Чӣ метавонам хӯрок диҳам, агар ман дилсардӣ кунам?

Менюи ҳаррӯза бо ғизо ва хӯрокҳои хушсифат. Менюи дар поён овардашуда дорои озуқаҳое, ки ман пайдо кардам, ки барои ман ҳамчун хӯрдани хӯрок хӯрдан бехатар мебошанд. Инҳо барои онҳое, ки парҳез мекунанд, ғизо медиҳанд. Пешниҳодҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрок ва хӯрокхӯрӣ дода мешаванд. Ҳар як ресторане, ки дар ин ҷо нишон дода шудааст, Муаллиф бо пайвастшавӣ ба дорухона барои омодасозии он, дар якҷоягӣ бо пешниҳодҳои хӯрокҳои тарафдор медиҳад.

Рӯзи як Намоиши меню

Breakfast:

• 1 пиёла ғалладона гармии гармии гарм
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1/2 коса папа илтиҳо
• 2 дона пури нон
• 1 tbsp маргарин

Бастаи миёна:

• 1 себ миёна

Хӯроки:

• 1 1 косаи яхмос шӯрбо мурғ
• Чӯҷаи помидор (2 адад нон барои ғалладонагии ғалладонагиҳо, 4 мурғи мурғи мурғпарварӣ, 1 tbsp майнаи пасти майонез, 1 барге салат)
• 1/2 косаи сабзӣ хом

Баҳри Сиёҳ:

• 20 ангур бесифат

Рӯзи дигар:

• Сифат ва Мушакчаи Stroganoff
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла лӯбиёи сабз
• 1 ролик
• 1 tbsp маргарин

--------------------

Рӯзи дуюм Менюи намоиш

Breakfast:

• 1 english muffin (2 литр)
• 1 tbsp маргарин
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1/2 кг шафтолу ширин

Бастаи миёна:

• 1 асал хурд

Хӯроки:

• Қуттиҳои резинӣ (1 поси ғалладона, 4 намакҳои обӣ, 2 tbsp майнаи пӯст, 1/4 косаи бодиринг)
• 1 кабки салат

MId-Тӯфони Савол:

• Шафтолу 1 пиёла

Рӯзи дигар:

• Чизе,

• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла сабзӣ steamed
• 1 пиёла нок пухта

--------------------

Рӯзи сеюм намунаи меню

Breakfast:

• 1 1 коса ғалладона гандум ғарқ шуд
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 2 адад пур аз гандум
• 1 tbsp маргарин
• 1 асал хурд

Бастаи миёна:

• 1 торт пӯлод бо 1 tbsp равғани панир

Хӯроки:

• Туркия Сандвич (2 адад нон-гандум, 4 тонна гӯшти хӯшаи туркӣ, гӯшти майфак)
• 2 шикастани чӯбҳои ҷуворимакка
• 1 пиёла косибӣ шиша
• 1 пиёла шафтолу бурида

MId-Тӯфони Савол:

• 1 пиёла зард, консерваьои дар шарбати

Рӯзи дигар:

• Тони Нидона Кассерол
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла брокколи бодом
• 1 пиёла нок пухта

--------------------

Рӯзи чор Намоиши меню

Breakfast:

• 1 пиёла сафед ғалладона гудохта
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1 english muffin (2 литр)
• 1 tbsp маргарин
• 1 пиёла тару тоза ё яхкардашуда

Бастаи миёна:

• 20 ангур бесифат

Хӯроки:

• 1 1 коса шӯрбо пӯлод мурғ
• Чӯҷаи помидор (2 адад нони гандум, 1 tbsp майнаи пасти майонез, 4 дакикаи шикам)
• 1 пиёла гӯшти ширин
• 1/2 классикаи карафс

MId-Тӯфони Савол:

• 4 гиёҳҳои гандум гандум

Рӯзи дигар:

• Огайо пўсти пўсти пухташуда
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 картошка картошка
• 1 tbsp маргарин
• 1 пиёла шафтолу бурида

--------------------

Рӯзи панҷум Менюи намунавӣ

Breakfast:

• 1 пиёла ғалладона гармии гармии гарм
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 2 адад пур аз гандум
• 1 tbsp маргарин
• 1 пиёла гӯшти ширин

Бастаи миёна:

• 1 пиёла гӯшти ширин

Хӯроки:

• Чӯҷаи помидор (1 равғани орд-равған, 7 "ба 8" диаметри, 4 сӯзаи санги бодиринг, 2 tbsp майнаи паст, майкаҳои 1/2 пиёз shredded, 1 ҷуфт майнаи mozzarella shredded)

