Натиҷаи пастсифати FODMAP метавонад барои осеби нишонаҳои IBS самаранок бошад, аммо он метавонад ба пайравӣ ва душвор бошад. Кӯмаки бештаре, ки шумо дороед, эҳтимолияти зиёд шуданаш мумкин аст, ки шумо муваффақона истифодаи парҳезро аз худ дарднок кардани шадиди IBS , газ ва шӯршавӣ, ва мушкилоти бандаро аз даст медиҳед. Дар ин ҷо шумо бисёр ҷойҳоро, ки шумо метавонед дастгирӣ, иттилоот ва стратегияҳоро барои муваффақият дарёфт кунед. Шумо метавонед пайдо кунед, ки аз ин захираҳо бештар аз он чизе, ки онҳо метавонанд ба шумо чӣ гуна ба замине, ки шумо метавонед дар бораи парҳези хӯрок мехӯред, ба шумо манфиат гиред!
1 -
МутаассифонаТаҳқиқот нишон медиҳад, ки роҳи бехатар ва самарабахши пешбурди парҳезӣ таҳти ғамхории мутахассисони ботаҷриба ва тахассусӣ мебошад. Ин аст, ки шумо қонеъ кардани талаботи равғании шабонарӯзиро, сарфи назар аз маҳдуд кардани худ аз хӯроки FODMAP баланд кунед .
Профессионалаи хӯроквории тахассусӣ метавонад табибӣ, тренерии тандурустӣ, ё ғизогирӣ бошад. Шумо танҳо мехоҳед, ки боварӣ ҳосил намоед, ки онҳо чӣ гуна тарзи корро меомӯзанд. Барои дастрасӣ ба феҳристи касбии омӯзишии FODMAP , ин захираро санҷед.
2 -
Барномаи беҳтаринОнро дар хотир доштан мумкин аст, ки кадом хӯрокҳои баланд ё паст дар FODMAPs доранд. Барномасозӣ дар смартфони шумо роҳи беҳтарини дастрасӣ ба иттилоот дар бораи FODMAP аз ҳар як озуқа мебошад. Маълумоти фаврӣ ҳангоми ба даст овардани парҳез ба реҷаи ҳаррӯзаи худ, арзишманд хоҳад буд. Гарчанде ки рақибон дар ҷойи ҳодиса пайдо мешаванд, пеш аз ҳама, барнома аз тарафи таҳқиқоте , ки воқеан ҳар як озмоишро санҷидааст, таҳия карда мешаванд.
3 -
Китобҳои Low-FODMAP ва CookbooksКитобҳои зерин барои пешгирӣ кардани парҳези маслиҳати хуб тавсия медиҳанд. Ҳар яке аз онҳо хусусиятҳои беназирро пешниҳод мекунад, бинобар ин, шумо пеш аз сар кардани парҳез, онҳоро хуб хондаед.
Ин китоби мазкур на танҳо ба шумо иттилооти хуби тадқиқотӣ медиҳад, ки чӣ тавр ба хӯрокхӯрӣ пайравӣ кардан, балки ба шумо бо якчанд намуди хӯрокхӯрӣ таъмин карда мешавад:
Ин китоби навбатӣ аввалин дар ҷойи ҳодиса буд ва ҳоло дар кинофестивали омеаи классикӣ аст:
4 -
Захираҳои камтарини FTPMAPШумо метавонед аз хӯрокҳои иловагие, ки шумо дар кхбаҳои боло пайдо мекунед метавонед мехоҳед. Тавре ки парҳез дар маъруфият ба даст омадааст, ҳоло вебсайтҳои сершумор, ки барои хӯрокхӯрӣ барои хӯрокҳо мувофиқанд, пешниҳод мекунанд.
5 -
Ғизоҳои хушсифати Low-FODMAP.Лекин истеҳсолкунандагон аз оғози озуқа барои хӯрокхӯрӣ пешниҳод мекунанд, ки барои шахсоне, ки дар параметрҳои пасттарини FODMAP мувофиқанд, мувофиқанд. Донишгоҳи Моника, институти дараҷаи таҳқиқоти ѓизо, рӯйхати хӯрокҳоеро, ки онҳо ба FODMAP дӯст медоранд, пешниҳод менамояд.
Шумо метавонед, ки аксари ашёи дар рӯйхат мавҷудбуда дар ИМА дастрас набошед. Ширкати ягонае, ки ман ҳоло огоҳ ҳастам, ки дар бораи маҳсулотҳои озуқавории FODMAP дар ИМА кӯмак мекунад Nicer Foods , ҳоло FODY Ғизо.