Шароитҳо метавонанд шуморо дар хоб бедор кунанд, то ки хоб накунед
Агар шумо дар вақти шабона бедор монед, бедарак ғуссаро аз хоб бедор шудан мумкин аст, шумо шояд дар бораи сабабҳое, ки шумо наметавонед хоб кунед. Ин аксаран бо сабаби яхбандӣ, вале шароит ва сабабҳои дигар мавҷуданд, ки имконияти ба хоб рафтанро доранд. Сабабҳои дарк кардани он ки чаро шумо шабона хоб намекунед ва табобати муносибро талаб кунед.
1 -
Гигиенаи пасти хобСабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки чаро шумо шабона хоб надоред, вале ошкор кардани якчанд сабабҳои мазкур метавонад дар баъзе табобатҳо роҳбарӣ кунад. Бузургтарин эҳтимолият, ки ба норасоии қобилияти шумо хоб меравад, беҳбудии хоби бади бад аст. Ин ибораи аҷиб ба рафторҳо, одатҳо ва интихоби онҳо ишора мекунад, ки ба шумо барои хоб рафтан мушкил аст. Агар шумо хоб накунед, он метавонад сабаби муҳити атрофи шумо, ҷарроҳии номунтазам ё дигар чизҳое бошад, ки хоби шумо вайрон карда мешавад. Хушбахтона, бисёре аз ин масъалаҳо баъд аз он ки эътироф мекунанд, бо такмили назаррас дар қобилияти шумо хоб кардан мумкин аст.
2 -
ИнсомонӣИнсомия танҳо ба қобилияти фурӯхтан ё хоб рафтан аст. Он ҳамчунин хобро тасвир мекунад, ки бесаводӣ ва сифати паст дорад. Ин метавонад дар муддати кӯтоҳ, аксаран дар натиҷаи мушаххаси мушаххаси мушаххас сурат гирад ва мӯҳтоҷи шадид номида шавад. Ин ҳолат метавонад ҳолати шадидтар гардад. Инсона метавонад ба мусибати бузург рӯ ба рӯ шавад ва дар ҳолатҳои истисноӣ метавонад марговар бошад (масалан, дар ғамхории оилави ). Хушбахтона, имкониятҳои зиёди табобат мавҷуданд, ки онҳо самараноканд, аз он ҷумла терапияи тарбияи рафтор барои эффективи (CBTI).
3 -
Бозгашти беқадр пӯсида (RLS)Барои онҳое, ки ба бемории шадиди пӯлод гирифтор шудаанд (РЛС) , нишонаҳои алоқаманди он бо осонӣ муайян карда мешаванд. Аксари одамоне, ки бо RLS дар бораи он ки дар давоми шом, одатан ҳангоми хоб хестаанд, эҳсоси ногузирро тасвир мекунанд ва аз ҷониби ҳаракати ҷисмонӣ тоза карда мешаванд. Ин иқдомҳо метавонанд ба ҳадди кофӣ зиёд шаванд, ки шумо наметавонед хоб кунед. Агар бо ҳаракатҳои ғайриқаноатбахши пойҳо ё пойҳо, ба монанди синфҳои давомдори даврӣ (PLMS) алоқаманд бошад , он метавонад барои ҳамшарикони бистарат ба хоб нарашад . Дар бисёре аз сабабҳои эҳтимолии RLS вуҷуд дорад ва якчанд вариантҳои табобати беҳтарин мавҷуданд.
4 -
Бемории РичмонакИн имконпазир аст, ки шумо хоб нарасед, чунки бадани шумо дар вақти хоб рафтан мехоҳад. Ин дар ҳолест, ки ин шахсон бо мушкилоти ритмогӣ дарак медиҳанд. Rhythm Circadian is characterized by the nature of the functions of the body, including drives for hunger and sleep. Аксари одамон мехоҳанд шабона хоб кунанд. Бо вуҷуди ин, агар ритми синтези шумо дертар (чун дар синфи ҳаҷмии пешқадами холӣ ) ё дертар (дар вақти синфии дерина дер хоҳад омад ), хоҳиши ба хоб рафтан низ ҳамин аст.
Барои онҳое, ки гирифтори бемории пайдошудаи хобгоҳ мешаванд, ин маънои онро дорад, ки шумо як бонги бегона ҳастед ва барои шумо хоб рафтан хеле душвор аст. Шумо эҳтимол дар бистар дар соати шаб бедор мешавед, вале баъд аз субҳ то ба ҳол душвор аст. Ин ҳолат метавонад бо истифодаи melatonin , қуттии нур ( фототерапия ), ё ҳатто табобати рафтори муассир истифода шавад.