Чӣ гуна баъзе озуқаворӣ метавонад боиси коҳиши резиши натуралӣ гардад
Оё шумо аз хӯрокҳое, ки боиси хушкӣ мешаванд, канорагирӣ мекунед? Ин хӯрокҳо метавонанд аз ҷавобҳои гуногун аз ҷисм, ки ба мӯйсафедон имкон медиҳанд, пайдо кунад.
Зангарон ҳангоми рух додани пӯсти равған (LES) - равған аз равғанини худ ба меъдаи худ - ба таври ғайриоддӣ истироҳат мекунанд ва ғизо ба боло меоянд, ё вақте ки меъда истеҳсоли кислотаи сершумор истеҳсол мекунад ва ин ба таркиби худ бозмегардад.
Рӯйхати зерин ба шумо намунаҳои хӯрокҳои фаромӯшшудаи LES ё истењсоли кислотаи меъда ва газро медиҳад.
Ғизоҳое, ки LES-ро аз даст медиҳанд
- Равған (равған) хӯрокҳо
- Гӯштҳои баландсифат
- Butter ва маргарин
- Майонез
- Сементҳои кремний
- Заводи равғанӣ
- Маҳсулоти ширии пилотӣ
- Шоколад
- Peppermint
- Нӯшокиҳои ширин (масалан, нӯшокиҳои нӯшокӣ, қаҳва, чой, коса)
Ғизое, ки метавонанд истеҳсоли кислота ва афзоиши хушкшавии он зиёд карда шаванд
- Нӯшокиҳои ширин
- Нӯшокиҳои карбонатсионӣ
- Алкогол
- Ғизои ҷолиб
- Қаламфури сиёҳ
- Мева ва афшураи ситрусӣ (масалан, афлесун, гиёҳхор)
- Шарбати помидор
Албатта, ҳар як намуди гуногун аст, аз ин рӯ, рӯзномаи хӯрок метавонад муайян кунад, ки кадом хӯроки махсус барои шумо мушкил аст.
Кадоме,
Инчунин қайд кардан зарур аст, ки вақте ки шумо мехӯред ва чӣ қадар хӯрок мехӯред, дар вақти гулӯзиндонанда низ нақши муҳим мебозед. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба наздикӣ хӯрок хӯрдан ё хӯрок хӯрдани хӯроки калонтар аз хӯроки нисфирӯзӣ, метавонад ба ғамхории шабона мусоидат кунад.
Антиаксҳо хеле зуд ба кор даромада, пеш аз он ки шумо ба бистар бимонед, эҳсос кунед. Он ҳамчунин метавонад барои он касоне, ки аз пушти саратон истифода бурда мешавад, ки дар давоми шаб, агар шумо зеварро бармегардонед. A blocker H2 барои муддати тӯлонӣ кор мекунад, одатан то 12 соат кор мекунад, аммо онҳо барои соат кор кардан вақт ва ё як соатро мегиранд ва шумо метавонед ба хоб рафтанатонро ба даст оред.
Варианти дигар ин якҷоя кардани якҷоя мебошад. Алҳамдулиллоҳ, ки ба шумо лозим аст, кӯмаки фаврӣ медиҳад ва эҳтимол меравад, то он даме, ки блоки H2 оғоз меёбад, давом меёбад.
Агар шумо давраҳои шадиди ғамхории доимиро давом диҳед, ба духтур муроҷиат кунед. Вай метавонад ба хулосае бирасад, ки оё шумо аз танҳо гулобоба ё ягон чизи ҷиддии вазнин, аз он ҷумла бемории глософоффӣ , шампанӣ, ё ҳермани гриппӣ азоб мекашед . Шумо метавонед бо провайдери тиббии худ имконоти гуногуни табобатро, аз он ҷумла доруҳо, ба монанди пневматикҳои пропанатсия муҳофизат кунед .
Пешгирӣ кардани ғуссаро ҳангоми хӯрокхӯрӣ бо омодагӣ ва тарзи хӯрдани он хеле зиёд аст. Ин на танҳо дар бораи он чизҳое, ки шумо мехӯред. Шумо метавонед баъзе маслиҳатҳои банақшагирии хӯрокро пешгирӣ карда, пешгирӣ кунед.
Муносибати шумо самарабахш аст
Шумо метавонед аз осебпазирии худ бо якчанд муолиҷа худдорӣ кунед. Ин ба он оварда мерасонад, ки якчанд тарзи ҳаёт ва тағироти парҳезӣ .
Ин якчанд пешниҳодот аст:
- Ба ҷои хӯрок хӯрдани хӯрокҳои хурдтаре, ки аз се калонтар истифода мекунанд, бихӯред.
- Оҳиста хӯрок бихӯред.
- Бо меъда пур кардани хоб наравед .
- Саргузашти саргузашти якчанд дюпусро сар кунед.
- Пешгирӣ кардани зӯроварии худ.
- Сигорро қатъ кунед .
- Либосҳои либоспӯши либосро резед.
- Вазни каме.
Рехт .
Соҳанҳои гармро бинӯшед.
Маълумоти муфассал дар бораи зиндагӣ ва хӯроки хушбӯй-бепул
Сарчашма: Пикин, MD, Steven R .. Саломатӣ аз саломатӣ. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.