Мушкилоти ғизоӣ ва интихоби озуқаворӣ
Агар шумо аз зардаҷӯрӣ азоб мекашед, парҳезии репродуктивӣ метавонад кӯмак кунад. Мақсади парҳез ин аст, ки сайти озуқавориро, ки метавонад каме кам карда шавад (ва дар баъзе мавридҳо кӯмак мекунад, ки бетараф набошед) дар ҳоле, ки шумо барои таъмини парҳези солим, боэҳтиётӣ кӯмак мерасонад.
Дар ҳоле, ки баъзе хӯрокҳо барои шиддатнокии зардпарвин маълуманд, дигарон метавонанд зарарҳои кам ё каме дошта бошанд. Аммо ин маънои онро надорад, ки рӯйхати «бехатар» маънои ҳамаи одамонро дорад.
Дар охир, шумо бояд ба парҳези тарзи тартибдиҳанда барои ақаллан якчанд ҳафта равед ва қайд кунед, ки хӯрок барои шумо, ки ба шумо намерасад ва беҳтарини нишонаҳо беҳтар аст.
Ин ҳам муҳим аст, ки пайравӣ кунед, ки чӣ тавр шумо хӯрокҳои худро тайёр мекунед. Дар ҳоле ки он метавонад равшан шавад, ки хӯрокҳои чуқурӣ ношинос нестанд, чизҳои оддӣ ба монанди спиртҳои шумо истифода мебаранд ё хӯрокҳои дорои нитритҳо ва ё наметавонанд фарқияти калонеро дар бораи он, ки чӣ тавр меъдаатонро ҳал кунанд.
-
Ҳушдор Ин хӯрокхӯрӣ дар модернакунӣ бихӯред
-
Агар шумо аз зӯроварӣ ё кислотаҳо ранҷидани ғизоро дошта бошед, бояд пешгирӣ кунед
Дар баъзе мавридҳо, мумкин аст, ки хӯроке, ки ба кислотаи заҳролудӣ кашонида мешавад, вале эҳтиёткорони каме ба назар намерасонанд.
Ҳамин тариқ, ба тамокукашӣ ва спирт, ки ҳар кадоме аз онҳо бо усулҳои такрибанӣ ва нодуруст рӯ ба рӯ мешаванд.
Чаро хӯрокҳои мо моро осеб мерасонанд?
Пеш аз вайрон кардани рӯйхати хӯрок шумо метавонед ё шояд хӯрок надиҳед, барои фаҳмиши умумии он ки чаро хӯроки алоҳида боиси reflux мегардад.
Дар баъзе ҳолатҳо, ин метавонад ба назар равшан шавад. Сиёҳҳои оксидӣ монанди шарбати афлесунӣ (кислотаи лимуи ва аскарборӣ) ва афшураи cranberry (ки дорои як омехтаи лимуи, афтидан, кислотаи кино, кислҳои бензол ва глюкюроникӣ) танҳо ба глеллориди кислота дар меъда илова мекунанд.
Масъалаҳои дигар метавонанд хеле равшан бошанд. Ғизоҳои баландсифат, масалан, дардоваранд, зеро онҳо ба меъда дароз мешаванд ва барои ҳосил кардани онҳо, ҷисм бояд истеҳсоли кислотаи сершуморанд. Дар муқоиса бо хӯрокҳои қошуқе, ки дар оксиген баланд ҳастанд, дар ҳақиқат истеҳсоли маводи кислотаи меъда, метавонад вазъияти бадро бадтар кунад.
Дар айни замон, миқдори ғизоеро, ки шумо мехӯред, ба шумо мушкилӣ меорад. Масалан, агар шумо худро аз худ дур созед, меъдаи худро маҷбур кардан лозим аст. Ин метавонад ба мушакҳо, ки меъда аз равған ҷудо карда мешаванд (номгӯи пӯсти равғанӣ, ё LES ) -ро барои кушодани суст ва сепаратисии нодуруст кушода метавонанд. Ба бистаре, ки бо меъда пур мешавад, танҳо бадтар мешавад.
