Тағироти хӯрок ва тарзи ҳаёт аз яке аз роҳҳои беҳтарини идоракунии PCOS аст
Агар шумо дорои синдроми тропикӣ ( PCOS ) дошта бошед, духтурони шумо эҳтимолияти тағйир додани таркиби хӯрока ва тарзи ҳаётро ҳамчун як нақшаи табобати шумо пешниҳод кунанд.
PCOS мушкилоти маъмултарин дар байни занҳо мебошад ва ба занони синну соли репродуктивӣ 5-6 фоиз таъсир мерасонад. PCOS ба сатҳи баланди ҳашаротҳо (ҳомиладории мардон, ба монанди testosterone ) меафзояд ва бо муқоваҳои insulin алоқаманд аст.
Тадқиқотчиён ва духтурон боварӣ надоранд, ки чӣ тавр PCOS; Бо вуҷуди ин, илтиҳоби ранг ба нақши муҳим мебозад.
Агар духтури шумо дигаргуниҳои парҳезиро тавсия дихад, онҳо эҳтимол як парҳези тадқиқотии зеринро пешниҳод карданд.
Чӣ гуна Тадқиқот нишон медиҳад
Азбаски алоқамандии байни PCOS ва муқовимат бо insulin дар миёнаи солҳои 90-ум, таҳқиқотчиён аз тариқи тозагӣ ва PCOS, аз он ҷумла дараҷаи гликогении индекси паст , сафеда, равғанин, калория ва норасоии барангезанда парҳезҳо.
Тадқиқоте, ки равишҳои гуногуни ғизо пайдо карданд, маълум кард, новобаста аз намуди парҳезӣ, аз даст додани вазни солим, саломатии метоболикӣ ва репродуктивии шумо беҳтар мешавад. Албатта, як парҳези солим ба шумо кӯмак мекунад, ки на бештар аз вазни танҳо. Тағйирёбии табобат инчунин барқарор кардани ҳаҷмҳои ҳоро, кӯмак ба сикказигардонии танзимоти шумо кӯмак мерасонад ва хавфи худро барои бемориҳои музмин, ба монанди намуди диабети 2-ро кам кунед.
Агар шумо PCOS дошта бошед, тадқиқот тавсия медиҳад, ки парҳези худро бо паст кардани индексҳои гликогенӣ (GI), ғадуди гллимӣ (GL) ва карбогидрат, ки шумо мехӯред, тағйир диҳед.
Шумо инчунин лозим аст, ки маблағҳои фарбеҳ ва сафедаҳоро тағйир диҳед ва инчунин маводи хӯрокҳои зидди илтиҳобиро дохил кунед. Метавонед ба танзим даровардани хӯроки нав ё пайравӣ кардан душвор бошад. Барои иваз кардани ин тағиротҳо, шумо метавонед бо ғизогирии қайдшудаи хӯрокворӣ (RDN) , ки дар PCOS кор мекунад, барои пайдо кардани сабки озуқа, ки беҳтарин барои шумо кор мекунад.
Diets High-Protein
Дар як мурофиаи шаш моҳ, занони PCOS, ки бештар аз протеин (бештар аз 40% протеин, 30% фарбеҳро) мехӯрданд, парҳезӣ ва вазни бадан аз равғании стандартӣ (камтар аз 15% протеин, 30% фарбеҳ) . Набудани хӯрокҳои парҳези парҳезӣ, тадқиқотчиёни пешбаранда ба он ишора мекунанд, ки парҳезҳои баланди сафеда тамоман пур мешаванд, онҳое, ки тухмии бисёреро мехӯрданд, хӯрок мехӯрданд ва дар натиҷа вазни зиёдатӣ меафзуданд.
Diets Low-GI
Хӯрдани хӯроки пасттарини GI метавонад ба шумо фоиданок бошад, хусусан агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед ё сатҳи баланди insulin дошта бошед. Ғизоҳои пасттарини GI одатан дар нахи баланд ҳастанд ва дараҷаи ғизоӣ истеъмоли глюкоза ва сатҳҳои insulin нестанд. Занони вазнин бо PCOS, ки дар давоми як сол ба пастравии GI пайравӣ мекарданд, хубтар аст, ки одати мунтазам ва insulin ҳассосиятро дар муқоиса бо онҳое, ки баъд аз парҳези маъмулӣ ба даст меоранд. Касоне, ки сатњи баланди insulin-ро баланд намудаанд, кам шудани талхии вазнинии вазнинро доранд.
Чизҳои зидди илтиҳобӣ
Пас аз парҳези зидди илтиҳобӣ низ метавонад PCOS кӯмак кунад. Дар таҳқиқоте, ки дар маҷаллаи таҳқиқоти гидрометрӣ ва таҳқиқоти методологӣ чоп шудааст , занҳо бо вазни PCOS, ки барномаи зидди хӯроки зиддимушакии DASH -ро аз сар гузаронданд, фарбеҳро ба шадиди хушксолӣ кашонданд ва дар муқоиса бо муқовимати insulin ва нишондиҳандаҳои илтиҳоб нишон доданд.
Дар таҳқиқоти дигаре, ки дар Ню Йорк оид ба илмҳои тиббӣ нашр шудааст , занон бо PCOS, ки парҳези зидди илтиҳобиро дар муддати 3 моҳ ба 7 фоизашон вазни баданашон аз даст доданд ва дар холестеринҳо, фишори хун ва нишонаҳои болаззаташон бетағйир монданд. Шашумин сеяки занҳо ба таври сунъӣ заҳматпулӣ гирифтанд ва 12 фоизашон пас аз ин намуди парҳезӣ мавриди истифода қарор гирифтанд.
Агар шумо ҷустуҷӯ кунед, ки вазни худро гум кунед ё беҳтар аз нишонаҳои PCOS-ро идора кунед, бо духтур ё духтур муроҷиат кунед, ки оиди тағир додани парҳези худ сӯҳбат кунед. Дар якҷоягӣ бо ғизоҳои GI ва зидди маводи мухаддир, ки бо тағйирёбии протеин, равған ва карбогидратҳо метавонанд ба шумо беҳтарини солимии репродуктивӣ ва метоболикии шуморо такмил диҳанд.
> Манбаъҳо
- > Asemi Z, Esmaillzadeh A.DASH Diet, Resulin Resistance, and Serum hs-CRP дар синамо дар пӯсти пиксинӣ: Ҳуҷҷати клиникии таснифоти мутобиқшуда. Дунёи иқтисод 2014.
- > Moran L. Бемории таркиби дар табобати бемориҳои психикӣ пикетӣ: Таҳлили систематикӣ ба дастурамалҳо оид ба далелҳои тасдиқшуда JAAD Nutrit Diet. 2013; 113: 520-545.
- > Sørensen LB, et al. Таъсири суръати афзоиши сафедаи protein-to-carbohydrate дар занони дорои синдроми тропикӣ. Ам Ҷ Кин Нефс. 2012; 95 (1): 39-48.
- > Salama A et al. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.