Сабабҳое, ки шумо эҳсоси ҳисси сӯзонаро ҳис мекунед
Вақте ки ҳама чиз баробар аст, ба монанди тарзи либос ва парҳезӣ, зан на аз мардон бештар аз ғарқшавӣ азоб мекашад. Фарқияти он вақте ки занон аз шароитҳое, ки мардон бо шароитҳои мардон намебинанд - ба монанди ҳомиладорӣ ва мардикорӣ.
Ин чорабиниҳои ҳаёт ягона омиле мебошанд, ки метавонанд ба занони зебо мусоидат кунанд. Барои фаҳмидани чизи дигар, мумкин аст, ки метавонад сӯзонданро ба оташ кашад.
Ҳомиладор
Барои бисёре аз занон, таҷрибаи аввалини онҳо бо гулобор ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳанд. Дар асл, омори расмӣ нишон дод, ки беш аз нисфи тамоми занони ҳомила аз зардаҷўш азоб мекашанд.
Мушкил дар вақти ҳомиладорӣ як қатор сабабҳо пайдо мешаванд. Ҳангоми ҳомиладорӣ сатҳи баланди ҳарду дар бадани шумо метавонад ligaments softening, ки одатан пинҳон пӯсти поёни (LES) сахт пўшида аст. Агар LES дар лаҳзаҳои номунтазам истироҳат кунад, кислотаҳо ва меъдаҳои меъда метавонанд реферат ва дандонпизии худро бардоранд. Инчунин, фишори бештар ба меъдаи худ гузошта мешавад, чунки ҷисм тағйир меёбад ва фарзандатон инкишоф меёбад. Ин, дар навбати худ, метавонад мундариҳои меъдаро тавассути LES ва ба таркиби худ истифода барад.
Бо вуҷуди ин, қадаме вуҷуд дорад, ки занон метавонанд дар вақти ҳомиладорӣ каме ғусл кунанд .
Гомонҳо
Барои баъзе занҳо, доруҳои психологӣ метавонанд боиси хушкӣ гарданд. Progesterone як hormone аз тарафи тухмдонҳо, ки ба бисёре аз ҷанбаҳои зан табдил ёфтааст, аз ҷумла танзими даврии ҳайвонот ва дар ҳомиладорӣ. Прогрестерон инчунин метавонад косаи баландро ба вуҷуд орад, ба муқоваи баъзе бемориҳо (масалан, рагҳои эндометриалӣ) кӯмак расонад ва пастшавии талафёбиро (пӯсти он) кам кунад ё қатъ намояд. Progesterone низ дар табобати баъзе занони postmenopausal низ истифода шудааст.
Набояд фаромӯш кард
Таҳқиқот нишон дод, ки вазни зиёдатӣ, махсусан дар атрофи миёна, имкон дорад, ки шумо ғамхории дилхоҳро пайдо кунед. Ин барои занон ва мардон низ дахл дорад. Ин вазнинии иловагӣ хавфи саратонро зиёд мекунад, чунки фишори бештар нисбати меъда аст.
Бо ин фишори зиёд дар меъда, мундариҷаи меъда метавонад ба муқоваи почтаи электронӣ (LES) паст шавад. Ин фишор афзоиш ёфтани LES метавонад онро ҳангоми кушодани он кушояд, ва ин имкон медиҳад, ки маводи кислотаи меъда ва дигар меъдаҳои меъда ба бозгашти равғанҳо имкон диҳанд.
Ғизоҳое,
Барои бисёри одамон, ғизои асосии сабаби ғаму андӯҳ аст. Баъзеҳо метавонанд ба ғизои худ барои хӯрок хӯрдан ё хӯрок хӯрдани хӯроки ҷолиб дошта бошанд, вале хӯрокҳои дигар метавонанд ғамхорӣ кунанд, ҳатто вақте ки дар миёнаравӣ хӯрданд.
Ин хӯрок метавонад имконияти ба шумо осеб расониданро бо роҳи осон кардани LES ё тавассути ҳавасманд намудани истеҳсоли маҳсулот дар меъда зиёд кунад. Ин муҳим аст, ки кадом хӯрокҳо метавонанд боиси хушкӣ гарданд ва ғизоҳое, ки бештар дар ғалладонагиҳо метавонанд бехатар бошанд . Бо вуҷуди ин, ҳар як шахс аз ҳама фарқ мекунад, ва чӣ метавонад барои як шахс барои ғизо барои ғизо хӯрдан мумкин аст. Бинобар ин, муҳим аст, ки як ҳафта ё ду бор дар як ҳафта бо ғизо нигоҳ доштани хӯрок, хӯрок ва ғ.
Баъзе аз хӯрокҳое,
- Хӯрокҳои серғизо
- Шоколад
- Peppermint
- Нӯшокиҳои ширин (масалан, нӯшокиҳои нӯшокӣ, қаҳва, чой, коса)
- Нӯшокиҳои карбонатсионӣ
- Алкогол
- Ғизои ҷолиб
- Қаламфури сиёҳ
- Мева ва афшураи ситрусӣ (масалан, афлесун, гиёҳхор)
- Шарбати помидор
Хӯришҳои хӯрокворӣ
Бисёр одамон дар одат, ки се хӯроки калонтар доранд, ва шояд якчанд атфоли хурди хурде, ки дар давоми рӯз доранд, мебошанд. Мутаассифона, ин метавонад одати баде бошад, агар шумо аз зӯроварӣ азоб мекашед. Хӯрдани хӯроки калон метавонад фишори меъда ва зидди мушакҳои LES зиёд шавад. Ба хӯрдани панҷ ё шаш хӯрок хурдтар ҷои се калонтар аст. Обҳои нӯшокӣ ҳамчунин дар ҳозима кӯмак мерасонанд.
