯшт
- Sandwiches бо Туркия, мурғ, ё гӯшти гов дар тамоми нон ғалладона
- Гандумҳои хӯрокпазӣ
- Шӯрбаҳои ширин
- Сабзавотҳои холисона
- Картошкаҳои пухташуда бо либос хӯриш кам-фарбеҳро ғанӣ карданд
- Зардчаҳои фарбеҳ ва ё равғанҳои равғанӣ надоранд
- Шириниҳои шадид, аз қабили торт ғизои фаровон
Намуди фароғат
Дар хӯрокҳои дӯстдоштаи Чин, Мексика, ё Италия ошно шавед, маънои онро дорад, ки шумо аз имконоти хӯроки худ маҳрумед. Агар шумо боварӣ надоред, ки чӣ тавр дар як табақ ё чӣ гуна табақ тайёр карда шудааст, аз ҳаросе талаб намекунад ва хоҳиши тағир додан ё иваз карданро талаб намекунад. Дар ин ҷо баъзе пешниҳодҳо барои хӯрок дар яке аз намудҳои махсуси ресторанҳо мебошанд
Рестораҳои Чин ва хӯроки туршии Acid Acid
Cuisine Осиё метавонад аз осонӣ ба намудҳои хеле ҷолиб ва истифода бурдани тарҳҳои омодагӣ, ки пушаймонӣ-дӯстона ва ё не. Беҳтарин барои пешгирӣ кардани блокҳо беҳтар ва беҳтар кардани менюи дархости навъи омодагӣ ва компонентҳое, Ин қоидаҳои сарпӯшро истифода баред.
Ғизо барои пешгирӣ
- Мебошанд
- Лӯбиёи тухмҳо
- Писта
- Sausages thickened бо тухм ва равған
- Шир ва гарм
- Умуман чӯҷа-дуддодашуда
- Хӯрокҳои ҷолибу ҷолиб
- Шир ва равған
Интихоби беҳтар
- Мераво, монанди гов бо брокколи, мурғ, ё дӯзандагӣ бо занбурўѓњо ва навдањои бамбу
- Шӯрбо Wonton
- Самбӯсаҳои шаффоф
- Биринҷ Браун
- Зарфҳо бо сабзавот дар чошнии сабук
- Шир-равған ё пӯлод пухта бо шароб ё нӯшокиҳои пӯшок
- Sausages thickened бо шўрбои ва cornstarch
- Кукҳо барои шириниҳо
Ресторанҳои Мексико ва Оби Агидоми шумо
Хизматрасонии зардии маъмулӣ метавонад хӯрокҳоро дошта бошад, ки дар онҳо панир, кислотаҳои турушӣ ва ҳанутҳо мавҷуданд. Сатҳи равғанҳои чеки равған ва salsa мумкин аст беҳтарин пешгирӣ карда шавад. Аммо шумо бояд қодир ба интихоби интихоб, ки бештар ғамхорона дӯстона ва дархостҳои каме истироҳат кунед.
Ғизо барои пешгирӣ
- Чимичанг
- Chorizo (хасисаи Мексика)
- Чиптаҳои тазриқӣ
- Чиптаҳои чеки пухта ва ҷӯйҳои taco
- Панҷакент ва тухмпарварии яхмос
- Лӯбиёи хушк
- Қаламфури Чили
- Salsa, помидор ва пиёз
- Mole (шоколад) чошнӣ
- Flan ё дигар шириниҳо
- Сангрезӣ ва маргаритҳо (ситрус)
Интихоби беҳтар
- Чӯҷа ё моҳӣ гудоз
- Лӯбиёи сабзавот ва шолӣ решакан шудаанд
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Гуантанамои хурд дар таркибҳои орд
- Шӯрбаҳои ширин
- Зарфҳо бо наботҳо, аз қабили заҳро ва кванторо тайёр мекунанд
Рестораҳои итолиёвӣ ва хӯроки туршии шумо
Воситаҳои чошнии помидор ва панир метавонанд ба хотир оранд, ки шумо дар бораи хӯроки итолиёӣ фикр мекунед. Ба шумо лозим меояд, ки дар бораи омодагӣ ва лавозимоте, ки эҳтимолан ғамхории дилхоҳро талаб мекунанд, аз худ бипурсед.
Ғизо барои пешгирӣ
- Помидор ё яхмос қаймоқ
- Паҳлӯи пиво ба монанди ҷавҳари дуюм, қурби чошнӣ, ҳасиб ва pepperoni, қаламфури гарм
- Ширини равғани равғани равғанӣ
- Antipastos бо панир, salami, ва ќаламфури ҷолибе
- Ҳар чиз carbonara (яхмос, панир, ва бекон)
- Ҳама чизҳои пармигия (пухта, помидор помидор ва mozzarella)
- Ҳама хӯрокҳои бо қуръа сирпиёз ва ҳанут омода
- Зарфҳои сершумор, вазнин, ширакӣ
Интихоби беҳтар
- Зарфҳои бо панир ё ками панир
- Девори ё мурғ дар чошнии mushroom нур
- Гӯшти паранда, парранда, ё моҳӣ.
- Макарон "en brodo," ки як чошнии ширин сабук аст
- Минерон (сабзавот) ё фагилии макарон (макарони ва боғ) шӯрбоҳо
- Намакҳои равғанҳои сабзавот бе заҳрдор ё равғани зайтун
- Pasta primavera бе чошнии
- Рисот ё хӯрокҳои полента бо сабзавот, на равған ва панир
- Pasta дар чошнии ширин
- Сабзавот бо сирпиёз
- Паҳтан бо чошнии хурд ва панел
- Biscotti (кукиҳои шалғам Italian) барои шириниҳо
> Манбаъҳо:
> Хӯрок, хӯрок ва хӯрок барои GER & GERD. Донишкадаи миллии диабети қанд ва бемориҳои ҷигар ва гурда. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Омилҳои хавфи шадид. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Кубо A, Блок G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Иҷрои тавсияҳои ғизоӣ барои бемории ғадуди ғизоӣ. Бунёди BMC . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.