Нигоҳ кунед, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки барои мӯйсафед хуб аст
Шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ чӣ гуна метавонед дошта бошед, ки пушаймонии кислотаи худро наёфтааст? Баъзе тамошобобҳои анъанавии анъанавӣ дар рӯйхати хӯрокҳо, ки шумо мехоҳед пешгирӣ кунед, аз он ҷумла хӯрокҳои пухта, гӯшти ширин ва маҳсулоти ширии ширин. Шароити маъмули бузурги амудии амудии амудӣ, ҳасиб, помидорҳои пухта ва гиёҳҳои барвақт ба гиёҳҳо ниёз доранд. Ҳатто қаҳва, афшураи афлесун, ва donuts метавонад як мушкилоте, ки шумо дорухурӣ кислота дорад.
Барои лаззат кардани гуногунии ғизо, ки дар таркиби кислотаи равғани атмосфера аст, шумо метавонед аз ин миқдори намунавии ин ҳафта пайравӣ кунед. Онҳо аз рӯйхати ғизоҳои бехатар барои хӯрокхӯрӣ рехтанд .
Масъалаҳои хӯриш
Шумо метавонед ба осонӣ тартиби фармоиши рӯзро тағйир диҳед, ҷолиби худро интихоб кунед, ё иваз кунед бо хӯроки шумо пайдо кунед, ки ба системаи ҳозимаатон мувофиқанд.
Баҳри рӯзи 1
1 пиёла ғалладона гармии гармии гарм
8 ounces skim ё 1 шир шир
1/2 коса папа илтиҳо
2 дона пури нон
1 tablespoon маргарин
Баҳри рӯзи 2
1 Суханони забони англисӣ (2 марафон)
1 tablespoon маргарин
8 ounces skim ё 1 шир шир
1/2 кг шафтолу ширин
Рӯзи хӯриш 3
1 1 коса ғалладона гандум ғалла кард
8 ounces skim ё 1 шир шир
2 адад пур аз гандум
1 tablespoon маргарин
1 асал хурд
Баҳри рӯзи 4
1 пиёла сафед ғалладона гудохта
8 ounces skim ё 1 шир шир
1 Суханони забони англисӣ (2 марафон)
1 tablespoon маргарин
1 пиёла тару тоза ё яхкардашуда
Рӯзи хӯриш 5
1 пиёла ғалладона гармии гармии гарм
8 ounces skim ё 1 шир шир
2 адад пур аз гандум
1 tablespoon маргарин
1 пиёла гӯшти ширин
Баҳри рӯзи 6
8 ounces skim ё 1 шир шир
1 bagel
1 tablespoon равған лимӯ ё панир қаймоқи панир
1 асал хурд
Рӯзи хӯриш 7
1 помидор ҷуворимакка
8 ounces skim ё 1 шир шир
1 асал хурд
1 Суханони забони англисӣ (2 марафон)
1 tablespoon маргарин
Кадом хӯрокпазӣ Шумо бояд ҳангоми рехтани гиёҳҳои шифобахши худ пешгирӣ кунед ?
Аломатҳои репродуктивӣ метавонанд аз хӯрока, хӯрокҳои майли, хӯрокҳои пухта, нон, шоколад, хӯрокҳои помидор, пиёз, сирпиёз, қаҳва, спиртӣ ва меваҳои зайтун метавонанд ба тазриқи он оварда расанд.
- Ин хуб аст, ки ба пешгирӣ кардани хӯроки нисфирӯзии шадиди пӯст, ба монанди ҳасиб ва бекон.
- Умматҳо, тухм, ва қаҳварангҳои борик метавонанд дар равған ва равған пухта шаванд, ки онҳоро дар равған баландтар мекунанд. Баъзе хӯрокҳо метавонанд пиёз ва қаламфури ҷолибро дар бар гиранд.
- Хӯрокҳои баландсифат, аз қабили донагиҳо.
- Гузошта шарбати афлесун, шарбати grapefruit, ва афшураи помидор.
- Мария Блейвӣ ҳастанд ҷолиб, помидор асосан, ва дорои спирти, ва бояд гузорад.
- Шумо шояд аз қаҳва ва косо канорагирӣ кунед.
Омили дигари он аст, ки хӯроки хурдтаре дошта бошад, зеро хӯрок бо миқдори зиёди хӯрок ва калорияҳо метавонад боиси рехтани кислотаҳо гардад.
> Манбаъҳо:
> Либос ва тарзи хона. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Зиндагӣ ва GERD: Вариантҳои табобат барои GERD. Маркази миллии иттилооти биотехнология https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Нашр шудааст дар Ноябр 18, 2015.