• 1 пиёла шафтолу бурида

MId-Тӯфони Савол:

• 1 асал хурд

Рӯзи дигар:

• Гандболҳои Шветсия
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла лӯбиёи сабз
• 1 ролик
• 1 tbsp маргарин

--------------------

Рӯзи шашум намунаи меню

Breakfast:

• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1 bagel
• 1 tbsp равған лимӯ ё панир қаймоқи панир
• 1 асал хурд

Бастаи миёна:

• 1 нок хурд

Хӯроки:

• 2 косаи яхмос шӯрбо картошка
• Сандвич Туркия (2 адад нон-гандуми гандум, 4 соат гӯшти хӯшаи Туркия сафед, 1 tbsp майнаи кам-фарбеҳ, 2 рухсатии салат)
• 1/2 косаи сабзӣ хом

MId-Тӯфони Савол:

• 2 oz обхезӣ

Рӯзи дигар:

• Чӯҷа ва ресмони пухта
• 1 хӯриш хурд

• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла лӯбиёи сабз
• Зардолу 1 пиёла

--------------------

Рӯзи Менюи Меню

Breakfast:

• 1 помидор ҷуворимакка
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1 асал хурд
• 1 english muffin (2 литр)
• 1 tbsp маргарин

Бастаи миёна:

• 3/4 асал зардолу

Хӯроки:

• Ҷавоҳирот мурғ (1 поси ғалладона, 4 дона сарди мурғ, 2 tbsp майнаи паст, майна, 1 пиёла рехт, панир, майнаи майзада)
• 1 пиёла тару тоза ё яхкардашуда

MId-Тӯфони Савол:

• 1 торт бо биринҷ бо 1 tbsp панир яхмос панир

Рӯзи дигар:

• Забони ангиштсанг печонида шуд
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 картошка картошка
• 2 tbsp маргарин
• Зардолу 1 пиёла

--------------------

Рӯзи Sample Menu Меню

Breakfast:

• 1 пиёла ғалладона гармии гармии гарм
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1/2 коса папа илтиҳо
• 2 дона пури нон
• 1 tbsp маргарин

Бастаи миёна:

• 1 себ миёна

Хӯроки:

• 1 1 косаи яхмос шӯрбо мурғ
• Чӯҷаи помидор (2 адад нон барои ғалладонагии ғалладонагиҳо, 4 мурғи мурғи мурғпарварӣ, 1 tbsp майнаи пасти майонез, 1 барге салат)
• 1/2 косаи сабзӣ хом

Баҳри Сиёҳ:

• 20 ангур бесифат

Рӯзи дигар:

• Чизестаи мурғ
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла сабзӣ steamed
• 1 пиёла нок пухта

--------------------

Меню

Breakfast:

• 1 english muffin (2 литр)
• 1 tbsp маргарин
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1/2 кг шафтолу ширин

Бастаи миёна:

• 1 асал хурд

Хӯроки:

• Қуттиҳои резинӣ (1 поси ғалладона, 4 намакҳои обӣ, 2 tbsp майнаи пӯст, 1/4 косаи бодиринг)
• 1 кабки салат

MId-Тӯфони Савол:

• Шафтолу 1 пиёла

Рӯзи дигар:

• Гӯшт ва сабзавот, Stir-Fry
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла тару тоза ё яхкардашуда
• 1 ролик
• 1 tbsp маргарин

--------------------

Рӯзи Менюи Намунавӣ

Breakfast:

• 1 1 коса ғалладона гандум ғарқ шуд
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 2 адад пур аз гандум
• 1 tbsp маргарин
• 1 асал хурд

Бастаи миёна:

• 1 торт пӯлод бо 1 tbsp равғани панир

Хӯроки:

• Туркия Сандвич (2 адад нон-гандум, 4 тонна гӯшти хӯшаи туркӣ, гӯшти майфак)
• 2 шикастани чӯбҳои ҷуворимакка
• 1 пиёла косибӣ шиша
• 1 пиёла шафтолу бурида

MId-Тӯфони Савол:

• 1 пиёла зард, консерваьои дар шарбати

Рӯзи дигар:

• Chicken ва Mushroom Stroganoff
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла лӯбиёи сабз
• 1 ролик
• 1 tbsp маргарин

--------------------

Рӯзи 11

Breakfast:

