Илова бар ҳамаи тағйироти ҳомиладорӣ оварда мерасонад, мӯй метавонад яке аз онҳо бошад - ҳатто агар шумо пеш аз он надида будед. Зиёда аз 80% одамоне, ки аз хушксолӣ азоб мекашанд, асосан дар шабонарӯзӣ азоб медиҳанд, ки ин эҳтимол дорад, ки занони ҳомиладор низ дар давоми ҳомилагӣ дар баъзе нуқтаҳои хушсифат шабона шабона доранд.
Пайвандҳои байни занҷирбандӣ ва хушбӯйӣ
Чӣ гуна метавонад ҳомиладорӣ заҳролуд кунад?
Мушкил дар вақти ҳомиладорӣ як қатор сабабҳо пайдо мешаванд. Ҳангоми ҳомиладорӣ сатҳи баланди ҳарду дар бадани шумо метавонад ligaments softening, ки одатан пинҳон пӯсти поёни (LES) сахт пўшида аст. Агар LES дар лаҳзаҳои номунтазам истироҳат кунад, кислотаҳо ва меъдаҳои меъда метавонанд реферат ва дандонпизии худро бардоранд. Ҳамчунин, балоғататон ба афзоиши меъда бештар таъсир мерасонад. Ин, дар навбати худ, метавонад мундариҳои меъдаро тавассути LES ва ба таркиби худ истифода барад.
Барои пешгирӣ ва бартараф кардани занбӯри умумӣ, ки шумо метавонед дар шабона таҷрибаи худро пешгирӣ кунед, маслиҳатҳои пешгирикунии шабақаи заҳроҳои шабонаро санҷед.
Истифодаи Тағйирёбии озуқаворӣ ва ғизоро барои пешгирӣ кардани зӯроварӣ
Баъзан ғамхории шабона метавонад натиҷаи он чизе, ки шумо дар давоми рӯз хӯрдед, ё ҳатто вақте ки шумо онро хӯрдед. Ин маслиҳатҳои ғизоӣ ва парҳез:
- Ба 6 рӯзи хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок диҳед, ба ҷои он аз 3 калонтар. Ин ба меъда кӯмак мекунад, ки меъда зиёд шавад ва аз пешгирии истеҳсоли кислотаи меъда зиёдтар кӯмак кунад.
- Пеш аз хӯрок хӯрдан пеш аз ҳама калонтар кунед. Агар шумо як ё ду рӯз хӯрокро дар як рӯз бихӯред, мақсад барои хӯрдани хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ ба ҷои хӯрокхӯрӣ.
- Пешгирӣ кардани садамаҳои шабона. Хӯрдан аз пеш аз рафтан ба бистар метавонад имконият пайдо кунед,
- Пас аз хӯрок хӯрдан ба хӯрокхӯрӣ на камтар аз ду то се соат интизор шавед. Бо мембранаи пурраи меъда меъёри меъда метавонад ба фишори тобутии пӯст, ки афзоиши ғизои ғозашаванда афзоиш меёбад, оварда расонад.
Якчанд меваҳои ситрусӣ, ки шумо мехӯред, маҳдуд кунед. Ғизоиҳо, аз қабили афлесун, лимӯ ва гиёҳхӯрӣ, бояд хеле хӯрад.
- Аз хӯрокҳои ҷолибу ҷӯшида истифода баред. Баргаштан дар бораи гилем ва ќаламфури. Рӯйҳои ҷӯробҳо маълуманд, ки боиси пайдоиши шадид дар бисёр беморони GERD мебошанд.
- Маҳсулоти турушро маҳдуд кунед. Помидор ва афлесунҳо турушро доранд ва метавонанд ба меъдаҳои меъда дар меъда илова кунанд. Ғайр аз онҳо, аз он ҷумла интихоби онҳое, ки ин хӯрокҳо (масалан, кетуки, спагетти луобҳо ва ғ.) Доранд, кӯмак хоҳанд кард.
- Бо гӯштои лоғарро ба кор дароред. Гӯштҳои Fattier барои бисёре аз одамон ғамхорӣ мекунанд.
- Маҳсулоти хӯроки нисфирӯзиро маҳдуд кунед, махсусан агар онҳо равған бошанд . Ғизои гиёҳӣ, ба монанди fries fries, метавонад ғамгин тифл.
