Пастшавии дақиқа ба монанди Равғани огоҳии огоҳии ҷарроҳии СРА
Вақте ки шумо баъд аз хӯроки хӯрок хӯрдан ба кор баред, шумо метавонед чунин фикр кунед: Чаро дар хобгоҳҳо хобед? Новобаста аз он ки шумо калимаҳоеро истифода мебаред, ки хоболудӣ , хоболудӣ , хастагӣ ё хастагӣ барои тасвир кардани ин лағжиши нимаи шабонаро истифода мебаранд, чаро ин тавр рӯй медиҳад? Хуб, ин метавонад дар ҳақиқат ба деги табиӣ дар сигнали огоҳкунандаи ритми сиркадиҳӣ алоқаманд бошад.
Хушбӯйӣ ҳангоми истеъмоли озуқа дар хӯроки оддӣ?
Баъд аз хӯрок хӯрдани хӯрок хобро каме эҳсос кардан мумкин аст.
Баъзе одамон нодуруст фикр мекунанд, ки он ба истеъмоли ғизо алоқаманд аст. Махсусан, баъзеҳо боварӣ доранд, ки дар ҷараёни хун дар мағзи хун ба меъда ё рагҳои рагҳои минералӣ кӯмак мекунанд, ки дар ҳозима кӯмак кунанд. Гарчанде ин маънои онро дорад, ки ин маънои онро надорад, ки ин маънои онро надорад. Агар ин ҳолат бошад, пас чаро мо пас аз хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ ё баъд аз хӯрок хӯрок хӯрданро ҳис мекунем? Ҳақиқат ин аст, ки ин хоби ба хӯрок бо тамаркуз ва бо сабаби дигар сабаб аст.
Оё Melatonin дар пешгирӣ аз норасоии хӯрок?
Дигарон метавонанд баҳс кунанд, ки дар дохили ғизо ашёи хом мавҷуданд. Масалан, сатҳҳои minuscule аз hormon, ки melatonin номида мешавад. Гарчанде ки melatonin дар вақти хоб будан нақши муҳим дорад, сатҳҳои паст дар озуқаворӣ эҳтимолан ягон таъсири назаррасе дошта бошанд. Баъзе ғизои дигар мавҷуданд, ки метавонанд туро ҳушдор диҳанд, аз ҷумла Туркия ва хӯрокҳои дорои tryptophan.
Ғайр аз ин, истеъмоли машрубот метавонад сабаби талафшавӣ гардад. Дар аксари ҳолатҳо, ин ба он чизе, ки пас аз хӯроки нисфирӯзӣ ҳис мекунад, мусоидат мекунад.
Нақши Ритми Сиркадр дар хоб аст
Дар асл, он бо хӯрок хӯрдааст (ё хӯрок хӯрдан мумкин аст). Баръакс, он зиёда аз он аст, ки бо мўҳлати табиии афзоиш нисбат ба хоб.
Ду падидаи номбаршуда, ки ба ин кор мусоидат мекунанд: ронандаи хонагӣ ва ритми радарӣ . Роҳбандии хоб ба сабаби таҳаввулоти ҷиддии кимиёвӣ дар дохили мағзи атом номида мешавад. Дертар, ки шахси бедор бимонад, бештар adenosine ҷамъ мешавад, ки боиси зиёд шудани хоҳиши хоби мегардад. Ин пеш аз он ки бистар ба сатҳи баландтарин мерасад, аммо он дар муқоиса бо субҳ хеле баландтар аст.
Раванди дуюм, ки бевосита ба хоб мусоидат мекунад, ритми сиркро ташкил медиҳад. Ритми сиркадӣ дар асл сигнали огоҳкунанда аст. Он дар давоми рӯз зиёд мешавад, то ки моро бедор созем ва сатҳи баланди adenosineро пешгирӣ намоем. Дар ин намунаи якум бояд як решакан ва ё ресмон мавҷуд аст, одатан 7 то 9 соат баъди бедор шудан. Ҳангоме, ки сигнали сигнали ҳушдор, ҳушдори аслии худро нишон медиҳад ва мо ҳис мекунем.
Аз Калом
Ҳарчанд эҳсоси ғуссаро пас аз хӯроки нисфирӯзӣ шарҳ дода шавад, шояд баъзан ҳангоми хоб рафтан вуҷуд дошта бошанд. Агар мо таҷрибаи хобро дидем, ин хобро ҳангоми хоб рафтан мумкин аст. Илова бар ин, ихтилоли хоб, ба монанди осеби хоби одатӣ метавонад бадтар гардад.
Барои пешгирӣ кардани хоб, ки дар нимаи аввали саршавии ҳодисаҳо рух медиҳад, шумо метавонед бо истифода аз кафеин ё кӯшиш кунед, ки ҳамроҳи 10-20 дақиқа кӯтоҳ кунед.
Хушбахтона, агар шумо онро шитоб накунед, ин давра мегузарад ва шумо мефаҳмед, ки шумо дар муддати чанд соат боз такрор мекунед.
Сарчашма:
Кригер, М.М. Принсипҳо ва амалияи хишти табобат. Elsevier , нашри 6, 2017.