Мавсими истироҳат бояд вақти хурсандӣ бошад, аммо он бо бисёр стресс ва интизориҳо меояд. Ин метавонад вақти озмоишдиҳанда барои одамони солим бошад, ва барои онҳое, ки мо бо фибромиалгия (FMS) ва синтези музмини ҳассос ( ME / CFS ) онро ба бадтарин давраи сол табдил диҳанд.
Он барои аксари мо имконият надиҳем, ки воқеаҳои манфӣ (яъне, зӯроварии стресс, муқовиматҳо) шуморо бад бинанд.
Вале оё шумо низ рӯйдодҳои шодиеро, ки ба саломатӣ дар саломатӣ алоқаманданд, доред?
Таҳқиқоти соли 2008 нишон медиҳад, ки рӯйдодҳои мусбӣ, инчунин камбизоатон метавонанд якчанд рӯзро нишон диҳанд, ки ба FMS нишон медиҳанд. Ин ба он нест, ки чаро ин рӯйдодҳо ба мо таъсир мерасонанд. (Ва мо танҳо нестем - одамоне, ки бо артерияи рагогунӣ ва osteoarthritis онро мегиранд.)
Бо вуҷуди ин, он намехоҳад, ки як рӯзе, ки як рӯзи эмотсионалӣ, энергетикии электромагнӣ метавонад ҳатто бе таъсири манфии фишори системавӣ ва ташвишоварӣ гузарад. Танҳо якчанд соат иҷтимоие, ки мо аз он хориҷ кардаем, қувваи кофӣ мегирад. Дар шакарҳои зиёд ва шаклҳои нӯшокии спиртӣ партофта, ин як дорухатест, ки барои суқути орому осуда, солхӯрда солим аст.
Ин чизи ғамгин дар бораи ин аст, ки мо ба ин лаҳзаҳои хуб ниёз дорем! Кӣ мехоҳад, ки ҳаёти худро сарфи беҳуда ва хушбахтона гузаронанд? Хушбахтона, вақте ки бемории мо зери назорати мо қарор дорад, чӣ гуна мо бо он зиндагӣ мекунем.
Баъзан мо метавонем танҳо ба қабул кардани оқибатҳои як рӯзи махсус.
Ҳамчунин, он метавонад дар бораи банақшагирии чорабиниҳои тарбиявӣ мулоҳиза кунад: онҳо пеш аз ҳама, рӯйдодҳо ва пас аз он.
Захираҳо дар ин ҷо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки ҳамаи ҷанбаҳои мавсими истироҳат, ки барои мо душвор будаанд, ва бисёре аз онҳо!
Он метавонад ба таври ҷиддӣ кӯшиш кунад, ки ҳамаи инро дар як вақт тафтиш кунад, пас вақтҳои худро гирифта, мақолаҳое, ки ба шумо лозим аст, аввал хонед, ва дигаронро барои он вақте, ки шумо ба шумо дахл доранд, наҷот диҳед.
Марҳилаи банақшагирии мавсими истироҳат
Ҳаҷми музд барои чизҳое, ки мо бояд анҷом диҳем, ба шумо имкон медиҳад, ки аз гурезон гурезед ва пинҳон кунед. Роҳнамои наҷотбахшӣ метавонад ба шумо кӯмаки аввалиндараҷа расонад, то шумо медонед, ки чӣ бояд дар аввал ба чӣ диққат диҳед ва чӣ бо роҳи роҳ ёфтан, агар шумо аз вақт ё энергия сар кардаед.
Беҳтарин чизе, ки ба кор аст, ин оғози оғоз ва дар ҳақиқат корро васеъ кардан аст. Агар шумо дертар оғоз ёфта бошед, ин хуб аст. Танҳо бидонед, ки ба шумо лозим аст, ки каме интизориҳои шуморо идора кунед.
Чизҳое, ки метавонанд барои мо ва на танҳо дар давоми идҳо кор кунанд, инҳоянд:
Мавсими истироҳат зарурати ин малакаҳоро таъкид мекунад, бинобар ин, беҳтар нест, ки одатҳои ин одатҳои хубро сар кунанд.
Дар ин ҷо як каме маслиҳати хуб аз яке аз хонандагони худ:
Агар шумо фикр кунед, ки "Ман 2-тои дигар чизи дигарро мефаҳмам ё ба 1-том 2 мағозаи дигар меоям, ки дар ин бора ба ман пешниҳод кардаед, ки ин корро анҷом бидиҳед, то ин корро анҷом диҳед. - вале на он қадар зиёд. " -Люси
Пешбурди тиҷорӣ: хӯрок, харид, тӯҳфаҳо, сафар
Новобаста аз оне, ки фурӯшандагон мехоҳанд, ки мо фикр кунем, аксар одамон мардумро шукргузорӣ мекунанд. Пас аз он, ба назар мерасад, ки мо ба ғизо партофтаем. Ин метавонад барои онҳое, ки аллергия ё ҳассосияти хӯрокворӣ доранд, душвор бошад. Дар ин ҷо кӯмак
Акнун мо ба рӯзи баъд аз шанбе-Black Friday омадем. Ҳатто фикрҳои касе бо ин шароитҳо дар мобайнии сиёҳмустақлии ҷомеъа маро тозиёна мезанад. Чаро? Бигзор маро роҳҳои фикр кунед!
