Сатҳи холестеринҳои баландсифати LDL ("холестерин бад"), сатҳҳои холестерин HDL ("холестирин хуб"), ва сатҳҳои баландсифат triglyceride ҳоло ҳамчун омили асосии хатарҳои бемории саратон мебошанд. Ва даҳсолаҳо, коршиносон ва коршиносони соҳаи тандурустии ҷамъият аҳамияти назорати сатҳҳои лампаҳои хунро дар кӯшиши пешгирии бемориҳои дил таъкид карданд.
Як қатор маводи мухаддир дорухона барои коҳиш додани сатҳи холестерин ва триглисидҳои LDL дастрас мебошанд. Бо вуҷуди ин, аксари одамоне, ки солимфикрӣ мехоҳанд, бе дарназардошти доруҳои дорухона ба сатҳи сатҳҳои лайлӣ такмил диҳанд. Ин мақола дар бораи баъзе аз усулҳои ғайрисамаранок истифодашудаи коҳиши холестирин маълумот медиҳад.
Вале пеш аз он ки ин корро анҷом диҳед, чанд чизеро, ки шумо бояд дар бораи паст кардани холестирин ва таъсири он дар хавфи дилаш медонед, бидонед.
Чаро табобат дуруст нест?
Дар ҳоле, ки якчанд намуди доруҳои доруворӣ метавонад ба сатҳи холестерин такмил дода тавонанд, танҳо як синфҳои мухаддир такроран такмил дода шуда, инчунин барои баланд бардоштани қобилияти дилу рагҳои хунгузаронӣ - статистикҳо нишон дода шудаанд . (Эзоҳ: Нармафзори пешгирии PCSK9 , ки аввал барои истифодаи табобати холестирин дар соли 2015 тасдиқ шудааст, ҳамчунин ваъда медиҳад, ки таваккулкунандагони коҳишёбанда аст, аммо таҳқиқоти клиникӣ, ки оё ин ҳақиқат ҳақиқӣ барои якчанд сол тамом нахоҳад шуд).
Ин факт дар бораи statins ду чизро дар бар мегирад:
- Аввалан, на ҳар як маводи мухаддир ё иловагӣ, ки беҳтар кардани сатҳҳои холестеринро доранд, бояд хавфи назаррасро ба назар гиранд.
- Дуюм, дар бораи statins ягон чизи беҳамто вуҷуд дорад. Сабаб дар чист ?
Ҳар касе, ки аллакай гирифтори бемории саратон аст , ё стресс ё диабет ё дигар омилҳои хавфе, ки онҳоро ба хатари ҷиддӣ барои бемории саратон фаро гирифтааст, бояд барои табобати статистикӣ хеле сахт ҳисоб карда шаванд.
Агар шумо дар ин категория ҳастед, пас аз иловаҳои иловагӣ метавонед, ҳатто агар онҳо дар баланд бардоштани сатҳи сутуни шумо самаранок бошанд, кофӣ нест.
Вақте ки тозакунӣ ҳис мекунад,
Ҳар як нафаре, ки сатҳи баландтарини холестиролро талаб намекунад, бояд статистикаро гирад. Роҳҳои ба даст овардани сатҳи мӯътадили меъёри холестерин каме истифодаи чунин маводи мухаддир вуҷуд дорад.
Агар шумо асосан солим бошад, ва арзёбии расмии хавфи дилу саратон дар шумо гурӯҳе паст аст, ё ҳадди аққал нишон медиҳад, ки хавфи шумо барои табобати статистикӣ фароҳам оварда нашудааст, пас камшавии холестерин реаксияро хуб медонад.
Пас, биёед баъзе аз воситаҳои ғайрисамараноки истифодашудаи коҳиши холестиринро дида бароем.
Торикӣ, Тарзи ҳаёт, Тарзи зиндагӣ
Касе, ки мо ҳастем, ва ҳар гуна хатари хатари диламон, роҳи беҳтарини пешгирии бемориҳои дил ва тарсу ҳарос аст, ки тарзи ҳаёти солимро қабул кунад. Чизе, ки ҳаётро дар як лаҳзае, ки бо хӯроки нисфирӯзӣ, вазнинӣ ва / ё тамокукашӣ ҳамроҳӣ мекунад, на танҳо ба баланд шудани сатҳи хунрезӣ оварда мерасонад, балки низ ба таври умумӣ заҳролуд ва гиёҳҳои глюкоза, ки фаъолияташро дар атроферозҳо фаъол месозад.
Ба даст овардани машварат , назорати вазни худ, хӯрокҳои ғизои солим , сӯзишворӣ ва муолиҷаи гипертония ва диабети қанд (агар мавҷуд бошад) қадамҳои асосӣ на танҳо дар беҳтар намудани сатҳи холестеринатон, балки муҳимтар аз он, дар паст кардани хавфи саратонатон.
Ҳама чизи дигаре, ки шумо метавонед иҷро кунед - оё он доруҳои доруворӣ, доруворӣ, ё ҳатто табобати ҳуҷайраҳои доруворӣ дар назар дошта шудааст, агар шумо низ тарзи ҳаёти худро ба даст оред, фоида ба даст оред.
