1 -
Оё ман бо ғӯттаво ва рӯпӯш кардани?Ҷузъиёти бештар осебпазирии ҳаяҷонёбанда ва бештар аз оне, ки мо калонтар мешавем. Занон эҳтимолан нишон медиҳанд, ки аломатҳо, хусусан дар ҷойгиршавии apnea хоб, ки дертар меномопад рух медиҳанд. Ҷойгоҳҳо инчунин дар байни онҳое, ки бекоранд, ягона ё мақоми пасти иҷтимоию иқтисодии нисбатан пасти умумист.
2 -
Оё ман сулҳҷӯӣ дорам?Касе бо apnea хоб метавонад собунии баланд, кӯтоҳтарин сурудҳо дар нафаскашӣ, ва гази доимии таҷрибавӣ дошта бошад. Дар давоми ҳолатҳои фаврӣ, сатҳи оксигени хун коҳиш меёбад, суръати дил афзоиш меёбад, ва ҳангоме, ки шахси зарардида ҳушёру бедарак ғамгин мешавад. Ин метавонад ба сифати хоби як, вазифаи рӯзона ва саломатии умумӣ оқибатҳои назаррасе дошта бошад.
3 -
Чӣ қадар ин корро ба Нод хомӯш мекунад?Ҳаёт метавонад мушкиле пайдо кунад. Баъзе аз хавфҳои мо дар бораи хоби мо шояд каме гумроҳ шаванд. Фикри он, ки мо қариб дар вақти барҳамхӯрӣ ба катҳои мо кор карда, гумроҳ карда метавонем. Мӯҳлатҳо, вазифаҳо, ташвишҳо ва ҳатто масъалаҳои дигари саломатӣ метавонанд ба сатҳи хобгоҳ таъсир расонанд.
4 -
Оё ман як масъалаи ҷиддӣ доштам?Баъзан он аз як психологӣ, инчунин нуқтаи назари тиббӣ, ба рӯйхати дарозмӯҳлати проблемаҳои хоб , ки ба шумо таъсир мерасонанд, кӯмак мекунад. Он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки мушкилоти ба шумо осеб расонидашударо тасаввур кунед ва эҳсос кунед,
5 -
Оё фарзанди ман Шут-чашм дорад?Вақте ки кӯдакон барои шабоҳат доштани эҳтиёҷоти синну солашон ба хоби кофӣ нарасидаанд , онҳо хавфи бад шудани саломатии онҳоро зери хатар мегузоранд. Тадқиқотчиён тасаввур мекунанд, ки нобаробарии хоб метавонад ба майдони майнаи "hypothalamus" номида шавад, ки барои таназзули пӯшида ва хароҷоти энергетикӣ масъул аст.
6 -
Оё ман бедор шуда истодаам?Парастиши хоб як норасоии муваққатӣ барои интиқол додан ё гуфтани он аст, ки яке аз хоб ба шиддатнокӣ, бе омезиши дигар хусусиятҳои ношкандии он. Ҳеҷ гуна муолиҷа лозим нест, аммо аз пешгирӣ кардани хоб, стресс ва дигар хавфҳо метавонанд кӯмак кунанд.
7 -
Оё ман рӯзмарра будам?Вақте, ки барои ҷамъоварии фоидаҳои пӯшида , ҳамаи он дар бораи марҳилаҳои ҳуқуқии хоб аст. Агар шомили шумо аз як сесад (якбора садақа) ба ду марҳила (вақте ки фаъолияти ҷисмонӣ суст гардад), шумо ҳис мекунед, эҳсоси ҳушёрӣ ва ҳушдордиҳӣ хоҳад кард. Агар шомили шумо ба се марҳила ва ҳафт (ҳуши амиқ) гузарад, аммо шумо бедор ҳис карда наметавонед ва эҳтимолан ғамхорӣ ва хастагиро ҳис кунед.
8 -
Оё ман хоби шабона гирифтаам?Таҳқиқот дар бораи хоби нишон медиҳад, ки онҳое, ки аз ҳар як соат тавсия додаанд, аз ҳар як шабонарӯз метавонанд дар назди касалии хоб истифода шаванд. Дар натиҷа, онҳо метавонанд ба осонӣ ба норасоии оҳистаҳои маъмулӣ, қобилияти моторӣ, норозигии эҳсосӣ, афзоиши вазн ва изтиробҳои сустӣ дучор шаванд.
9 -
Оё ман аз хомӯшӣ берун мешавам?Агар шумо ба зудӣ шитоб накунед, шумо худро ҳушдордиҳандаи комил мешуморед. Шумо хеле бедор хобед ва ба назар мерасад, ки шумо метавонед дар вақти дилхоҳ гиред ва дар ягон ҷо хоб кунед. Ин метавонад якбора назаррас бошад, вале қобилияти хобидани хоб шуданро метавонад дар асл бо нишонаҳои нороҳатӣ бо хоби шумо бошад.