- Шоколад як табобат хеле махсус. Новобаста аз он чӣ хуб аст, он шоколад аст, шоколад барои ғамхории бисёре аз GERD.
- Аз машрубот канорагирӣ кунед Алҳол истеҳсоли кислотаи меъда меафзояд ва спектри поездии поёни паст (LES) -ро осон мекунад.
- Аз нӯшокиҳои қаҳвахона канорагирӣ кунед. Кафе, ки дар коллектиҳо ва қаҳва ёфтанд, аз LES раҳо ёфта, хавфи таркиби кислотаҳоро зиёд мекунад.
- Соҳанҳои гармро бинӯшед. Нӯшидани як шиша аз оби шир ё чойи гиёҳӣ пас аз хӯрок метавонад заҳра ва рехтани кислотаи меъда.
- Нӯшокии фаровонӣ об, ки бо ҳозима кӯмак мекунад. .- Аммо, дар як вақт, як маротиба обро напӯшед. Ин танҳо мундариҷаи меъдаро меафзояд ва дар ҳақиқат метавонад нишонаҳои гулобӣ бадтар шавад. Беҳтар аст, ки миқдори камро дар давоми рӯз ба андозаи каме зиёдтар гирем.
Тағйирёбии тарзи ҳаёти солим барои шафати шафқат
Баъзан ҳамаи шумо метавонед аз болои боло ва зардаҷӯшӣ то ҳол бесарусомонӣ шавад. Кӯшиш кунед, ки дар зер тарзи ҳаёт як одати тағйирдиҳиро пайдо кунад:
- Бо хӯшаи сар ва пойи худ хоб кунед. Мастакҳо ба лифофа имкон медиҳад, ки мӯҳтавои меъдаро ба муқобили ЛЭС пахш кунанд. Ғайр аз он, ки сараш аз меъда баландтар аст, имкон медиҳад, ки миқдори меъдаеро, ки онҳо доранд, нигоҳ доранд.
- Ҳатто дар канори чапатон. Таҳқиқот нишон доданд, ки ин мавқеи ҳомиладиҳат кӯмак мекунад ва бо бартараф кардани кислотаи меъда кӯмак мерасонад. Ҳатто дар канори рост барои бад шудани шамолкашӣ нишон дода шудааст.
- Ором бошед! Стресс метавонад ба афзоиши истеҳсоли кислотаи меъда расад. Ҳамчунин маълум аст, ки ба рафторҳое, ки метавонанд ғамхорӣ кунанд, ба монанди ғалладонагиҳо.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки на камтар аз ду соат баъд аз хӯрок пеш аз шикастани арақ интизор шавед. Тайёрии мунтазам бо ғизо кӯмак мекунад. Танҳо хотиррасон кунед, ки дар меъда ҳам пур аз меъда аст, метавонад боиси дилхунрезӣ шавад.
Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат кунед
Агар пас аз кӯшиши ҳамаи ин пешниҳодҳо шубҳа дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи доруҳо (масалан, Тумс , Мичсок , Mylanta , Ролаids , ё Gaviscon ) ё дигар доруворӣ, ки метавонанд дар ҳомиладор муфид бошанд ва бехатар бошанд. Антиаксҳо хеле зуд ба кор даромада метавонанд, ки пеш аз он ки шумо ба бистар бимонед, вале агар шумо як маротиба ё ду маротиба дар як ҳафта якбора истеъмол кунед, шумо бояд табобататон дар бораи нақшаи дигари табобат муроҷиат кунед.
Ин махсусан муҳим аст, ки бо доруҳои нав бо духтуратон ҳангоми ҳомиладор муҳокима кунед, то саломатии ҳамроҳи шумо ва ҳам кӯдакатон таъмин карда шавад.
Манбаъҳо:
"Ҳасби саломатӣ" Департаменти тандурустии ИМА ва хадамоти инсонӣ. 13 Ноябр 2013
"Heartburn, Hiatal Hernia, ва Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." Нашрияи НИУ Нашри № 030882 Июн 2003. Нашрияи НИУ Нашри № 030882. Бемории миллии сирояткунандагони сироятшуда (NDDIC). 13 Ноябр 2013
"Nighttime Heartburn" Ассотсиатсияи Gastroenterological American. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Ноябр 2013.