Бартарафҳо барои холестир ва Triglycerides
Таҷҳизоти серистодаи диалектик барои баланд бардоштани сатҳи холестерин ва триглисеридҳо пешниҳод карда шуданд. Бештари ин талаботҳо дар таҳқиқоти қонунии қонунӣ арзёбӣ шудаанд. Таҷҳизотҳои аз ҳама бештар истифодашуда, ки омӯхта шудаанд, инҳоянд:
Натиҷаҳои равғани равған ва Омега 3: Консентратҳои равғани моҳӣ, ки дорои оксигенҳои пурғарази omega-3 доранд, метавонанд дараҷаи триглисеридаро кам кунад ва баъзан барои одамоне, ки дараҷаи triglyceride хеле баланд аст, муқаррар карда мешаванд.
Бо вуҷуди ин, не не равған ва omega-3 равғанҳои равғанӣ барои баланд бардоштани сатҳи холестиролҳо нишон доданд.
Заводи сабзавот: стерлитҳо растанӣ ба холестерин монанд аст ва ҳангоми хӯрокхӯрӣ барои кам кардани сулфати холестирин аз меъдаҳо пайдо мешаванд. Бо вуҷуди ин, sterols растаниҳои растании ғизо метавонанд дар хавфи асабҳо ва дигар мушкилоти дилхоҳ зиёд карда шаванд. Ассотсиатсияи Heart Heart акнун маслиҳат медиҳад, ки иловаи растаниҳои стерол аз ҷониби аҳолӣ ба таври мунтазам истифода намешаванд.
Сой: Дар ҳоле ки маъмулан ҳамчун роҳи коҳиши холестирол, дар охирҳои тадқиқоти сояҳо натиҷа дар бораи сатҳи холестерин хун нишон надоданд.
Забонҳои ҳалшаванда: Забонҳои ҳалшаванда , ба монанди гўшти гов, плллиум ва брокколи, метавонанд сатҳи сатҳҳои холестеринро коҳиш диҳанд. Ғизоҳое, ки дорои нахлҳои ҳалкунанда мебошанд, ба гирифтани имтиёзҳои дигари саломатӣ аҳамият доранд ва бояд ба парҳезӣ, сарфи назар аз таъсири ҳаракати лампаҳои хун, дохил карда шаванд.
Чормағзҳо: Таҳқиқотҳои гуногуни клиникӣ нишон доданд, ки чормағзиши хӯрока метавонад сатҳи холестерин ва триглеридро коҳиш диҳад ва метавонад ба паст кардани хатари диловариҳо мусоидат кунад.
Чой сабз: Таҳқиқот нишон доданд, ки чойи нӯшокии сабз метавонад сатҳи холестиролҳои LDL-ро коҳиш диҳад. Ин таъсироти холестерин-пасттарини чой сабз барои нишон додани бо дигар намуди чой душвор буд.
Решаи ғизоӣ: Решаи афшураи майзада шакли як ресмони fermented аст, ки дорои пайвастагиҳои статистикӣ, монаколинҳо номида мешавад. Решаи шарбати майна, ки монаколинҳо доранд, метавонанд ба монанди statins, сатҳҳои холестерин LDL кам карда шаванд. Бо вуҷуди ин, Идораи доруворӣ ва маводи дорувории Иёлоти Муттаҳидаи Амрико қарор кард, ки monacolins бояд аз биринҷ шарбати сурх пеш аз он, ки дар ИМА фурӯхта шавад. Имрӯз он чизеро, ки шумо мефурӯшед, комилан маълум нест.
Policosanol: Policosanol, маҳсулоте, ки аз қаннодӣ шакл карда шудааст, як бор ҳамчун як агенти холестерин-пошида буд. Аммо як мурофиаи клиникии ба таври тасодуфӣ тасдиқшуда нишон дода шудааст, ки полисаолол дар асл дар сатҳи лампаҳои хун таъсири манфӣ нахоҳад дошт. Ба назар чунин мерасад, ки барои харидани пул шумо пул надоред.
Манбаъҳо:
Лихтенштейн А.А., Декелбаум Род. Ахбори илмии AHA Стиль / стерол эстетика-ашёи хӯрок ва витаминҳои холестирин. Изҳорот барои мутахассисони соҳаи тандурустӣ аз Кумитаи ғизои Шўрои Шӯро оид ба ғизо, физикии физикӣ ва метаболизм дар бораи Ассотсиатсияи Heart Heart. Давра ба давра; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Таъсири полоселанол дар сатҳҳои ллиффӣ дар байни беморони гирифтори гиперхолестерия ё гиперлипидемия: санҷиши тасодуфии назоратшуда. JAMA 2006; 295: 2262.
Комиссияи марказии ғизоӣ, Лихтенштейн А., Аппел ЛJ ва дигарон Нашри тавсияҳои солона ва тарзи ҳаёт 2006: як изҳороти илмӣ аз Кумитаи Ориёнбонк оид ба ғизо. Давра ба давра 2006; 114: 82.