Он воқеияти ҳаёт аст. Агар шумо гулпошсии доимӣ дошта бошед, эҳтимол баъзе ғизои шумо, ки ба шумо ғамхорӣ меоранд, ҳастанд. Чаро баъзе хӯрокҳои ғамангез ва дигаронро не?
Далели давомноке вуҷуд дорад, ки оё хӯрокҳои махсус метавонанд хушкӣ кунанд. Агар шумо каме ғафсӣ дошта бошед, ғизо одатан бо ҳуҷум алоқа намекунад. Аммо агар шумо онро дар асоси такроран пайдо кунед, шумо мебинед, ки баъзе аз хӯрокҳо барои шумо ба назар мерасанд.
Сабабҳои ҷуфтӣ вуҷуд доранд, ки чаро баъзе хӯрокҳо эҳтимолан боиси заҳролудшавии шадиди дил мешаванд.
Ғизоҳое, ки Спучин пасттар аст
Шабакаи пӯсти равған (LES) лӯбиёи равған ва меъда аст. Одатан, он сахт ғамгин мешавад, ки дар меъда хӯрок ва миқдори кислотаи меъда нигоҳ дошта шавад. Агар он намезанад, ки он намемонад, кислотаи ғизо ва меъда ба бозгашти худ баргардад ва шумо метавонед зардатон ҳис кунед.
Намудҳои зерин метавонанд намунаи хӯрок бошанд, ки метавонанд LES истироҳат кунанд:
- Равған (равған) хӯрокҳо
- Гӯштҳои баландсифат
- Butter ва маргарин
- Майонез
- Сементҳои кремний
- Заводи равғанӣ
- Маҳсулоти ширии пилотӣ
- Шоколад
- Peppermint
- Нӯшокиҳои ширин (масалан, нӯшокиҳои нарм, қаҳва, чой, коса)
Ғизоиҳо, ки истеҳсоли маводи оптикиро инкишоф медиҳанд
Муносибати низоъ низ метавонад ҳангоми меъда истеҳсоли кислотаи сершумор истеҳсол кунад, ва ин ба стрептос табдил меёбад. Ғизоҳое, ки метавонанд истеҳсоли маҳсулотро афзоиш диҳанд ва афзоиш додани зироатҳоро дар бар гиранд:
- Нӯшокиҳои ширин
- Нӯшокиҳои карбонатсионӣ
- Алкогол
- Ғизои ҷолиб
- Қаламфури сиёҳ
- Мева ва афшураи ситрусӣ (масалан, афлесун, гиёҳхӯрӣ)
- Шарбати помидор
Ҷустуҷӯи Кадом хӯрокҳо ба шумо зулмҳои худро мезананд
Ҳама гуногун аст, бинобар ин нигоҳ доштани рӯзҳои хӯрокворӣ дар муайян кардани он кадом хӯроки махсус барои шумо мушкил аст. Инчунин қайд кардан зарур аст, ки вақте ки шумо мехӯред ва чӣ қадар хӯрок мехӯред, дар вақти гулӯзиндонанда низ нақши муҳим мебозед.
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба наздикӣ хӯрок хӯрдан ё хӯрок хӯрдани хӯроки калонтар аз хӯроки нисфирӯзӣ, метавонад ба ғамхории шабона мусоидат кунад.
Пешгирӣ кардани ғурурро ҳангоми хӯрокхӯрӣ танҳо дар бораи он чизе ки хӯрок мехӯред, на он қадар зиёд аст, ки бо шумо чӣ тавр шумо хӯрок мехӯред ва чӣ тавр онро мехӯред. Шумо метавонед баъзе маслиҳатҳои банақшагирии хӯрокро пешгирӣ карда, пешгирӣ кунед.
Пешгирӣ кардани хушбахтии шумо ҳангоми хӯриш
Ҳамчунин, агар шумо хоҳед, ки аз хӯрок хӯред, аммо аз сабаби эҳтимолияти ғамхорӣ аз он метарсед, баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед пеш аз вақт ба пешгирӣ кардани мавқеи дилпазирӣ кӯмак расонед. Чун дар хона, хӯрокҳои дар тарабхонаҳо хӯрок мехӯрданд, метавонанд ба осебпазирӣ табдил шаванд. Усулҳои шумо метавонед барои маҳдуд кардани гулоба истифода баред. Усулҳои мазкур дар бар мегирад интихоби озуқаворӣ, донистани он, ки чӣ тавр хӯрок омода, интихоби нӯшокӣ ва андозаи андоза.
Пеш аз фармоиши худ, аз худ бипурсед, ки оё шумо хӯрок мехӯред, ки ягон хӯроки ғизои шуморо дар бар мегирад. Дар ин ҷо маслиҳатҳо барои намудҳои мушаххаси тару тоза ҳастанд:
- Чӣ тавр ба хӯрокхӯрӣ дар хоҷагии чинӣ бе хӯрокхӯрӣ хӯрок диҳед
- Чӣ тавр ба хӯрдани хӯрока дар анбори Итолиявӣ хӯрдан мумкин аст
- Чӣ тавр ба хӯрдани Мексикаи Мексика бе шиддат
Вақте ки шумо хӯред, ба шумо лозим аст, ки чӣ гуна хӯрокҳои гуногун тайёр кунед. Шумо инчунин метавонед пурсед, ки гӯшти шумо аз пухта пухта мешавад.
Бисёре аз хӯрокҳо дорои зарфҳои равғанӣ ва равғанҳои сершумор ҳастанд, ки шумо метавонед барои иваз кардани равғани камсифат истифода баред ё дар канори он хизмат кунед.
> Манбаъҳо:
> Хушккунӣ. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> Либос ва тарзи хона. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Аломатҳо ва сабабҳои GER & GERD. Донишкадаи миллии диабети қанд ва ҷигарбандии бемориҳо. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.