Мубоҳиса бо ресмонҳои шифобахш низ таъсири мусбат дорад, ки имконияти меъдаи меъда ба реаксия бармегардад. Ва он на танҳо он аст, ки спиртро мушоҳида мекунад; онро ба таври хаттӣ баста, боиси дарди ҷисмонӣ ё нороҳатиҳо мегардад. Сигор мекашад, ки ин гуна таъсиротро инъикос мекунад ва мушкилоти зиёдро на танҳо ба трака (шалабак), балки бо нафаскашӣ низ меафзояд.
Ғизоҳои бехатар дар таркиби хӯроки хушк
Баръакс, баъзе хӯрокҳо маълуманд, ки таъсири спиртӣ доранд. Алкина асосан баръакс аз таркиби кислота мебошад. Бо ин хӯрок мехӯред, шумо метавонед ақаллан баъзе аз онҳо, агар не, аз ҳама аз кислотаи аз ҳад зиёди меъда тайёр карда шавад.
Ин аст, ки мо медонем, ки баъзе хӯрокҳо «бехатар» ҳастанд, агар шумо аз бемории меъдравӣ ё бемории гепатитиофобии вирусӣ (GERD) азоб мекашад.
| Гурӯҳи ғизо | Хӯрокхӯрӣ бо камтарин эҳтимолият ба шикастан |
| Мева | Apple, тару тоза Apple, хушк Шарбати Apple Банан |
| Сабзавот | Картошка пухта Брокколӣ Карам Сабзӣ Лӯбиёи сабз Чизҳо |
| Гӯшт | Гўшти замин, лимуи иловагӣ Чизе, Сираи chicken, сангин Тендери Туркия Қаламчаҳои тухм Иваз кардани тухм Моҳӣ, намак илова нашудаанд |
| Сирри | Панҷ, равған ё буз Захираҳои крем, равған-озод Сметана, равған-озод Пиёла зайтун, кам-фарбеҳ |
| Гандум | Нон, бисёр ғалладонаву сафед Ғалладон, равған ё ширеше Корношоям Брейкмей Pretzels Ризин, қаҳваранг ё сафед Пирожни биринҷӣ |
| Шаклҳо | Оби минералӣ Чой herbal, non-caffeinated * |
| Стилҳо | Захираи ғалладонагӣ, фарбеҳро паст мекунад |
| Озмоишҳо | Кукӣ, равғани бефано Лӯбиёи Ҷелли Лавозимоти сурх Чиптаҳои картошка, пухта |
* Нигоҳ кунед peppermint ва spearmint чой.
Аз Калом
Назорати нишонаҳои радикалӣ нисбат ба он чизе, ки шумо мехӯред, бештар аст. Шумо метавонед бо тағйирёбии оддии тарзи ҳаёти шумо низ метавонед. Дар байни онҳо:
- Равғани шӯриш истеҳсоли шир, ки метавонад ба назорати рефлексияҳо мусоидат кунад. Ки гуфт, аз лалмӣ ва мазза, ки метавонад бадтар кунад.
- Пеш аз хоб рафтан намехӯред. Дар давоми се соат пеш аз хӯрок хӯрокхӯрӣ кунед.
- Ҳангоми хӯрок хӯрдан фавран ҷудо накунед. Барои якчанд соат ҷойгир кунед.
- Сардори бистари шумо якчанд дюпро барои паст кардани нишонаҳо ҳангоми хоб.
- Ҳангоми зарурат antaside истифода баред.
- Аз машрубот канорагирӣ кунед
- Сигорро қатъ кунед.
> Манбаъ:
> Кубо, А .; Block, G .; Quesenberry, C .; ва диг. "Идораи ғизои ғизоӣ барои бемории гелософобӣ." Бунёди BMC . 2014; 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144.