Баъд аз бодиққат баррасии фарқияти байни хоб ва ҳезум , шумо ҳоло метавонед интихоби муҳими худро пешкаш кунед: танҳо ҳангоми хоб рафтан. Дар байни одамоне, ки аз душвориҳо рӯ ба рӯ мешаванд, дар ҳолати ногувор қарор доранд, ин метавонад қарори ҳаётро тағйир диҳад. Он ҳамчунин метавонад таҷрибаи умумиро вайрон кунад.
Мо бо Маслиҳатҳои ҷисмонӣ мубориза мебарем
Дар оғози ҳаёт, дар вақти хоб рафтан қароре нест.
Як кӯдаки суст ба зудӣ хоб меравад. Вақте ки хоҳиши хоби меояд, новобаста аз вақт, он аст, ки ноустувор аст. Чуноне ки мо калонсол мешавем, хоб бо рафтори мо душвор мегардад. Мо метавонем интизор шавем, ки ҳатто бедору ҳушёр бошем, то ки давом диҳем. Эҳтимол, агар мо хоби душворе дошта бошем ва ҳис кунем, ки мо ба хоби бештар ниёз дорем, мо метавонем бедор бимонем. Мо метавонем гӯш кардани таблиғоти табиии худро қатъ кунем.
Хушбахтӣ ё шустагарӣ барои тайёр кардани хоб аст. Мо бояд табиатан худро бо роҳи ҳалли бистарӣ тайёр кунем. Мо худамонро тасаллӣ мебахшем ва агар ҳама чиз ба нақша бирасем, мо зуд хоб мекунем. Баръакс, тасвирҳои дигар дар бораи он ки мо чӣ гуна ҳис мекунем - хастагӣ, хастагӣ ва таъхирнопазирӣ, агар онҳо зуд ба хоб нараванд, хоҳиши хобро инъикос кардан мумкин нест. Бинобар ин, агар мо ба ҳисси бистарӣ табдил ёбад, ин метавонад боиси хоб нашавад. Ба ҷои ин, мо метавонем худро барои муомилаи худ гузорем.
Одамоне, ки бо камхунӣ аксар вақт аз ҳисси эҳсосот ё хастагӣ шикоят мекунанд, вале агар имконият дошта бошанд, ки хоб бошанд, онҳо ба таври мӯъҷизавӣ мубориза мебаранд.
Бемориҳо наметавонанд мунтазам гиранд, масалан. Агар онҳо дар субҳ хоб кунанд, дар он ҷо бедор хоҳанд шуд. Инсомия аксар вақт ҳамчун ҳисси «хаста», аммо пайвастагӣ дорад. Ҳатто ногаҳонӣ мехоҳад, аммо имконият барои хоб рафтан бо офат аст.
Вақте, ки шумо ҳис мекунед, чӣ мешавад?
Биёед тасаввуроти умумиро тасаввур мекунем, ки бо осонӣ ва чӣ гуна касе метавонад ба хоб рафтан, вақте ки ӯ ҳис намекунад, ҳис мекунад.
Инсомия метавонад аз вазъияти стресс раҳо ёбад, аммо он бо тағйироту натиҷаҳое, ки дар атрофи хоби ба вуҷуд омадаанд, давом дорад. Инсомия душвор аст, душворӣ дар хоб аст, ё хоб, ки хавотир нашавад (дар сурати набудани дигар бемории мурда ). Ҳатто аз сабаби ташвишоварӣ метавонад парешон шавад, бо услубҳои оддӣ, ки дар тӯли шабонарӯзӣ давом мекунад. Бо гузашти якчанд соат бедор бимонед, он метавонад табиатан вақтро дар бистар дароз кунад. Ба ҷои баргаштан аз 11-уми PM ва то соати 7 то соати хоб рафтан мумкин аст, шахсе, ки дар макони баромадан аз 10 соат ё ҳатто 9 соат ба хоб меравад. Бо мақсади ба даст овардани хоби бештар, вақти дар бистар сарфшуда дароз карда мешавад. Бо вуҷуди ин, чизе чизи нодурусте рӯй дод: ин шахс метавонад ҳангоми хоб хоб наравад.
Ду корманди асосӣ ба қобилияти хоб рафтан вуҷуд доранд: рехтани хобгоҳҳо ва ритми радарӣ . Нӯшокии хоб ба хоҳиши хоб, ки дар давоми рӯз меафзояд; пас аз он ки шахси калонҳаҷм бедор шавад, онҳо хоболуд мешаванд. Вақти самбодӣ бо он вақте, ки мо бояд бедор бошем ва хоб кунем, ва барои одамон одамон бояд дар як шаб ба амал оянд. (Зинаҳои шабақа ба монанди каламушҳо, аз тарафи дигар, бояд дар рӯзи хоб бедор шаванд ва шабона бедор бошанд). Ба туфайли 1 ё 2 соат хоб рафтан каме истироҳат кардан мумкин аст ва мӯҳлат мумкин аст.
Дар натиҷа, ин носозгор метавонад ба ҳисси каме хоб наравад.
Дар натиҷа, имкон дорад, ки хоб хурд бошад. Ин ба назар нагирифтааст, ки ин шахс дар айни ҳол дар вақти шабона ҳушёру бедор монад. Бо пеш аз хоб рафтан ё хоб рафтан, хобидан, қобилияти хоб кардан низ аз даст меравад. Ба ҳамин монанд, бедору ҳушёрона барои муддати тӯлонӣ дар субҳ метавонад зараровар бошад. Ҳатто муддати кӯтоҳ каме хоб мерезад ва метавонад ба ритми сиркро таъсир расонад.
Аз ин рӯ, худро ҳис кунед, ки ҳангоми хоб рафтан ба хоб рафтан лозим аст, на он вақт, ки гӯё вақти хоб аст ё аз сабаби он ки шумо заиф ҳастед.
Шумо мефаҳмед, ки шумо ба осонӣ хоб меафтед ва шабона хобро беҳтар мекунед. Барои кӯмак ба худ ҳисси бештар ҳисси шумо, шумо инчунин метавонед дар ташкили минтақаҳои истироҳатгоҳро пеш аз бистар кор кунед .