Бо қабули одати фарогирии худ ё пайванд кардани мастакҳо шумо метавонед ба шумо сусттар кардани ғизо кӯмак расонед. Ин ба меъдаи худ имкон медиҳад, ки хӯроки ғизоро дар вақти хӯрокхӯрӣ оғоз кунед.
ГЕРД
Зинокинавӣ ва норасоии оксиген нишонаҳои асосии ГЕРД ҳастанд , гарчанде баъзе одамон бе гулӯгиранд. Бемории заҳролудшавии Gastroesophageal (GERD), инчунин ҳамчун бемории реликсиди растанӣ номида мешавад, вақте ки LES ба таври дуруст пӯшида нест ё ҳангоми кушодани он мӯҳтаворо меорад, боиси маззаи меъда барои бозгаштан ба устухон мегардад.
Машғултарине, ки зиёда аз ду маротиба дар як ҳафта рух медиҳад, метавонад GERD-ро баррасӣ карда, дар натиҷа метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад. Духтаратон аломатҳои худро нишон медиҳад, имтиҳони ҷисмонӣ мекунад ва метавонад санҷиши ташхисро ба монанди санҷиши болоӣ то пеш аз ташхис анҷом диҳад.
Ҳиҷал Ҳернии
Ҳерси хатирӣ рух медиҳад, вақте ки қисми болоии меъда ба сандуқ баромада, бо кушодаш дар диафрагма ҳаракат мекунад. Ду намуди германи хиҷӣ , слайд ё пули асалро доранд .
Танҳо тақрибан 50% одамоне, ки бо гермонияи гриппӣ ҳар гуна аломатҳо меоранд. Бо вуҷуди ин, дар онҳое, ки ғамхорӣ мекунанд, яке аз нишонаҳои герби хиҷӣ мешавад .
Сигоркашӣ
Сигор мекашад, ки пули зиёдро ҳис кунад. Сигор метавонад дар якчанд роҳ, аз ҷумла ҳавасмандкунӣ дар истеҳсоли кислотаи меъда, заифшавии LES ва сустшавии ҳозима метавонад боиси хушкӣ гардад. Илова бар ин, тамокукаши равған метавонад зараровар бошад.
Алкогол
Алког метавонад гулборон кунад. Таъсири спирти этилӣ афзоиши ҳаҷми истеҳсоли маҳсулотро ҳамчун пӯсти лӯнда, истироҳати ЛЭС ва таҳияи равғани меъда бештар ҳассос мегардонад.
Ошкоршавии хоб
Тақрибан 80% беморони дилкушо дар муддати камтар аз як маротиба зоҳири шабона таҷассум хоҳанд кард. Машғулият метавонад дар шаб, агар шумо ба зудӣ пас аз хӯрок хӯред, хусусан агар шумо як хӯроки калон истеъмол кунед. Муносибат низ метавонад, агар шумо ҷойгир кунед, ки ба мӯҳтавои мӯҳтаво имкон медиҳад, ки ба муқобили ЛЭС фишор диҳанд.
Таҷҳизот
Ягона роҳе , ки аз пушти саршуморе, ки одатан пеш аз бемории музмини музмин нест, кам аст. Машғулият метавонад дар давоми машқҳои ҷарроҳӣ нисбат ба дараҷаҳои ками таъсир бошад. Барои кам кардани шиддатнокӣ дар вақти машқҳо, чандон чизҳое, ки шумо метавонед кор кунед, ба монанди пешгирӣ кардани машқҳои кӯтоҳ пас аз хӯрдани он. Инчунин, аввал шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, ки дар он кадом машқҳо барои шумо беҳтар аст.
Стресс
Бисёри одамоне, ки заифии зиёд доранд, мегӯянд, ки тарзи ҳаёти ҷолиб ва фишори вобаста ба кор бо заҳмати онҳо баланд мешавад. Гарчанде ки фишори бевосита ба ғунҷоиш алоқаманд набошад, маълум аст, ки он метавонад ба рафторҳое, ки метавонанд ғамхорӣ кунанд.
Вақте ки одамон тавассути вақтҳои стресс мераванд, онҳо метавонанд меъёрҳои оддии худро бо хӯрок, машқ ва доруворӣ риоя накунанд. Муҳимтар аз он аст, ки роҳҳои бартараф кардани стрессҳо ва аз ин рӯ, эҳтимолияти ғамхории стресс вобаста ба зӯроварӣ камтар бошанд.
Манбаъҳо:
"Journal of American Gastroenterology", " Дастурамал оид ба ташхис ва табобати бемории глотерофагентӣ ". Коллеҷи америкаи Ғавғоология.
Карол Эн Ринцлер, Кен DeVault, MD. Мушкилот Wiley Publishing, Inc, 2004
"Зиндагӣ ва GERD FAQ." College College of Gastroenterology, 17 ноябри соли 2010. http://www.acg.gi.org/patients/gerd/faqansw.asp.