- Мо эҳтимол дур аз шарофат аз шармандамон,
- Мо наметавонем хобро аз даст надиҳем,
- Ин хеле баланд аст,
- Интизор аз берун дар cold аст, махсусан барои онҳое, ки мо бо ҳассосии ҳарорати,
- Бузургии он метавонад ба барангехтани эҳсосот, ташвиш, ҳамлаҳои ваҳшӣ ва таблиғот оварда расонад.
Бале, пасандозҳои бениҳоят аҷиб аст, аммо ин рӯзҳо, якчанд мағозаҳо «дарвозаҳои» онлайн доранд. Ин як лаҳзае аст, ки ҳангоми туфайли оғози фурӯш дар нимаи шабонарӯзӣ ҷоиз аст.
Ҳатто харидорӣ дар вақти зиёди «маъмул» метавонад ба мо сахт тоб орад. Барои кӯмак ба ин, нигаред:
Вақте ки одамон барои шумо харидорӣ мекунанд, баъзан баъзан тӯҳфаҳо, ки шумо метавонед аз нишонаҳои FMS ё ME / CFS ё ҳассосияти шумо истифода баред, гиред? Он метавонад ба дӯстон ва оилаатон ин мақоларо кӯмак расонад:
Барои кӯмак ба рафти идҳо ба:
Баъд аз он: Зарари пасти хушрафторӣ
Бисёр муҳим аст, ки мо 26 декабри хубро ҳис накунем. Агар имконпазир бошад, танҳо хона ва истироҳат ҷойгир кунед. Вақти бештаре, ки шумо метавонед гирифта тавонед, беҳтар аст.
Агар ин имконият набошад, аз ҳадди аққал яктарафа кунед ва ғамхорӣ кунед. Шумо бояд эҳтимолан барои як оҷиз омода созед .
Қарори нави солона
Албатта, Ҳавошиносии соли нав танҳо аз тарафи Мавлуди Масеҳ аст. Агар шумо ба инобат гиред, ки ҳалли шумо ва хоҳиши онро кардан лозим аст, онро ба таври дуруст ба роҳ монед.
Барои кӯмак ба ин, нигаред:
Департамати идҳо
Новобаста аз он ки мо чӣ гуна эҳтиёткор ҳастем, аломатҳои шадиде метавонанд моро ба поён партоянд ва нақшаҳои худро вайрон кунанд. Баъзеи мо метавонанд танҳо бошанд, ё эҳтимол ҳис кунанд ва фаромӯш кунанд, вақте ки одамон дар атрофи мо ҷашн мегиранд.
Новобаста аз сабаб, депрессия ҷашни воқеӣ барои ҳар яке аз мо шуданаш мумкин аст. Сарчашмаҳои зерин метавонанд ба шумо проблемаи муайян ва оғоз кардани он бо шумо кӯмак расонанд.
- Нобел, Департаменти ва идҳо, аз ҷониби мутахассиси маъюб Charlotte Gerber
- Департаменти FMS & ME / CFS
- Ҷустуҷӯи дастгирии FMS & ME / CFS
Агар эҳсосоти шумо сар ба саратон ва шумо дар бораи худкушӣ фикр кунед, ё касе медонад, ки ин рақамро занг занед:
- 1-800-273-8255
Ин як воҳиди VA аст, вале касе даъват мекунад, ки занг занад. Кормандон ва тренингҳо аз агентиҳои маҳаллии маҳаллӣ беҳтар аст, бинобар ин шумо бо касе, ки воқеан ба шумо кӯмак мерасонад, сӯҳбат хоҳед кард.
Миллионон нафар одамон FMS ё ME / CFS доранд ва миллионҳо одамон аз депрессия азоб мекашанд. Ин чӣ маъно дорад, ки ба шарофати Интернет, мо ҳеҷ гоҳ танҳоӣ ҳастем ва ҳеҷ гоҳ бори вазнини бемориҳоямонро бароварда наметавонем. Ҷустуҷӯи он, ки касе аз шумо дар он ҷо мефаҳмад ва дар бораи шумо ғамхорӣ мекунад, метавонад ҳамаи фарқиятро анҷом диҳад.
Агар шумо ягон касеро медонед, ки танҳо ҳисси танҳоӣ ё рӯҳафтодагиро ҳис кардан мумкин аст, онҳоро ба таври ройгон ба онҳо мерасонед. Агар шумо фикр кунед, ки касе медонад, ки худкушӣ аст, ба онҳо ёрӣ диҳед, ки пеш аз он ки дертар фаро расад.
Where to Find Help:
- Харитаҳои кӯмаки байналмилалӣ (барои кишварҳои берун аз ИМА)
- Дорои эмотсионалӣ бо Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Сарчашма:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Психологияи саломатӣ 2008 Ноябр; 27 (6): 694-702. Нақши чорабиниҳои мусбӣ ва манфӣ оид ба хастагии рӯзмарра дар занҳои бо фибомалогия, ритмити респираттавӣ ва остеолрритҳо.