• 1 пиёла сафед ғалладона гудохта
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1 english muffin (2 литр)
• 1 tbsp маргарин
• 1 пиёла тару тоза ё яхкардашуда

Бастаи миёна:

• 20 ангур бесифат

Хӯроки:

• 1 1 коса шӯрбо пӯлод мурғ
• Чӯҷаи помидор (2 адад нони гандум, 1 tbsp майнаи пасти майонез, 4 дакикаи шикам)
• 1 пиёла гӯшти ширин
• 1/2 классикаи карафс

MId-Тӯфони Савол:

• 4 гиёҳҳои гандум гандум

Рӯзи дигар:

• Pasta ва Хом
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла сабзӣ steamed
• 1 пиёла нок пухта

--------------------

Рӯзи дуввум Меню намоиш дода мешавад

Breakfast:

• 1 пиёла ғалладона гармии гармии гарм
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 2 адад пур аз гандум
• 1 tbsp маргарин
• 1 пиёла гӯшти ширин

Бастаи миёна:

• 1 пиёла гӯшти ширин

Хӯроки:

• Чӯҷаи помидор (1 равғани орд-равған, 7 "ба 8" диаметри, 4 сӯзаи санги бодиринг, 2 tbsp майнаи паст, майкаҳои 1/2 пиёз shredded, 1 ҷуфт майнаи mozzarella shredded)
• 1 пиёла шафтолу бурида

MId-Тӯфони Савол:

• 1 асал хурд

Рӯзи дигар:

• Равғани сабзавот
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла нок пухта
• 1 ролик
• 1 tbsp маргарин

--------------------

Рӯзи 13-ум Намунаи Намунаи

Breakfast:

• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1 bagel
• 1 tbsp равған лимӯ ё панир қаймоқи панир
• 1 асал хурд

Бастаи миёна:

• 1 нок хурд

Хӯроки:

• 2 косаи яхмос шӯрбо картошка
• Сандвич Туркия (2 адад нон-гандуми гандум, 4 соат гӯшти хӯшаи Туркия сафед, 1 tbsp майнаи кам-фарбеҳ, 2 рухсатии салат)
• 1/2 косаи сабзӣ хом

MId-Тӯфони Савол:

• 2 oz обхезӣ

Рӯзи дигар:

• Хӯрокхӯрӣ бо Applesauce
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 картошка картошка
• 1 tbsp маргарин
• 1 пиёла шафтолу бурида

--------------------

Рӯзи чордаҳ Намунаи менюи

Breakfast:

• 1 помидор ҷуворимакка
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1 асал хурд
• 1 english muffin (2 литр)
• 1 tbsp маргарин

Бастаи миёна:

• 3/4 асал зардолу

Хӯроки:

• Ҷавоҳирот мурғ (1 поси ғалладона, 4 дона сарди мурғ, 2 tbsp майнаи паст, майна, 1 пиёла рехт, панир, майнаи майзада)
• 1 пиёла тару тоза ё яхкардашуда

MId-Тӯфони Савол:

• 1 торт бо биринҷ бо 1 tbsp панир яхмос панир

Рӯзи дигар:

• Чӯҷа охан
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла сабзӣ steamed
• Зардолу 1 пиёла

--------------------

Рӯзи панҷум Менюи Намоиш

Breakfast:

• 1 пиёла ғалладона гармии гармии гарм
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1/2 коса папа илтиҳо
• 2 дона пури нон
• 1 tbsp маргарин

Бастаи миёна:

• 1 себ миёна

Хӯроки:

• 1 1 косаи яхмос шӯрбо мурғ
• Чӯҷаи помидор (2 адад нон барои ғалладонагии ғалладонагиҳо, 4 мурғи мурғи мурғпарварӣ, 1 tbsp майнаи пасти майонез, 1 барге салат)
• 1/2 косаи сабзӣ хом

Баҳри Сиёҳ:

• 20 ангур бесифат

Рӯзи дигар:

• Сифатҳо ва макарон
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла шафтолу бурида

--------------------

Рӯзи шашум Намунаи меню

Breakfast:

• 1 english muffin (2 литр)
• 1 tbsp маргарин
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1/2 кг шафтолу ширин

Бастаи миёна:

• 1 асал хурд

Хӯроки:

• Қуттиҳои резинӣ (1 поси ғалладона, 4 намакҳои обӣ, 2 tbsp майнаи пӯст, 1/4 косаи бодиринг)
• 1 кабки салат

MId-Тӯфони Савол:

• Шафтолу 1 пиёла

Рӯзи дигар:

• Туркия коселҳо бо занбурўѓњо
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 картошка картошка
• 1 tbsp маргарин
• 1 пиёла зардолу

--------------------

Рӯзи 17-уми Менюи намунавӣ

Breakfast:

• 1 1 коса ғалладона гандум ғарқ шуд
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 2 адад пур аз гандум
• 1 tbsp маргарин
• 1 асал хурд

Бастаи миёна:

• 1 торт пӯлод бо 1 tbsp равғани панир

Хӯроки:

• Туркия Сандвич (2 адад нон-гандум, 4 тонна гӯшти хӯшаи туркӣ, гӯшти майфак)
• 2 шикастани чӯбҳои ҷуворимакка
• 1 пиёла косибӣ шиша
• 1 пиёла шафтолу бурида

MId-Тӯфони Савол:

• 1 пиёла зард, консерваьои дар шарбати

Рӯзи дигар:

• Соммел
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла лӯбиёи сабз
• 1 ролик
• 1 tbsp маргарин

--------------------

Рӯзи ҳаштум - Менюи намоиш

Breakfast:

• 1 пиёла сафед ғалладона гудохта
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1 english muffin (2 литр)
• 1 tbsp маргарин
• 1 пиёла тару тоза ё яхкардашуда

Бастаи миёна:

• 20 ангур бесифат

Хӯроки:

• 1 1 коса шӯрбо пӯлод мурғ
• Чӯҷаи помидор (2 адад нони гандум, 1 tbsp майнаи пасти майонез, 4 дакикаи шикам)
• 1 пиёла гӯшти ширин
• 1/2 классикаи карафс

MId-Тӯфони Савол:

• 4 гиёҳҳои гандум гандум

Рӯзи дигар:

• Seef Loaf
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла сабзӣ steamed
• 1 пиёла нок пухта

--------------------

Рӯзи Менюи Менюи Намуна

Breakfast:

• 1 пиёла ғалладона гармии гармии гарм
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 2 адад пур аз гандум
• 1 tbsp маргарин
• 1 пиёла гӯшти ширин

Бастаи миёна:

• 1 пиёла гӯшти ширин

Хӯроки:

• Чӯҷаи помидор (1 равғани орд-равған, 7 "ба 8" диаметри, 4 сӯзаи санги бодиринг, 2 tbsp майнаи паст, майкаҳои 1/2 пиёз shredded, 1 ҷуфт майнаи mozzarella shredded)
• 1 пиёла шафтолу бурида

MId-Тӯфони Савол:

• 1 асал хурд

Рӯзи дигар:

• Чӯҷа ва сабзавоти Stir-Fry
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла шафтолу бурида
• 1 ролик
• 1 tbsp маргарин

--------------------

Менюи рӯзона Менюи намунавӣ

Breakfast:

• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1 bagel
• 1 tbsp равған лимӯ ё панир қаймоқи панир
• 1 асал хурд

Бастаи миёна:

• 1 нок хурд

Хӯроки:

• 2 косаи яхмос шӯрбо картошка
• Сандвич Туркия (2 адад нон-гандуми гандум, 4 соат гӯшти хӯшаи Туркия сафед, 1 tbsp майнаи кам-фарбеҳ, 2 рухсатии салат)
• 1/2 косаи сабзӣ хом

MId-Тӯфони Савол:

• 2 oz обхезӣ

Рӯзи дигар:

• Не Sogo Sogo Lasagna
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла сабзӣ steamed
• 1 пиёла нок пухта

--------------------

Рӯзи якшанбеи якмоҳа Намунаи меню

Breakfast:

• 1 помидор ҷуворимакка
• 8 мл кокси ё 1% шир
• 1 асал хурд
• 1 english muffin (2 литр)
• 1 tbsp маргарин

Бастаи миёна:

• 3/4 асал зардолу

Хӯроки:

• Ҷавоҳирот мурғ (1 поси ғалладона, 4 дона сарди мурғ, 2 tbsp майнаи паст, майна, 1 пиёла рехт, панир, майнаи майзада)
• 1 пиёла тару тоза ё яхкардашуда

MId-Тӯфони Савол:

• 1 торт бо биринҷ бо 1 tbsp панир яхмос панир

Рӯзи дигар:

• Бӯйҳои бодом бо мағозаҳо
• 1 хӯриш хурд
• 2 tbsp Нармафзори пасти пастсифат ё фарбеҳро
• 1 пиёла лӯбиёи сабз
• 1 пиёла тару тоза ё яхкардашуда